こんにちは！看護師です☆

もうすぐ3月ですね～暖かい日も多くなってきましたね！！
最近私は毎日、「生姜」を摂るようにしています！
紅茶に生姜入れて飲むと体がすごくポカポカします。
実は体温が１度下がると、代謝が約１２％・免疫力が約３０％以上も低下するそうです。

代謝が下がると･･･太りやすくもなります｡｡｡
「生姜」は体を温め、すべての臓器の働きを活発にしてくれます！

他に、
・免疫力を高める
・発汗・去痰を促す
・解毒作用
・鎮痛　消炎作用
・血液凝固を抑制する
・胃腸の消化・吸収能力を高める
・血中コレステロールを下げる
・酸化を防止する
などの効能があります！

体を温めることは健康にもダイエットにも良いので、みなさんも食事に「生姜」を取り入れてみてください（＾-＾）v

● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞

あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしく御願い致します。
看護師の大口です。

皆さん、忘年会からお正月休みと宴会や外食の多いシーズンで体重増加していませんか？
私も年末年始自宅でゴロゴロしていた事とおやつを食べる癖がついてしまい、ついつい甘い物を口にしてしまっています。甘い物の中でも白砂糖を使った物は、麻薬のように習慣性があるといわれています。

お腹が空いていなくても甘い物をつまんでしまう方は要注意！
それは血糖が下がり空腹を感じたのでは無く、白砂糖が引き起こす中毒かもしれません。リセットするにはきっぱり断ち切る事。

お菓子を買わない、身の周りに置かない。少し空腹を感じたら温かいお茶を飲むなどして偽の空腹に騙されないようにしましょう。私は甘い香りのするﾌﾚｰﾊﾞｰteaを飲むようにしています。甘い香りは偽の空腹を緩和するのに最適です！

また冷え症の方や夜中にどうしても甘い物が食べたくなってしまった時は生姜とハチミツで生姜湯を作っても良いかもしれませんね！生姜で代謝UPし体が温まり蜂蜜の糖分で空腹が紛れぐっすり眠れますよ。

こんなダイエットおたくで健康おたくな私も1月でますたに呼吸器クリニックを退職する事になりました。
ダイエット指導や生活習慣病指導など指導について、当院で一から学ばせて頂き、患者様に指導させていただく事で私自身も成長させていただいたと思います。

まだ、当院でダイエット指導を始めまもない頃指導させて頂いた患者様には、教科書や専門書の知識を一杯詰め込んだ、熱いだけの私の指導によく付き合って下さったな・・・と半分申し訳ない気分でいっぱいです（笑

当院でもこういう指導は初めてだったので、他部門のスタッフにダイエット指導の必要性について理解してもらう事にも苦労しました。また他部門とのコミュニケーション不足により協力が得られず、一人落ち込む事も多々ありました。

そんな中、1年間の指導を終え、終了ｱﾝｹｰﾄの最後に一言「ありがとう」と書いてくださった患者様の一言に今までの苦労が全て吹き飛ぶほど、感激し涙した事を覚えています。

人相手のお仕事なので、たまには自分の不甲斐なさに落ち込む事や、悔しい思いをすることもありますが、関わった患者様がダイエットに成功されたり、生活習慣が改善し、血液データが良くなったりすると自分の事のように嬉しく、やっぱり“私はこの仕事が好き！”とその度に思いました。

当院に勤めて6年間。沢山の患者様に勇気と元気を貰い、仕事にやりがいを感じさせて頂いたお陰でここまで続けてこられたと思います。

寛大に見守って下さった院長をはじめ、協力してくれたスタッフ、新しくメンバーに加わり一緒に指導を盛り上げてくれた看護師チーム、そして私を育てて下さった患者様に感謝の気持ちで一杯です。

私はこれから、新しい夢の為に　ますたに呼吸器CLを卒業しますが、きっと直ぐに指導が恋しくなると思います。　
　
しかしここで学び経験した事は私にとって大きな財産になり、自信となりました。
この経験を糧にこれからの夢を成功させる為に頑張りたいと思います。
長くなりましたが、本当にありがとうございました。皆様もお元気で！ダイエットも頑張ってください。

● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞

こんにちは　看護師です。
皆様、如何お過ごしでしょうか。
最近、寒い日が続いていますが、風邪など引いておられないでしょうか。
インフルエンザもまだまだ治まりそうにないので、手洗い・マスクで充分予防して下さいね。
やっとマスクが安くなってきて、ホッとしているところです。
ところで、１２月は本当に過ぎるのが早いですね。
気がつけば、もうクリスマスも終わりです。
今年は大阪光のルネサンスと御堂筋イルミネーションが、去年よりはるかにキレイになって、とっても癒されました。とてもすごい人出で、道の真ん中で三脚を立てて写真撮影されている方がおられたのにはビックリしましたが･･･。
でも、私は屋台が増えていたので、大満足でした。
お正月準備も大変ですが、１２月に入り、忘年会から少しずつ体重の増えた方は、食べ過ぎに注意して、最近流行りのＷｉｉなどで楽しく運動を始められたら如何でしょうか。
寒くなってきたので、なかなかジョギングをする気にはなりませんが、私もＷｉｉなら出来そうな気がします。
それでは、良い年をお迎えください。

● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞

御堂筋や大阪城の銀杏並木もすっかり黄金色になり、落ち葉の絨毯がきれいですよね☆
紅葉は今週末がピークとのことですが、みなさんは紅葉狩りに行かれましたか？

さて、もう1ヶ月以上前になるのですが、私は「大阪あそ歩（おおさかあそぼ）」というまち歩きイベントに参加してきました！
たまたま新聞でみかけたのですが、「大阪6000年！悠久の大地を知る～大阪城にまつわる秘話を辿りながら～」という素敵なタイトル惹かれ「定員15名＆参加費1000円」というお手軽さもあって早速申し込み♪♪もともと歴史の裏話的なものが大好きで、高校時代も歴史マニアな先生の裏話が聞きたくて日本史をとっていたのでワクワクどきどき♪♪

そしていよいよ当日。土曜日だったので、仕事を終え集合場所の森ノ宮駅に向かいました。参加者は、年配のご夫婦や若い女性2人組、何度も参加されているリピータ―の方など様々でした。
ガイドさんのユーモアある解説を聞きながら、鵲森宮(森之宮神社)、玉造稲荷神社、大阪カテドラル聖マリア大聖堂（ガラシャ夫人像他）などを歩いて巡り、何気なく通っていた所がすごい歴史のある所なのだと実感できました。なかでも大聖堂のステンドグラスはとても素敵で、信仰心のない私でも思わずクリスチャンのように神に祈りたくなったほどです（笑）！そして道中、次第に説明書きの看板？や碑があると本来のコース以外のものでも気になるようになり、みんなで立ち止まるようになっていました（笑）でもそんな場所もガイドさんは解説してくださり、またまた感心☆です。

そんなまち歩きもいよいよ大詰めの大阪城へ。ここからは同行していた大阪観光ボランティアガイド協会の方々にバトンタッチです！緑の陣羽織に着替えられ、ガイドがスタートするともう止まりません（笑）豊富な知識でどんどん興味深いお話を聞かせて下さいます☆
普段も、10時から16時（年末年始を除く毎日）大阪城内を無料でガイドされているそうで、
「ここだけ詳しく知りたい！」とか「○時までガイドしてほしい」などさまざまなニーズに応えていただけるようです。私も両親が来阪した際にはぜひお願いしようと思いました♪
みなさんも毎月受診の際に、寄ってみられてはどうでしょうか。かなりおすすめですよ～☆☆☆

● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞

少しずつ木々が色づく今日この頃、日中は過ごしやすい気温になりました。
朝晩は冷えるので皆さん体調には気をつけてくださいね（*^v^*）

さて、私はつい先日香川へ旅行に行ってきました。
新幹線で岡山、特急電車で香川へ・・・瀬戸大橋を渡るのは人生初の体験！
天気にも恵まれ、水面に映る太陽の光とキラキラ反射する水面がとてもキレイで、感動ものでした！
香川では温泉に浸かったり讃岐うどんを食べたりと満喫プラン☆☆
そして、この旅行のメインイベントは金刀比羅神宮にお参りに行くこと。金刀比羅神宮の本宮まで７８６段の階段を登っていきます！！
意気込んでいったものの、その道のりは土産屋や建築物が多く、景色に飽きることなく楽しく登ることができました。
登りきった時の喜びは一入で、そこからの景色もすばらしいものでした。
本宮からさらに６００段程登った奥社は、時間がなく断念。次回こそは！

最近は、携帯電話に万歩計の機能がついているものがあり、私の持っている電話もその１つ。帰ってきて電話を見てみれば・・・・
ナント！20,000歩超え！（携帯していない時もあったのでもっと歩いているかも？？）
数値で見ると自分の頑張りがわかって嬉しくなるものですね♪
その分旅行中はおいしいものをたくさん食べてしまったのですが(^_^;)

これを機に、普段からもっと歩いてみようと意気込んでいます。
運動不足を感じている方、まずは万歩計など自分の行動が感じられるものを身につけてみてはどうでしょうか？
スポーツの秋、運動しやすい気候になってきたので、一緒に運動頑張りましょう！！！

● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞