~21世紀はウイルスの時代～
ある空気清浄機のCMのキャッチコピーにもなっていましたね。

手洗い・うがい・マスク装着は大切なことですが、果たしてこの予防だけでどこまで防ぐことができるでしょうか？
この新型インフルエンザウイルスはもっと強力になって、私達に猛威をふるってくるかもしれないです。

今私達が積極的に行わなければならないこと、それは自分の体と真剣に向き合う事です！
今どれだけの人が本当に自分の体と向き合うことができているでしょうか？
向き合う事とは体の声に耳を傾け、本当に欲していることを実践するということです。

皆さんにも夢がると思います。でもその夢を叶える時、健康な体がないと実現できないのです。
いくらお金があっても、定年退職をして時間にゆとりができても、健康でないとその夢は半分も叶えられないかもしれません。

では私達が明るい未来のために今できること、それは何でしょうか？
日々正しい食事をとるという事(*^-ﾟ)v♪
これが健康になる基本なのです。
皆さんがいつも食べている食べ物が、私達の体を造っているんです。
当たり前の事過ぎて、気にも止めていない人がほとんどではないでしょうか。

糖尿病・高血圧・高脂血症・心筋梗塞・脳梗塞等、これらの生活習慣病は戦前の日本には無かった病気です。戦後食生活が欧米化し、生活スタイルが激変した結果生まれてしまった国民病なのです。
お肉や小麦製品の多食、ファーストフードの乱食。
一方、戦前の日本の伝統食であるお米や野菜の自給率は低下する一方です(；´Д｀)

朝バナナダイエット・炭水化物抜きダイエットなど等・・・これがいかに体に悪いものなのか、
「簡単にできる」「メディアで言っていたから」と、簡便さや情報に躍らせれている人が多いような気がします。

本当にいいものとは手間暇がかかるものです。子育てもそうですよね、食べ物だってそうです。

戦前の日本食とは、穀物菜食＝玄米菜食です。
私達の歯は32本あります。臼歯20本：門歯８本：犬歯4本。
臼歯とは穀物をすり潰す歯、門歯とは野菜・海草を切る歯、犬歯とは魚・肉を噛み千切る歯。
この５：２：１のバランス＝主食６：副食４（野菜・海草３：肉・魚１）の割合で食事をすると健康な体を造ることができます。私達の体はいつも平等に教えてくれているんですね～。
病気になるのも体からの信号なんですよv

ウイルスにも負けない体をつくること！それは日々の皆さんの食生活を見直すことですよ(v^ー°)

いつまでも若々しく楽しく暮らして行きたいですよね♪
できることからひとつづつこつこつと、是非体が喜ぶことを習慣化して行ってください。

当クリニックでは希望者に減量指導（グループ・個人）メタボ教室を行っておりますので、スタッフに気軽にお尋ねください♪♪♪

● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞

みなさんこんにちは
桜も終わり、日によっては肌寒い日もありますが行楽ｼｰｽﾞﾝ真っ只中ですね
みなさんレジャーを楽しんでおられますか？

私は週末の度に友人や家族+3歳の愛犬（ﾐﾆﾁｭｱ・ｼｭﾅｳｻﾞｰ）と
近くの公園に手作りのお弁当や自家製のサングリアを持参してピクニックやBBQを楽しんでいます(＊^^＊)

天気の良い日に野外で気の置けない仲間や家族とワイワイ((o(ﾟ▽ﾟ○)(○ﾟ▽ﾟ)o))
と美味しいものを食べたりお酒を飲んだり今一番の私の充電方法です(〃∇〃) ☆

１日自然の恩恵を受け楽しませて頂いてるので、せめてものの恩返しって訳ではありませんがお弁当箱は勿論持ち帰り、皿コップ・お箸も各自持参。
なるべくｺﾞﾐを出さない自然に優しいECOピクニックを心がけるようにしています。
心持ち良い気分ですよ！　(ﾉ∇≦*)♡

風の通る木陰でお昼ねするもよし！　
レジャーシートに寝転がり読書するもよし！
PCを持ち出して自然の中でお仕事するのも良い気分転換になりいいｱｲﾃﾞｱが浮かぶかも！
定番のﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝやｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙなどをして身体を動かすのも楽しいですね。

しかし1年の中で　4月から9月頃までは年間紫外線照射量の7割～8割と
言われる程紫外線の強い季節でもあります　∑(ﾟﾛﾟ〃)
特に正午を中心とした前後2時間が強いらしいです
しっかりと日焼け止めを塗ったり、帽子やサングラスなどで紫外線対策をして下さいね！

ちなみに夜に十分な睡眠をとる事も
体内での活性酵素を抑えられ紫外線から来るシミや皮膚老化対策になるそうです
みなさんもバッチリ紫外線対策をして清々しい新緑の季節を満喫して下さい！

● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞

皆様　こんにちは！
だんだんと暖かくなってきましたね(^^♪　春ですね✿
わくわくしてくるのは、私だけでしょうか？！
大阪城も梅がもう満開になり、次は桃ですね！
もう少しすると桜❀
ブラブラと散歩に行くだけで楽しくなりますよヽ(^。^)ノ
花粉症をお持ちの方にはつらーーーい季節ですが、早め早めに対処して下さいね。

さて、私事ではありますが、出産のため、退職することになりました。
そう、最近ぶくぶく太ってきた看護師が私です。
お気づきの方はいらしたでしょうか？？
２ヵ月後には一児の母！ドキドキ・ワクワクです(*^。^*)　
ますたに呼吸器クリニックには約２年の間お世話になりました。
生活習慣病や、ダイエットについて皆さんと一緒に勉強できて、楽しかったです。
お世話になりましたm(__)m
私も出産後はダイエットがんばりますので、皆様も（必要な方は）がんばって下さいね！
めざせ健康な体！楽しい老後！！です(^_-)-☆
最後になりましたが、これからも皆様のご健康とご多幸お祈りしています。
ありがとうございました。　看護師　K

● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞

早いものでもう2月も半ばですね～。
年末年始に体重が増えてしまった方は体重を戻せましたか？
もうしばらくすると送別会、そして歓迎会のシーズンがやってきますが
何もない今こそ痩せるチャンスです！

先日、グループ減量指導第6期のみなさんも半年間のチャレンジをスタートされました。
先月オリエンテーションを受けていただいていたのですが、
まだギアが入りきっていなかった方々も講義の最後には「やるぞ！」「やらなきゃ！」と
表情が変わられていたように思います☆
今の自分を変えようと一念発起されたみなさん、応援していますよ～o (＾‐＾o) (o＾‐＾)o♪

1/21放送の「ためしてガッテン」をご覧になりましたか？
せっかく頑張ってカロリーを抑えていても、方法を間違うと「飢餓スイッチ」がＯＮになり
体は省エネモードに切り替わってしまうのです。
やせるどころかどんどん体脂肪として溜め込んでいってしまうなんておそろしいですよね～! 　Σ(ﾟДﾟ；)
減量指導ではそんな間違った減量に陥らないよう、食事面のチェックもさせていただいていますよ♪

グループ減量指導の募集は半年に一度（次は5月募集開始予定です☆）なのですが、
個人指導は常時募集しておりますので診察の際など、
「指導受けたいです！」とおっしゃってくださいね！

メタボ教室もいよいよ今月から始まりますので、
ぜひぜひ興味のある方は参加を検討してみてくださいね♪

● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞

円高で原材料などの輸入価格が下がるのを追い風にイオンやニトリ
大塚家具などが「円高還元セール」を一斉に始めましたね～。

食品が安くなるのは主婦的には凄く嬉しく助かります((o(゜▽゜○)(○゜▽゜)o))

日本としては、円高で輸入品が安くなってありがたいけど、
海外からの旅行者からしたら急に物価が高くなっちゃった訳で大変ですよね。
そう言えば、一昨日心斎橋をウロウロしてたんですが
いつも必ずと言ってイイほど出くわす、韓国や中国の団体観光客の姿を
見なかったような・・・

高級ブランドも続々と「円高還元値下げ」を行っていますね

カルティエ、時計やアクセサリーなどほぼ全商品を平均約10%値下げ。
ルイ・ヴィトンがバッグや革小物などを平均7%値下げ。
そして　クリスチャン・ディオールも、バッグやレザーグッズなど
一部商品を平均8%値下げするようです。

インターネットのサイトでも「円高還元sale! Sale! sale!」

こうも『円高還元』という文字が頻繁に目に飛び込んでくると
ブランド好きでは無くても、折角だからこの機会に・・・と
購買意欲を刺激されてしまいますねε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛

実は私もこの記事を書きながら・・・・・

MIUMIUの財布をネットで購入してしまいましたアハ(* ^ー゜)~☆
円高還元セール大歓迎です。
お気楽といわれても、買っちゃうぞ！

● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞