こんにちは
暑くなって来ましたね！とうとう四国は梅雨明け宣言が出たようです(>_<)
本格的な夏の始まりですね！
夏 と言えば 海！ 海 と言えば 水着！！！(海大好きな私の安易な発想）
みなさんは水着姿には自信がありますか？
ポッコリお腹に、脇肉がぷにっとはみでてる・・・なんてことは・・・ドキドキ
冬に溜め込んだお肉がにくい！
肌の露出が多くなるこの季節、余分なお肉を落として、スッキリ涼しげな体型にしたいですよね!(^^)!
そこで私もポッコリお腹を何とかすべく6月からジムに通い出しましたヽ(^。^)ノ
が・・・足首を捻挫してしまい運動どころか日常生活もろくろく動けない状態になってしまいました(ToT)
みなさま、怪我をしたら、せっかく運動しようと言う決意も無駄になり、歯がゆいですよ(T_T)
運動前にはストレッチをして体を温めてから始めましょう。
また、運動後はクールダウン・ストレッチをしてから終わり、怪我の無いようにしましょうね。
私もようやく捻挫も良くなり、夏に向けて頑張ります！
8月からは新たなグループでグループ指導も始まります。
（7月で終わりを迎えるグループの方は冬のうちにばっちりお肉を落とされていました！！）
皆様も一緒に頑張りましょうね(^_-)-☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは
ジリジリと日差しの強い夏日があるかと思えば、バケツをひっくり返した様な
雨が降ったり、夜になると肌寒かったり、天気予報と気温のチェックが欠かせないここ
最近ですが、みなさま体調など崩されていませんか？
私事ですが、クリニックの休み時間に大阪城公園のﾗﾝﾆﾝｸﾞを初め、はや半年が経ちます。
大阪城公園は緑が多く、四季折々の植物や木々の様子を見ながら走るのは爽快で気持ちがよく
今では私にとって大切な癒しの時間になっています。（と言っても外周2周で約7.9Kmなので最後は
ｾﾞｰｾﾞｰ ﾊｰﾊｰ（￣□￣!!）（汗汗汗）なんですがねｗ）
平日の昼間にも私のように休み時間を利用して近くの会社の人や学生さんなどがちらほらと走っておられ、心が折れそうになった時には励み(*^_^*)になります。
しかしここ最近の異常な暑さに、炎天下で走る事による体調面への不安や、日焼け対策等の事もあり、6月から夏の間だけ近くのスポーツジムへ行く事にしました。なので本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞで大阪城公園としばしのお別れ･･･
（＞_＜;）少し切ない気分で走って参りました。
みなさんは、日常的に運動習慣を持っていますか？
この話しをしたのは、今回5月に開催された 生活習慣病教室の“もうメタボなんて言わせない！”を
私(＾－＾)Vが担当させて頂いたんです。
メタボリック症候群とは 内臓脂肪型肥満 により、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を言います。
講義の内容は メタボリック症候群の原因～治療、改善の為の方法まで！ 1時間で全てをお話しする事はかなり時間的にムリがあったので（￣□￣!!）今回は特に 内臓脂肪を減らす為の“日常生活の中で出来る工夫”に重点をおいての講義にしました。
ここで少し内容を紹介すると
“ながら運動”は最強のトレーニング 何かをしながら行う運動の事でTVを見ながら腹筋、パソコンをしながらバランスボール、歯を磨きながらスクワット 髪をセットしながら爪先立ち、通勤電車の中では立ってお腹に力をいれるなど。
運動する時間の無い方でも少しの工夫で簡単に取り入れられそうなヒントを集めてみました♪
参加者の中にも「CM腹筋をやってる！」「TVを見ながら自転車のｴﾙｺﾞﾒｰﾀｰに乗っている」などと言う声が聞かれたり、「ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙならあるからやってみようかな」など これから始めるヒントを得た方もいらしたり
積極的な質問や具体的な方法のご相談を受けたりと、皆さん真剣に教室に参加されている様子でした(*^_^*)
次回の教室は、
6/14（土曜）10：00～ 6/18（水曜）11：30～
「尿酸が高いと言われたあなたへ」です
6/18（水曜）の枠は若干まだ空きがありますので、
参加希望の方はお早めに申し込みして下さいね☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは。春ですね。
新年度を迎え、マスクリ看護師チームも頑張っていますよ(^.^)
生活習慣病教室も名前を新たにして、
「メタボ脱出大作戦！」健康♪でハッピー☆な毎日を送る為に今できる事
がテーマの教室を行っています。
前回の教室に今回は「検査」「メタボリックシンドローム」についての教室を追加した
全８回のシリーズになります。
また今回から希望の多かった土曜日にも開催します！
さっそく４月２日（水）と4月１２日（土）に「知れば面白い、検査データの見方！」
の教室を開きましたので、報告します。
２日は7名 １２日は10名の方が参加されました。
内容 身体測定・血圧・採血についての、
● 検査値の見方
● 異常値は何を疑うか、また、何に気をつけるか
● 食事から見た検査データ
普段何気なく受けている検査ですが、結果が返ってきた時正常範囲か、
異常か・・・で終わっていませんか？
検査の値が何を示しているかを知ることで、自分の体がどういう状態かがわかり、
今後の健康生活に役立てていただけると思います。
今回の教室を受けられた方も生活習慣を見直すきっかけになったようです。
また、今回はシリーズでは取り上げていなかった、脂肪肝についてもお話させていただきました。
高血圧や糖尿病などと同じように生活習慣が原因でなります。
こちらにも気をつけていきたいですね。
次回は『もう「メタボ」なんて言わせない！内臓脂肪を減らして健康になる方法』です。
４月からは通称メタボ検診も始まりました。が、
メタボメタボといわれますが、どういったものかご存知ですか？
この機会に参加して、学習し、いち早く抜け出しませんか？？
5月21日水曜日11:30～ に若干空きがあります。どうぞお気軽に参加下さいませ。
（５月17日は満席になりました。）
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
３月４、５日の２日間、糖尿病教室（運動療法ほか）が開催されました。
教室内容
運動療法のすすめ
薬物療法について
日常生活で気をつけること（低血糖発作・シックデイ・フットケアについて）
前回は、「食事療法は最高の特効薬」と題した食事療法の大切さと有効性についてのお話でしたが、
糖尿病の予防および血糖コントロールには、運動療法も欠かせません！
2型糖尿病の方が食事制限だけで減量した場合、体の脂肪は減りますが、
糖尿病の改善効果は十分ではないそうです。
食事療法と運動療法の両方を組み合わせることが効果的で、
これらは「糖尿病治療の両輪」と言われています。
そこで今回は、そんな車輪のひとつである「運動療法」について、その効果や注意点など実践を交えて
説明させていただきました。参加されたみなさんにもその場で実際に行っていただいたのですが、
「これならやれそう」「さっそく始めます！」といった声が聞かれました♪
そのほか、糖尿病の方が日常生活を送る上で特に気をつけなければならない事柄に関して、
「なぜ起こるのか」から「どうすれば防げるか」までポイントをまとめてお話させていただきました。
今回は、血糖降下剤の内服治療を行っている方もいらっしゃいましたが、
「血糖値は高くないけど心配だから」という方も多く参加されていました。
今は、予防医学の時代です！
いよいよ4月には、通称“メタボ健診”と呼ばれる特定健康診査・特定健康指導がスタートしますね。
そこで、みなさんにニュースです！
すでに診察に来られた方は、ご存知だと思いますが・・・、
4月より生活習慣病教室を、水曜日と「土曜日」に開催いたします！
みなさまにお忙しい中ご協力いただいたアンケートを集計させていただいたところ、
土曜日の開催を希望される方が多数いらっしゃり、今回の決定に至りました。
次回の教室は 4/2（水曜）11:30～、4/12（土曜）10：00～
（時間が異なりますのでご注意ください！）
知れば面白い！「検査データ」 （担当 潮崎看護師）です。
「すでに別な日に予約をいれてしまった・・・」という方も予約日の変更は可能ですので、
ぜひぜひ参加ください！
せっかく時間とお金をかけ、痛い思いをしてまで受けている検査、学んで今後に生かしませんか？
ご家族様連れやご家族様のみの参加も可能です。（費用は無料です！）
～多くのみなさまの参加をお待ちしています！～
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
2月5・6日の２日間、糖尿病教室（食事療法について）が開催されました。
教室内容
前回（基礎編）のおさらい
糖尿病治療の原則・目標について
食事療法（６つのポイント）
糖尿病の食事療法なんて、自分には関係ないと思っていらっしゃる方も多いのでは
ないでしょうか？糖尿病の食事療法は、
「糖尿病でない方が、生活習慣病を予防し長生きするための健康食」
として利用しても効果的なもので、これまでの食事の偏りを改め、健康的な食事に
変えることを目的としています。「薬を飲むほど血糖値は高くないが・・・」という方や
「今年こそは減量したい！」と思っていらっしゃる方にとっても大変有効ですよ♪
次回の教室は 3/4（火曜）3/5（水曜）11:30～
合併症が出る前に～向き合おう糖尿病 見直そう生活習慣
②運動療法・日常生活についてです。
「すでに別な日に予約をいれてしまった・・・」という方も予約日の変更は可能ですので、
ぜひぜひ参加ください。まずは、正しい知識を身につけることが大切です。
多くのみなさまの参加をお待ちしています！
ご家族様連れやご家族様のみの参加も可能です。（費用は無料です！）
2月の初めより、毎月通院されている患者様に生活習慣病教室に関するアンケートを
お願いしてまいりました。お答えいただいたみなさま、お忙しい中ご協力いただき
誠にありがとうございました！みなさまの貴重なご意見の数々、大変参考になりました。
みなさまのニーズに応え、健康増進の一助となれるよう、看護師一同努めてまいります。
「今よりも健康な自分に出会えるよう、一緒に頑張っていきましょう！」
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
