こんにちは！
9月も終わりですね～
日曜日、息子の運動会がありました☆
運動会の風景も昔と変わりましたね･･･
朝の5時から校門前に並んで場所取り･･･昔じゃ考えられないですね(笑)
ビデオカメラで子供を撮る･･･競技が始まるとビデオカメラだらけです(笑)
父母だけでなく祖父母も見に来られ、すごい人人人！です^^；
また、
子供にかっこいいところを見せようと保護者対抗のゲームに必死になるお父さん！
でも日頃の運動不足が原因でしょうか？転ぶ･･･滑る･･･
見てて楽しいですが(笑)、やっぱり子供にいいところを見せたいですよね！！！！
日中は少し暑いですが、夜はたいぶ涼しいです。
運動会に参加される方！
ウォーキングやジョギングをして運動会でかっこいいところを見せましょう（^-^）/
運動会に参加されなくてもメタボ対策にウォーキングはオススメです☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは！
今年は冷夏と言われていますが･･･やっぱり夏なので暑いですね(笑)。
外に出るだけで汗がダラァ～と。
こまめに水分補給しないといけないですね！
水分補給･･･みなさんは缶ジュースや缶コーヒーではないですか？
ジュースだと1本150Kcal前後、缶コーヒーは1本約50Kcalあります。
仕事中、眠気覚ましに缶コーヒーを１日何本も･･･って方も多いのではないでしょうか？
ネットで見たのですが、８月下旬から「缶コーヒー」の秋商戦が始まるらしく、今秋の新商品の共通キーワードは、健康・ダイエット志向の高まりを背景に需要が急拡大している「微糖・無糖」だそうです。
ご自身の体の健康を意識されてる方が増えているのですね！
微糖で19Kcal、ブラックではほぼ0Kcalになります。
またコーヒーには精神安定・集中力・脂肪燃焼のサポートなどの効果があります。
毎日砂糖ミルクの入ったコーヒーから微糖・ブラックのコーヒーに変えるだけでもダイエットに効果がありそうですね！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは、春よりクリニックのスタッフに加わった看護師です。
年齢は、スッタッフの中で一番のお姉さんらしいのですが・・・ 立場は、初々しい新人！
新鮮な環境の中で、先生や先輩看護師に教えてもらいながら、少しずつ仕事を覚えていっている段階です。
当院の看護師の仕事として、診療・検査の介助、減量指導・健康相談などが行われています。
その中で、看護師のパワーを大きく発揮しているのが、指導と相談ではないかな～と感じています。
患者様の日常生活をトータルに観察・分析・評価し、生活習慣病のリスクを低下させるために 一生懸命な先輩方を見るたび、私も頑張らないといけないな～という気分にさせられます。
SASを診断された事がきっかけに、
①不快症状から開放され ②自身の生活を振り返るきっかけになり ③健康行動を起こすようになり ④体調更によくなり笑顔が増え ⑤周りの人にも良い影響をあたえ、健康の輪が広がり、みんなが生き生き！！
今後そんな、お手伝いができればいいな～と思っています。
以上は私の夢ですが・・・現実は、パソコンと悪戦苦闘の毎日です。
これは慣れるしかないな～と開き直って取り組んでいます。
出来るだけ円滑に受診できる環境を提供できるように、がんばっていきたいと思っています。
熱心に教えてもらえる状況、新しい事に挑戦できる事、これって、幸せな事ですもんね！
今後とも皆様、宜しくお願いします。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
~21世紀はウイルスの時代～
ある空気清浄機のCMのキャッチコピーにもなっていましたね。
手洗い・うがい・マスク装着は大切なことですが、果たしてこの予防だけでどこまで防ぐことができるでしょうか？
この新型インフルエンザウイルスはもっと強力になって、私達に猛威をふるってくるかもしれないです。
今私達が積極的に行わなければならないこと、それは自分の体と真剣に向き合う事です！
今どれだけの人が本当に自分の体と向き合うことができているでしょうか？
向き合う事とは体の声に耳を傾け、本当に欲していることを実践するということです。
皆さんにも夢がると思います。でもその夢を叶える時、健康な体がないと実現できないのです。
いくらお金があっても、定年退職をして時間にゆとりができても、健康でないとその夢は半分も叶えられないかもしれません。
では私達が明るい未来のために今できること、それは何でしょうか？
日々正しい食事をとるという事(*^-ﾟ)v♪
これが健康になる基本なのです。
皆さんがいつも食べている食べ物が、私達の体を造っているんです。
当たり前の事過ぎて、気にも止めていない人がほとんどではないでしょうか。
糖尿病・高血圧・高脂血症・心筋梗塞・脳梗塞等、これらの生活習慣病は戦前の日本には無かった病気です。戦後食生活が欧米化し、生活スタイルが激変した結果生まれてしまった国民病なのです。
お肉や小麦製品の多食、ファーストフードの乱食。
一方、戦前の日本の伝統食であるお米や野菜の自給率は低下する一方です(；´Д｀)
朝バナナダイエット・炭水化物抜きダイエットなど等・・・これがいかに体に悪いものなのか、
「簡単にできる」「メディアで言っていたから」と、簡便さや情報に躍らせれている人が多いような気がします。
本当にいいものとは手間暇がかかるものです。子育てもそうですよね、食べ物だってそうです。
戦前の日本食とは、穀物菜食＝玄米菜食です。
私達の歯は32本あります。臼歯20本：門歯８本：犬歯4本。
臼歯とは穀物をすり潰す歯、門歯とは野菜・海草を切る歯、犬歯とは魚・肉を噛み千切る歯。
この５：２：１のバランス＝主食６：副食４（野菜・海草３：肉・魚１）の割合で食事をすると健康な体を造ることができます。私達の体はいつも平等に教えてくれているんですね～。
病気になるのも体からの信号なんですよv
ウイルスにも負けない体をつくること！それは日々の皆さんの食生活を見直すことですよ(v^ー°)
いつまでも若々しく楽しく暮らして行きたいですよね♪
できることからひとつづつこつこつと、是非体が喜ぶことを習慣化して行ってください。
当クリニックでは希望者に減量指導（グループ・個人）メタボ教室を行っておりますので、スタッフに気軽にお尋ねください♪♪♪
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
みなさんこんにちは
桜も終わり、日によっては肌寒い日もありますが行楽ｼｰｽﾞﾝ真っ只中ですね
みなさんレジャーを楽しんでおられますか？
私は週末の度に友人や家族+3歳の愛犬（ﾐﾆﾁｭｱ・ｼｭﾅｳｻﾞｰ）と
近くの公園に手作りのお弁当や自家製のサングリアを持参してピクニックやBBQを楽しんでいます(＊^^＊)
天気の良い日に野外で気の置けない仲間や家族とワイワイ((o(ﾟ▽ﾟ○)(○ﾟ▽ﾟ)o))
と美味しいものを食べたりお酒を飲んだり今一番の私の充電方法です(〃∇〃) ☆
１日自然の恩恵を受け楽しませて頂いてるので、せめてものの恩返しって訳ではありませんがお弁当箱は勿論持ち帰り、皿コップ・お箸も各自持参。
なるべくｺﾞﾐを出さない自然に優しいECOピクニックを心がけるようにしています。
心持ち良い気分ですよ！ (ﾉ∇≦*)♡
風の通る木陰でお昼ねするもよし！
レジャーシートに寝転がり読書するもよし！
PCを持ち出して自然の中でお仕事するのも良い気分転換になりいいｱｲﾃﾞｱが浮かぶかも！
定番のﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝやｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙなどをして身体を動かすのも楽しいですね。
しかし1年の中で 4月から9月頃までは年間紫外線照射量の7割～8割と
言われる程紫外線の強い季節でもあります ∑(ﾟﾛﾟ〃)
特に正午を中心とした前後2時間が強いらしいです
しっかりと日焼け止めを塗ったり、帽子やサングラスなどで紫外線対策をして下さいね！
ちなみに夜に十分な睡眠をとる事も
体内での活性酵素を抑えられ紫外線から来るシミや皮膚老化対策になるそうです
みなさんもバッチリ紫外線対策をして清々しい新緑の季節を満喫して下さい！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
