皆様 こんにちは！
だんだんと暖かくなってきましたね(^^♪ 春ですね✿
わくわくしてくるのは、私だけでしょうか？！
大阪城も梅がもう満開になり、次は桃ですね！
もう少しすると桜❀
ブラブラと散歩に行くだけで楽しくなりますよヽ(^。^)ノ
花粉症をお持ちの方にはつらーーーい季節ですが、早め早めに対処して下さいね。
さて、私事ではありますが、出産のため、退職することになりました。
そう、最近ぶくぶく太ってきた看護師が私です。
お気づきの方はいらしたでしょうか？？
２ヵ月後には一児の母！ドキドキ・ワクワクです(*^。^*)
ますたに呼吸器クリニックには約２年の間お世話になりました。
生活習慣病や、ダイエットについて皆さんと一緒に勉強できて、楽しかったです。
お世話になりましたm(__)m
私も出産後はダイエットがんばりますので、皆様も（必要な方は）がんばって下さいね！
めざせ健康な体！楽しい老後！！です(^_-)-☆
最後になりましたが、これからも皆様のご健康とご多幸お祈りしています。
ありがとうございました。 看護師 K
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
早いものでもう2月も半ばですね～。
年末年始に体重が増えてしまった方は体重を戻せましたか？
もうしばらくすると送別会、そして歓迎会のシーズンがやってきますが
何もない今こそ痩せるチャンスです！
先日、グループ減量指導第6期のみなさんも半年間のチャレンジをスタートされました。
先月オリエンテーションを受けていただいていたのですが、
まだギアが入りきっていなかった方々も講義の最後には「やるぞ！」「やらなきゃ！」と
表情が変わられていたように思います☆
今の自分を変えようと一念発起されたみなさん、応援していますよ～o (＾‐＾o) (o＾‐＾)o♪
1/21放送の「ためしてガッテン」をご覧になりましたか？
せっかく頑張ってカロリーを抑えていても、方法を間違うと「飢餓スイッチ」がＯＮになり
体は省エネモードに切り替わってしまうのです。
やせるどころかどんどん体脂肪として溜め込んでいってしまうなんておそろしいですよね～! Σ(ﾟДﾟ；)
減量指導ではそんな間違った減量に陥らないよう、食事面のチェックもさせていただいていますよ♪
グループ減量指導の募集は半年に一度（次は5月募集開始予定です☆）なのですが、
個人指導は常時募集しておりますので診察の際など、
「指導受けたいです！」とおっしゃってくださいね！
メタボ教室もいよいよ今月から始まりますので、
ぜひぜひ興味のある方は参加を検討してみてくださいね♪
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
円高で原材料などの輸入価格が下がるのを追い風にイオンやニトリ
大塚家具などが「円高還元セール」を一斉に始めましたね～。
食品が安くなるのは主婦的には凄く嬉しく助かります((o(゜▽゜○)(○゜▽゜)o))
日本としては、円高で輸入品が安くなってありがたいけど、
海外からの旅行者からしたら急に物価が高くなっちゃった訳で大変ですよね。
そう言えば、一昨日心斎橋をウロウロしてたんですが
いつも必ずと言ってイイほど出くわす、韓国や中国の団体観光客の姿を
見なかったような・・・
高級ブランドも続々と「円高還元値下げ」を行っていますね
カルティエ、時計やアクセサリーなどほぼ全商品を平均約10%値下げ。
ルイ・ヴィトンがバッグや革小物などを平均7%値下げ。
そして クリスチャン・ディオールも、バッグやレザーグッズなど
一部商品を平均8%値下げするようです。
インターネットのサイトでも「円高還元sale! Sale! sale!」
こうも『円高還元』という文字が頻繁に目に飛び込んでくると
ブランド好きでは無くても、折角だからこの機会に・・・と
購買意欲を刺激されてしまいますねε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
実は私もこの記事を書きながら・・・・・
MIUMIUの財布をネットで購入してしまいましたアハ(* ^ー゜)~☆
円高還元セール大歓迎です。
お気楽といわれても、買っちゃうぞ！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
朝晩が涼しくなってきました。
夏に増えた体重を戻そうと思っている方、
食欲の秋に向けて今から体重をコントロールしようと思っている方。
まず体重を測る習慣をつけてみませんか☆
＜用意するもの＞
●体重計(デジタルのものが良いです)
●グラフ用紙(体重を記入しグラフ化します)
定期的に体重を測りグラフ化するということは、自分に合ったダイエット法を見つけたり、ダイエットの進行状況を視覚的に把握できるというメリットだけではなく、自分がダイエット中であるという意識を定期的に思い出させてくれる効果もあります。
＜体重計に乗るタイミング＞
●朝トイレに行った後
●夕食後
体重は1日の中でかなり変動しています。最も軽いのは朝トイレに行った後、その後食べたり飲んだりして体重は増えていき、もっとも重くなるのは夕食後ということになります。
そして、測定した朝と夕の体重差が１kgを超えていると体重は減りません。
減量が進むのは、大体朝夕の体重差が『600g以内』と言われています。
朝夕の2回の体重測定と、朝夕の体重差600g以内を意識して体重表をつけてみてください。
体重表はクリニックにも作ってありますので、ｽﾀｯﾌに声を掛けて頂ければお渡しいたします！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
毎日暑いですね～
夏の暑さで食欲が落ちて夏痩せすると言われますが、
最近夏痩せよりも夏太りする人が増えているとTVで言っていました。
夏に自然にかく汗は体温調節のためで、運動してかく汗のようにエネルギーは消費していないので痩せません。
身体を36℃の平熱に保つのに必要なエネルギー(基礎代謝)、
『夏は代謝が高そう！』という気がしますが、実は外気との温度差が少ないので、
基礎代謝量が低いのです。
『基礎代謝量が低い＝消費エネルギーが少ない＝太りやすい！』
『夏バテしないように焼肉！』
『暑いから身体が持たないし、いっぱい食べなきゃ』
と言っていると夏の終わりには体重が･･･><。
アイスクリーム・冷たいジュース・ビールが美味しいと思いますが、
暑いからと言って食べ過ぎ・飲みすぎに気を付けましょうね！
今月は生活習慣病教室(高血圧)があります。
8/20水曜日は、若干空きがありますので、参加希望の方はお早めにご予約ください。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
