大阪天満橋の睡眠時無呼吸症候群専門クリニック

これからのお楽しみ~甲子園とビールと私~
2010年04月28日

皆さま、こんにちは。看護師です。

寒暖の差が激しかった日々も過ぎ、ようやく本格的に暖かくなりはじめましたね。そして暑い夏がもうすぐやってくる!寒さがこの上なく苦手な私は心底「ホッ」とし、ワクワクしております。皆さまはいかがでしょうか??

さて、暖かくなる=ビールが美味しい!そして冬眠から覚めたかのごとく外に出たくなってきます。
先日、今期2度目の甲子園へ行ってまいりました。私は産まれも育ちも尼崎。根っからのトラ党で甲子園が大・大・大好きなんです。

お天気のよい日のデーゲームだったのと周囲の濃い~トラファンの熱気とで暑いくらいの1日。
太陽の下、グイッと飲むビールのまぁ美味しいこと。甲子園でこれまた大好きなタイガースの選手を間近に見ながらいただくビールは最高!!そして昼間から飲むビールはなんとも五臓六腑に染み渡りますね~。残念ながら試合のほうは中日相手に3タテ!と意気込んで応援していたものの負けてしまったのですが(泣)。

 私は夏になると一人でも甲子園に野球観戦に出かけます。
「甲子園焼け」と友達に言われるくらい日焼けしたあとが顔や腕にクッキリ!自分の年を考えれば恐ろしいことですが紫外線がどうの、とかシミとか(アルコールでちょっと気も大きくなって)どうでもよくなるくらい熱くなってしまうのです(苦笑)。

そして夏の甲子園といえば高校野球!トラと同じくらい高校野球も愛してやまない。
高校野球は青春時代を思い出したり、感動させられたりと独特の雰囲気がありますよね。
そう、あれは4年前の夏。 きっと皆さんの記憶にも新しいかもしれません。ハンカチ王子こと斉藤祐樹選手と今や楽天のエース田中将大投手のチームが大熱戦を繰り広げました。

当時はハンカチ王子大人気!祐ちゃんフィーバー炸裂。私もそのフィーバーに乗り遅れまいと始発に乗り込み、開門まで一人ゴザ引いてチケット発売を待ったもんです(今思うとただのミーハー?!我ながらよくやったなぁ~^^;)。目の前で繰り広げられる汗や泥にまみれながらの全力プレー。友情。心底感動し、泣けました。
あぁ私ももう一度自分を奮い起おこさねば…前を向かねば…(当時、仕事に行き詰まり夢破れて長年努めた職場を退職したばかりでした。)と高校生からものすごいパワー、エネルギーをもらいました。

それから夏になると感動その他を求めて甲子園に足が向くようになりました。
ただ、難点もあり、私くらいの女性一人客はミーハーというより“真の高校野球ファン”みたいに見えるみたいで、高校野球マニアのようなかなり年配の方々にスポーツ新聞片手にものっすごい詳しい野球談義を求められることがよくあるのです。さっぱりわかりません(苦笑)。

 ルールだとか順位だとかは正直どうでもいい。ただ、あの甲子園の阪神戦の泥臭い暑さや高校野球の爽やかな熱さ、その独特の雰囲気を感じること、そしてそんな中グイグイ飲むビールを味わうこと、それが私の夏の楽しみです。そのためにもジムにせっせと通い、その分のカロリー消費!と準備する今日この頃なのです。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

トルコ
2010年04月01日

こんにちは(*^_^*)
最近は暖かくなったと思ったら寒くなったりと(雪が降ったのにはびっくりですね!もう4月ですよ~;)気候の変化が激しく、毎日服装に迷っています。
皆さん、くれぐれも体調管理に気をつけてくださいね★

さて、わたしは先日、トルコに旅行に行ってきました!!
9日間盛りだくさん☆なのに格安!ツアー(笑)
世界三大料理の一つと呼ばれるトルコ料理、かなり楽しみにトルコの地に降り立ちました。
東西文化の十字路、世界遺産・各観光地もすばらしく、ヨーロッパやアジア、アフリカ・中東の文化が入り混じった世界に感動の毎日♪♪
では、そのうわさのトルコ料理…………おいしい!(^-^)
おいしい……けど………味が濃いーーーー!!!デザートはあまぁぁぁい!!!
香辛料たっぷり!塩辛い!デザートは砂糖漬けや蜂蜜漬けが多い!
ガイドさんによると、トルコでは高血圧・糖尿病に罹る人が多いそうです(^_^;)
食事はバイキングが多く、やはり全種類食べてみたい気持ちが現れ……お皿に盛りすぎ、食べ過ぎてしまうという結果。
残すのはもったいない!人間なので、「もう限界~」と言いながら、完食です;;
そして帰国後。恐る恐る体重計に乗ると……2kg増( ̄□ ̄!!)
旅行やイベント、飲み会が続くとやはり体重増加の危険がありますよね。皆さんも経験あるのではないでしょうか…
そこで!減量指導でもよくお話させていただくのですが、
「体重増加には早め早めに対処していく事が肝心!!!」
そうすれば元に戻るのも簡単です☆
毎日体重を測り変動をみて、増えた時は2-3日のうちに戻しましょう!
わたしもここからが頑張り時(≧m≦)旅行で甘やかした体に厳しくいきたいと思います!
無理な減量は体に負担をかけるのでゆっくりと…まずは食事をバランス良く。
トルコ料理とてもおいしかったのですが、やはり食べなれた和食が一番おいしく感じますね。和食は低カロリー・低脂肪のものが多いので健康に良いですよ♪日本に生まれてよかった!(笑)

余談になるのですが…
カッパドキアで人生初の気球に乗りました。一時間強、カッパドキアの山間を遊覧するのですが、その雄大な景色には圧倒。圧巻。感動。言葉に表せないほど美しく、素晴らしく、恥ずかしい話号泣してしまいました(:_;)
一緒に参加した友人も号泣し、いい大人二人、カッパドキアの大地に涙を落としてきました。
その友人、好き嫌いが激しいのですが、気球に乗って
「こんなに綺麗な地球を汚したらあかん!!!」
と、エコに目覚めまして!まずは食事を残さないことを決意していました。
バイキングでたくさん料理を取り、食べてみて嫌いな味だからと残してしまっていたのを反省したようです。
翌日から、残さないようにとお皿に少量ずつ取った結果、腹八分でごちそうさま☆
みなさんも目の前に食べ物があれば食べたくなると思うので、バイキングの時は少量ずつ取り、足りない時は何回も歩いて取りに行く事でカロリー消費、一石二鳥!
さらに外食はカロリーオーバーになりがちなので…
合言葉は「体重増加には早め早めに対処していく事が肝心!」ですよ♪♪♪
わたしもエコに減量に、頑張りますっ!!(^^)v

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

体を温めましょう
2010年02月26日

こんにちは!看護師です☆

もうすぐ3月ですね~暖かい日も多くなってきましたね!!
最近私は毎日、「生姜」を摂るようにしています!
紅茶に生姜入れて飲むと体がすごくポカポカします。
実は体温が1度下がると、代謝が約12%・免疫力が約30%以上も低下するそうです。

代謝が下がると・・・太りやすくもなります。。。
「生姜」は体を温め、すべての臓器の働きを活発にしてくれます!

他に、
・免疫力を高める
・発汗・去痰を促す
・解毒作用
・鎮痛 消炎作用
・血液凝固を抑制する
・胃腸の消化・吸収能力を高める
・血中コレステロールを下げる
・酸化を防止する
などの効能があります!

体を温めることは健康にもダイエットにも良いので、みなさんも食事に「生姜」を取り入れてみてください(^-^)v

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

ありがとう
2010年01月07日

あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしく御願い致します。
看護師の大口です。

皆さん、忘年会からお正月休みと宴会や外食の多いシーズンで体重増加していませんか?
私も年末年始自宅でゴロゴロしていた事とおやつを食べる癖がついてしまい、ついつい甘い物を口にしてしまっています。甘い物の中でも白砂糖を使った物は、麻薬のように習慣性があるといわれています。

お腹が空いていなくても甘い物をつまんでしまう方は要注意!
それは血糖が下がり空腹を感じたのでは無く、白砂糖が引き起こす中毒かもしれません。リセットするにはきっぱり断ち切る事。

お菓子を買わない、身の周りに置かない。少し空腹を感じたら温かいお茶を飲むなどして偽の空腹に騙されないようにしましょう。私は甘い香りのするフレーバーteaを飲むようにしています。甘い香りは偽の空腹を緩和するのに最適です!

また冷え症の方や夜中にどうしても甘い物が食べたくなってしまった時は生姜とハチミツで生姜湯を作っても良いかもしれませんね!生姜で代謝UPし体が温まり蜂蜜の糖分で空腹が紛れぐっすり眠れますよ。

こんなダイエットおたくで健康おたくな私も1月でますたに呼吸器クリニックを退職する事になりました。
ダイエット指導や生活習慣病指導など指導について、当院で一から学ばせて頂き、患者様に指導させていただく事で私自身も成長させていただいたと思います。

まだ、当院でダイエット指導を始めまもない頃指導させて頂いた患者様には、教科書や専門書の知識を一杯詰め込んだ、熱いだけの私の指導によく付き合って下さったな・・・と半分申し訳ない気分でいっぱいです(笑

当院でもこういう指導は初めてだったので、他部門のスタッフにダイエット指導の必要性について理解してもらう事にも苦労しました。また他部門とのコミュニケーション不足により協力が得られず、一人落ち込む事も多々ありました。

そんな中、1年間の指導を終え、終了アンケートの最後に一言「ありがとう」と書いてくださった患者様の一言に今までの苦労が全て吹き飛ぶほど、感激し涙した事を覚えています。

人相手のお仕事なので、たまには自分の不甲斐なさに落ち込む事や、悔しい思いをすることもありますが、関わった患者様がダイエットに成功されたり、生活習慣が改善し、血液データが良くなったりすると自分の事のように嬉しく、やっぱり“私はこの仕事が好き!”とその度に思いました。

当院に勤めて6年間。沢山の患者様に勇気と元気を貰い、仕事にやりがいを感じさせて頂いたお陰でここまで続けてこられたと思います。

寛大に見守って下さった院長をはじめ、協力してくれたスタッフ、新しくメンバーに加わり一緒に指導を盛り上げてくれた看護師チーム、そして私を育てて下さった患者様に感謝の気持ちで一杯です。

私はこれから、新しい夢の為に ますたに呼吸器CLを卒業しますが、きっと直ぐに指導が恋しくなると思います。 
 
しかしここで学び経験した事は私にとって大きな財産になり、自信となりました。
この経験を糧にこれからの夢を成功させる為に頑張りたいと思います。
長くなりましたが、本当にありがとうございました。皆様もお元気で!ダイエットも頑張ってください。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

年末年始
2009年12月26日

こんにちは 看護師です。
皆様、如何お過ごしでしょうか。
最近、寒い日が続いていますが、風邪など引いておられないでしょうか。
インフルエンザもまだまだ治まりそうにないので、手洗い・マスクで充分予防して下さいね。
やっとマスクが安くなってきて、ホッとしているところです。
ところで、12月は本当に過ぎるのが早いですね。
気がつけば、もうクリスマスも終わりです。
今年は大阪光のルネサンスと御堂筋イルミネーションが、去年よりはるかにキレイになって、とっても癒されました。とてもすごい人出で、道の真ん中で三脚を立てて写真撮影されている方がおられたのにはビックリしましたが・・・。
でも、私は屋台が増えていたので、大満足でした。
お正月準備も大変ですが、12月に入り、忘年会から少しずつ体重の増えた方は、食べ過ぎに注意して、最近流行りのWiiなどで楽しく運動を始められたら如何でしょうか。
寒くなってきたので、なかなかジョギングをする気にはなりませんが、私もWiiなら出来そうな気がします。
それでは、良い年をお迎えください。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

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