大阪天満橋の睡眠時無呼吸症候群専門クリニック
夏の旅
2017年8月17日

 立秋とはいえ、連日の猛暑にいささか参ってしまいますね。そんなうだるような暑さの中、東京へ旅に出かけてまいりました。目的はディズニーランド&ディズニーシーです。フリークの後輩が案内してくれるというのでほぼすべてをお任せして、アラフォー女子4人いざ出陣です。久々の旅に出発前はとてもワクワクしていました。

15年ぶりに訪れたディズニーは前と変わらず、ミッキーマウスやらミニーマウスが優しく出迎えてくれました。わー...やっぱり夢の国!しかし、この時期ならではのウォーターショーだのパレードだので早々に頭からずぶ濡れになり(かっぱを着て対処していたにも関わらず)、炎天下の中、開園から激しく動きまわり(年を考えず...)、しだいに私の体力が奪われていくのがわかりました(苦笑)。フリークな後輩のおかげで要領よくいろいろ回っていたのですが、なんせ広すぎる!そして、あれもこれもと先輩に気をつかってあちらこちらと案内してくれるのでついていくのに必死。団体行動なので自分勝手なこともできず、腰おろしたいよーと心で叫びながら、ひたすらついていくのがやっとの状態で閉園を迎えました(苦笑)。

このような状態で、1日目はディズニーランド、2日目はディズニーシー。楽しかった、ですが、まぁけっこうへろへろ。写真を見返すとたいへん疲れた顔をして写っているものばかりです。後から万歩計を確認すると我ながらびっくり。連日2万歩も歩いていました。炎天下の中でそれだけ動いていたら、そりゃ疲れるなぁ。でも、よい運動、よい思い出になったと思います。(どんくさい先輩を根気よく案内してくれた後輩にも心から感謝...)

私は帽子を忘れ、頭皮が焼けてやけどのようになってしまいました。痛いし、落ち着いてからは皮がめくれて大量のフケが汚いしでちょっと泣けました。顔もやけましたし、ほんと、よく熱中症にならず帰ってこれたもんだと思います。紫外線をなめてはいけませんね。大反省しました。

まだまだこの異常な暑さは続きそうです。皆さまもくれぐれも紫外線対策、熱中症対策を忘れないようになさってください。そしてよく食べ、しっかり動いて、余暇を楽しみ、健康的にこの夏をのりきれますように...。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

天孫降臨の地
2017年7月26日


こんにちは、看護師です!
先日少し早い夏休みをいただき、九州縦断の旅をしてきました♪
フェリーで鹿児島県の志布志港に着き、そこからはマイカーで、
ずっと訪れてみたかった場所を選び、巡ってまいりました。

その中のひとつ、宮崎県の高千穂は、
「天孫降臨の地」と言われるパワースポットで、
東国原元知事がしきりに宣伝されていた頃から、
「いつか訪れたい!」と強く思っていた場所でした。

伊勢、出雲と並ぶ神話の地ですが、圧倒されるようなスケールの両者に比べると
お社自体は各々ひっそりとした質素な造りで、より生活の中に存在しているという印象
です。しかし、そこかしこに由緒ある建造物などがあり、神の存在を身近に感じられる
まさに町全体が「パワースポット」でした。

高千穂神社では「夜神楽」の一部を鑑賞することができ、
天岩戸神社では天照大神がお隠れになった天岩戸や、神々が集まって
相談された天安河原を実際に見ることができました。
高千穂峡の清流と滝、長い年月をかけて形成された地形も、実に美しかったです♪

高千穂は、本当に清々しい気持ちになれる素敵な場所でした。
また是非訪れたいと思います。

まだまだ暑い日が続きますが、みなさまご自愛くださいませ。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

はじめまして、新人の看護師です。
2017年6月30日

今年の4月から働かせていただいて
早いもので3ヶ月が経ちました。
まだまだ未熟ですが、頑張っていきますので
よろしくお願いいたします。


さて、梅雨入りして雨の日が続いていますね。
暑い日もだんだん多くなってきました。
こんな時期、『熱中症』が怖いですね。
以下のような症状が出たら
『熱中症』のサインです。

〈症状〉
①めまいや顔のほてり
②筋肉痛や筋肉のけいれん
③体のだるさや吐き気
④汗のかき方がおかしい
⑤体温が高い、皮膚の異常
⑥呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
⑦水分補給ができない

〈予防・対策〉
□水分をこまめにとる
□塩分をほどよく取る
□睡眠環境を快適に
□丈夫な体を作る
□衣類の調節              等

このような症状が出ないよう、
日頃から『熱中症』の予防・対策を
行って暑い夏を元気に
乗り切っていきましょう!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

こんにちは!看護師です。
2017年5月31日

お正月太りが解消されないまま4か月が過ぎ、痩せないと...と思っていますが、
なかなか行動に移せていません(^^;)
年齢が上がるにつれて代謝も悪くなり、夜ご飯を少し軽めにし、
ウォーキングをしても体重はびくともしません(泣)

ある本に、「痩せるために必要なこと」が書かれていました。
1上品であること
2素直であること
3モノを大切にすること

上品な女性でいることを意識するだけで、他人への気遣い(動く事が増える)、
食事マナー(食べ方が丁寧になる)が身に付く。
ダイエットは自分と向き合うことから始まるので、言い訳せず他人の意見に耳を傾ける。
食べ物が溢れているのが当たり前だと思わないことで
食べ過ぎ・買い過ぎを防ぐことに繋がる。
とのことです。

ダイエットの前に、気持ちを変えていくことが大切ですね!
私も上品な女性を心掛けようと思います!!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

こんにちは、看護師です。
2017年5月 9日

こんにちは、看護師です。皆様いかがお過ごしでしょうか?
花粉症もやっと落ち着いてきましたね。皆様が辛そうに通院されているのを目にする度、早くマシになりますように!と願っております。
そしてもう5月、今年の3分の1が経ったのですね...早い。
年々月日が経つ事を早く感じています。並行して歳を重ねることもですが(笑)

先日はGWでしたね☆
全般的にお天気も良く、汗ばむ日もありました。
お休みだった方はいかがお過ごしでしたでしょうか?
お仕事だった方は、大変お疲れ様でした。

私は休みにサッカー観戦に行って参りました。
以前からサッカーはTVで観ることはあっても、スタジアムに観戦は行ったことがなかったのです。どちらかというと人の多い所は苦手と思って避けていました。
しかし遂に観戦する機会が遂に訪れてしまいました...。
さていざスタジアムへ!
半分引っ張られて連れていかれた様なものでしたが、スタジアムに入った瞬間変わりました。
何とも言えない臨場感と応援サポーターさんの声援の息の合っている事、驚きでした。そして何より選手を近くで応援出来ることの嬉しさでハマってしまいました。単純です...。

ちなみに私が応援しているのはガンバ大阪ですが、他のクラブチームを友人が応援する時は一緒に応援しています。選手一人ひとりの頑張りとチームワークが伝わってきます。
知らない者同士でも得点を決めるとハイタッチ!一体感が生まれます。受け入れてもらえていると感じ嬉しいものです。これがスポーツの醍醐味だと感じました。
私は運動音痴なので、私なりのスポーツの楽しみ方を知ることが出来ました。
そして応援もスタミナを結構使うことが分かりました。
大声で応援しダイエットにもストレス発散にもなるのです(笑)
これからも元気の源としてサッカー観戦に行けたらと思っています。

皆様も野球観戦のお好きな方や、色んなスポーツを経験し観戦されている方もおられると思います。現役でされている方は尊敬です。
観るのもするのもいい季節、是非私みたいな楽しみ方は如何でしょうか。
黄砂の飛ぶ季節となってきましたので、気を付けながら日々楽しくお過ごし下さい。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

リフレッシュ
2017年3月14日

まだ寒い日もありますが、少しづつ春を感じる季節になってきましたね♪

最近、久しぶりに一人でゆっくり音楽を聴きました。
子供たちが二人とも遊びに出かけている数時間ですが、
こんな時間は久しくなかったなぁと感じました。

私はこの一年間、休みの日もやらばければならない事がありすぎて時間に追われ、
ゆっくりくつろぐことが出来ていなかったのでこの数時間が
とてもリフレッシュできた心地のいい時間でした。

家族や友人と過ごす時間も大切ですが、
一人でゆっくり過ごす時間もとても大切なことだと改めて感じました。

もうすぐ桜も咲いて暖かく過ごしやすい季節になりますので、
これまで忙しくて一人で出かけたりできなかった分、
これから活動的に動いて行きたいなと思います!
    
大阪城公園も今から桃、桜が咲いてきますし、
6月には自然を感じながらくつろぐことができるカフェなどの施設ができるようです♪
皆さんも来院された後に散歩がてら出かけてみてはいかかでしょうか?   

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

日本酒
2017年3月 3日

こんにちは、看護師です!
春一番が吹き、三寒四温と思われる気温のアップダウンのため着る服に悩みますが、
梅、桃、桜と大阪城が華やぐ時季が続くので楽しみです♪
花粉症の方にとっては外出が辛く、CPAPも使いにくい時季ではありますが、
春のお花見は、日本人に生まれて良かったと思える瞬間でもあります♪

お花見といえば、「団子」?「お酒」? どちらもとても魅力的ですね(笑)
先日、とある百貨店の地下食品売り場で、私の出身地の酒蔵さんが出店されているのを
偶然見かけたのでいろいろと試飲していたのですが、同郷であることを伝えると
「何中?(どこの中学校出身?)」と一気に距離が縮まり、そこの「ひやおろし」が
好きだと伝えると大変喜んでくださり、いろいろと教えてくださいました。

お盆に帰省すると、毎年「9月○日(たしか15日)ひやおろし発売」的なチラシをあちこちで目にするのですが、残念ながら発売前のため購入できずに別なものを買って帰っていました。一般的に「ひやおろし」は秋のお酒のイメージ(春にできたお酒をねかせて美味しくなった秋に発売)で、購入するのもお店で飲めるのもその時期だと思い込んでいたのですが、10月、11月頃さらに美味しくなり、さらに今頃は(残っていれば)より美味しくなっていておすすめなんだとか!知らなかった~!!\(◎o◎)/!
さらに9月には毎年関西の百貨店に来られていて「ひやおろし」も販売されているとか!
知らなかった~!!\(◎o◎)/!

ちょっとしたことですが、新たな知識や情報を得ると嬉しくなりますね♪
とりあえず試飲で気に入ったお酒の一升瓶を片手に下げ、うきうき帰宅したのでした^^

ちなみに...睡眠時無呼吸症候群の疑いがある方で未治療の方は、お酒を飲むとひどくなるのでご注意くださいね!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

こんにちは。看護師です。
2017年1月30日

ついこの間、年が明けたと思っていましたが、もう1月も終わりですね。
年々月日の経つのが早く感じられます。

それにしても今年の1月は寒かったですね。
皆さんは体調などくずされていませんか。
1月に入ってから、インフルエンザに罹患する人が増えているようです。
インフルエンザにかかった経験のある方ならわかると思いますが、
普通の風邪と全く違うしんどさですよね。

私も数年前にかかった時は、本当にしんどかったです。

これからまだまだ寒い時期が続きますので、
皆さま風邪やインフルエンザ、感染性胃腸炎などにかからないように、
手洗い、マスク着用、などの予防につとめ、体調管理なさって下さいね。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

こんにちは!看護師です。
2016年12月27日

12月は忘年会に新年会、お正月は親戚が集まって沢山食べて飲んで・・・
という方が多いと思われます。
正月太り、少しでも回避したいですね。

忘年会・新年会では
・空腹にアルコールはNG お店に行く前に軽く食べる
・注文はサラダ(野菜・海藻・きのこ)から
・一口入れたら箸を置いて、よく噛んで
・0時を過ぎる遅い時間の食事は、腹7分目までに
・残り物は人に譲る 
など意識していただけたらと思います。
家では大掃除に参加し、食事の後片付けなどこまめに動くようにしましょう。
そして正月休みが終わったら、通勤に階段を利用する 電車内は座らない 1駅分歩く
など普段より少し運動量を増やして、増えた体重と鈍った身体をリセットしてくださいね!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

こんにちは、看護師です。
2016年11月17日

やっと秋めいて、紅葉も見頃になってきましたね。
その反面、朝晩寒くなって朝はお布団から出たくなくなっちゃいますね。
でも朝は起きなくちゃいけない、日々葛藤です!

そこで最近始めたのですが、珈琲好きの趣味の一環として、モーニングに行くようになりました。
家の用事を済ませて、さぁ出発!買い物ついでという事も多々あり、何を買おうか考える場としても活躍。「今日は何を食べようかな?」という楽しみが身体を動かしてくれています。
やはり食欲ですね(笑)
外に出て太陽を浴びる、身体がポカポカしてきます。
何より朝食は一日の活動源、頭が冴えてきますし体温も上がり代謝アップ。
朝食を食べていなかった頃より、太りにくくなりました!

そして良き出会いもあるものです。
ある日の事、年配の女性と出会いました。
その方の珈琲のお砂糖がなく「どうぞ」とお渡ししたら、口語とジェスチャ-で「ありがとう」とお礼を言って下さいました。聾唖の方だったのです。
その後も偶然お会いする機会があり、高校生の時に少し勉強をしていた手話を思い出し、勇気を振りしぼって挨拶をしてみました。
そうすると凄く嬉しそうな笑顔をされて、手話であいさつを返して下さったのです。
それからというもの、気さくに挨拶を交わし私の拙い手話に合わせて会話してくださっています。
今では文通も...有り難いことです。
日々の日課までとは言えないですが、朝活と言われる事を始めることで少し世界が広がったように感じます。

これからの季節、外に出るのは億劫に感じることが多いですが、朝活始めてみませんか?
1日が有意義なものに感じてきますよ。
その際は、風邪予防等をしてお出かけ下さいね。
ではこの秋から冬、日の出ている時間は短いですが、有意義な時間を過ごしましょう。

またクリニックで元気にお待ちしています。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

最近考えさせられたこと
2016年9月30日

こんにちは、看護師です。
連日メディアを騒がせている、横浜の病院で起こった恐ろしい事件。
漫画やドラマのような内容で、架空であればその謎の解明にワクワクしますが
実際に起きてしまうと本当に恐ろしい、絶対にあってはならない事件です。

今回、夜勤の看護師が点滴バッグ内の泡立ちを不審に思い、事件が発覚しましたが
これまでも同様の手口が繰り返されていたと考えると、他にも「あれ?」と違和感を抱いた看護師もいたでしょう。「そういえばあの時...」と、もっと早く止められたかもしれないことを後悔している看護師もいるでしょう。助けたい、苦痛を和らげてあげたい、そして寿命を全うしてほしいと一生懸命働いておられたと思います。病院には、ひどい中傷の電話がたくさんかかってきているそうです。直接被害に遭われた方々やご遺族はもちろん、スタッフの方々も今回の被害者だと思います(>_<)

まだ犯人もその動機もわかりませんが、(同一犯だとすると)どんどん悪質性が増しエスカレートしていきました。今回の事件を通して、「単なる嫌がらせ」や「軽い罪」で済ませず、小さな罪でも正していくこと(逆ギレされることもあるので要注意ですが!)、「おかしい」「いつもと違う」と少しでも感じたら、流さずとりあえず立ち止まることが大切だと感じました。これは、どんな仕事や職場にも、そして家庭や日常生活にも当てはまることだと思います。

事件の速やかな解決を願うとともに、犠牲になられた方々のご冥福をお祈りいたします。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

皆さまこんにちは~。看護師です。
2016年7月26日

7月に入って夏本番になってきましたが、朝夕は風が吹いていて、涼しく感じられますね。

皆さまは、夏といえばコレ!という行事ごとはありますか?
私は、夏と言っても、以前はバーベキューや海に行ったりしていましたが、だんだん夏らしいことってしなくなり‥ここのところは、夏といっても、ビアガーデンに行ったりするくらいになっていました。

最近はビアガーデンも、お料理もお酒もとっても充実していて楽しいのですけどね。

そんな感じの夏を過ごしていたので、もう少し夏らしいことをと、
久しぶりにお祭りに行って来ました。

まず最初は、「愛染さん」でおなじみの、愛染祭りに行って来ました。
愛染さんの「花守り」が、なかなか他にはない感じでとってもかわいいお守りでした。

愛染祭りに行ってから気づいたのですが、
愛染祭り、天神祭、住吉祭が大阪三大祭りなんですね。

それなら、ぜひ天神祭や住吉祭にも行ってみようと思い、計画を立てています。

天神祭は、天神祭の船渡御と奉納花火を見に行く事にしていて、住吉祭は、なかなか日にちが合わなさそうな感じなのですが、どちらかの日だけでも行けたらと思っています。

皆さまもお忙しいとは思いますが、まだまだこれからも、お祭りや花火大会などが開催されますし、海や山などのレジャーなど、それぞれの夏を満喫して下さいね。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

春ですね
2016年4月 7日

暖かくなり、桜がきれいな季節になりましたね!

つい先日、息子の中学校の入学式がありました。

中学生にもなれば、なかなか二人で一緒に歩いてくれることもなくなるだろうと
入学式を迎える前に二人で出かけることにしました。
ガンダム好きの息子とエキスポシティに行き、
巨大なガンダムとシャアザクの立像の前で二人で写真を撮ってきました。

さすがにせっかくきたのだからとガンダムだけというのもなんなので急遽、
映画を見ようということになり、ドラえもんを見ることにしました。
見るものが時間的になかったというのもあるのですが、初めてドラえもんの映画を見たのですが結構、感動して最後は二人ともうるっと来てしまいました。
   
最近は反抗期で全く言うことを聞いてくれず、毎日喧嘩ばかりだったのに、
帰りがけに「今日はありがとう」と言ってくれたことがとてもうれしく思いました。
反抗期は大事っていいますもんね(>_<)
そうやって大人になるんだと温かく見守ろうと思う今日このごろです。

そして、普段はできるだけ兄妹平等に分け隔てなくしているのですが、今回ばかりは最後だからと少しお兄ちゃんに甘くしてしまい、娘が寂しそうにしていたので、春休みも最後なので、娘と一緒に大川さくらクルーズで天満橋から乗船し、桜を見に行ってきました。
すごい人でしたが、船の上から見る桜もとてもきれいでした☆
娘もとても喜んでいました♪
    
造幣局の桜の通り抜けも一緒に行って来ようと思います♪

今年の造幣局の桜の通り抜けは4月8日~14日までだそうです!

皆さんもぜひ、クリニックに受診後に立ち寄ってみてはいかがでしょうか?

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

朝活
2016年3月31日

こんにちは、看護師です。
やっと暖かくなって来ましたね!
いよいよ桜の花の蕾が芽吹いて来ました。
そろそろお花見のシーズン、もうお花見はされましたか?
クリニックからほど近い大阪城の桜も咲いてきていますが、まだお花見に行けておらず、
近々行くのが楽しみです。

こうして暖かくなって来ると、早起きしても辛くなく得した気分。
そうは言っても、何をしようか手持ち無沙汰でした。
そこで、ここ数年前から「朝活」という言葉を耳にしていたので調べてみました。

朝の少しのスキマ時間を利用して、運動や勉強等自分のしたい事をするのだそうです。
脳はストレスホルモン「コルチゾール」を出しており、
朝起きてから20分後に1日の最大の濃度に達します。そこから徐々に少なくなっていきますが
「コルチゾール」の出ている時間は、ストレスに最も強い無敵の時間だそうです。
この時間に普段やりにくい事、頑張ってしたい事をすると、
1日をスムーズに過ごせるだけでなく、夜の睡眠を良質なものにしてくれるそうです。

そこで私は苦手な家事、夕飯の下準備をすることを考えつきました。
これをしておくことで夕飯作りに迷わないでスムーズに出来、時間短縮にもなります。
朝起きてすぐなのに自然と身体が動くのです、凄いと実感しました。
その後は時々、自分へのご褒美と称して、カフェや喫茶店のモーニングを食べに出かけます。

夜勤をしていた頃は朝食を食べない生活が続いていましたが、
「朝活」を始めてから今では朝食を摂ることが習慣化されています。

朝食は1日の活動・消費のスイッチ。痩せる為には絶対不可欠だと知った時には、
正にそうだと思いました。
なぜかと言うと、「朝活」をして朝食を摂るようになってから体重も落ち、
日中の活動量も増えたのです。そして夜は寝つきが良くなりました。
何より、今日はどこでモーニングを頂こうかなと楽しみに出来ることが幸せです🎵
勿論バランスも考えてですが。

これから活動しやすい時期、朝20分程度早く起きて「朝活」してみませんか?
そして夜の睡眠を良質な物にしましょう。
まだ朝と夜の寒暖差はありますが、体調にお気を付けてお過ごし下さい。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

ラグビー女子デビュー
2016年2月23日

 昨年のワールドカップで南アに歴史的な勝利をおさめ、ラグビーがとても盛り上がっています。結果は残念ながらベスト8には進めませんでしたが3勝あげた活躍は本当に素晴らしいものでした。そして私もそのブームの波にのり、すっかりはまってしまったうちの1人です。この年でちょっとミーハーですが「ラグ女」デビューしてしまいました(苦笑)。キッカケはもちろん!イケメン五郎丸選手です。が、今ではラグビーというスポーツの面白さに夢中になっております。勝利のために身を挺して全力でぶつかり合うところ、仲間のために、仲間を信じて、ケガをも恐れず向かっていく情熱、自己犠牲の精神。それらについつい見ているこちらもひきこまれます(ほんと、もっと早くラグビーを見ていたらよかった...)。

 ワールドカップが終わり、日本のトップリーグの試合観戦に何度か行きました。初心者でルールもほとんど知らず、しかも1人観戦でとても緊張したのですが、それでも目の前で見るプレーはその迫力に圧倒され、あっという間で気づいたら終わっていたという感じでした。タックルのときのぶつかり合う音もものすごかったです。それに、周りの詳しそうな方が解説してくれたりするのでちょっと助かりました。日本代表の選手も間近で見れたし、やっぱりかっこよかったなぁ~。ハマったのでハマりついでといってはなんですが大学生のラグビーも見に行きました。花園の「芝かぶり席」でまさにボールがいつこちらに飛んでくるかわからない距離での観戦。最初から最後まで気の抜けないワクワクした時間を過ごせました。この席は試合終了後になんと選手の皆さんが全員握手しにきてくれるのです。大学生とはいっても日本代表の福岡さんや松井さんと握手できてほんとに心からドキドキしました。わが子でもおかしくないほどの年の差だということも忘れ...(苦笑)。今季は残念ながら五郎丸さんの試合には行けなかったので来季は必ず見に行きたい!できればこの芝かぶりで!!と今から気合十分です。

 ラグビー日本代表の方々は考えられないようなハードワークに耐えたからこそ結果が生まれました。たしかに皆さんものすごい身体をされていますよね。当たり前ですがやはり努力は嘘をつかないし、なんらかの実を結ぶんだなぁ...。私も少なからず刺激をうけたのでさぼらずにダイエット、健康な身体作り頑張らねば(汗)。まずはダンベル運動を毎日やること!そこから始めましょうか...。そして腹筋もバキバキにわりたいです。いつかは...。そこまでハードではなくとも日々努力をすれば彼らのように結果はついてくる。そう信じ、小さなことからコツコツと。ラグビー女子の名に恥じぬよう??これからなんとか頑張りたいと思う今日この頃なのであります。 

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

図書館
2016年2月 2日

私の最近の楽しみは、徒歩3分の大学の図書館に通うことです。
昔から図書館が大好きだったのですが、
昨年一般人も利用可能と知り会員になり頻回に訪れています。

豊富な雑誌や新聞を館内で読む時間、借りた本を寝る前に布団で読む時間は、
本当に贅沢な時間だなと感じてしまいます。
学生時代には小説を読む事が多く、看護師として働きだしてからは
医療系の実用書に傾きがちでした。
最近は自分が知らない分野の本棚から、簡単そうな本を探し読む事がおもしろいです。

自分の本の選択には正直「ハズレ」という事も多いですが、面白くなければすぐ返却!!

いらない本が自宅の本棚を占拠する事もなくスッキリです。

図書館には月別にテーマを工夫した本棚があります。

「生物フェア」「暖かい生活フェア」「幕末フェア」などテーマのある本棚は本当に
「ハズレなし」です (貸出済みの事も多いです)

受付や本の整理整頓をしている司書の方々がセレクトしているのでしょうが、
選び出された逸品には感動させられると共に、司書の方に親近感を感じてしまいます。

まだまだ寒くて引きこもりがちですが、本の世界で楽しい体験を広げるのはいかがです?

春になったら「あれをやってみよう!」っていう目標がみつかるかもしれませんよ。
私事ですが、「その道のプロに聞く生き物の持ちかた」という本を読み、春になった
らバッタを捕まえてみたいと思い早速キャンプ場を予約してしまいました。

些細な事かもしれませんが、春が来るのを指折り数えてしまいます。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

早いもので師走も半ばを過ぎましたね~。
2015年12月18日

こんにちは。看護師です。

ここのところ12月にしては暖かい日が続いていましたが、
ここ数日は一段と寒くなり、冬本番になってきましたね。

暖かいうちにと、先日、京都に行って来ました。

紅葉シーズンに風邪をひいていたため、紅葉が見れなかったのですが、
山の紅葉のグラデーションが綺麗でした。
神社などのもみじはほぼ散っていましたが、まだ残っているもみじもあり、
紅葉を楽しむ事ができました。

京都の12月は、紅葉とクリスマスのイルミネーションと迎春の準備とが混在していて、
また他の街とは違った雰囲気ですね。

何かと気ぜわしくなる12月ですが、気分転換になり、楽しむことができました。

皆さまも、これから年末になり、どんどん寒くなる季節ですので、
体調管理に気をつけて、よいお年をお迎え下さいませ。

今年も1年ありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

ミールタイム♪
2015年11月28日

こんにちは、看護師です。
11月に入っても暖かい日が多く、何を着ていけばよいか悩む日々でしたが、
いよいよコートや手袋が必要になってきましたね。

これから年末年始に向け、忘新年会にクリスマス、お正月と飲食の機会が増えて
まいります。そうなると気になるのが...「体重の増加」ではないでしょうか?

食事が乱れがちなこの時期に、カロリーは抑えつつ、栄養バランスの良い食事で
体重をコントロールできたら良いですよね♪

そこでお勧めしたいのが、(株)ファンデリーの宅配食「ミールタイム」です。
当院では何年も前から、「ミールタイム」のカタログを待合室に置いていますので
一度は手に取られた患者様も多いかと思います。

先日、この(株)ファンデリーがテレビ東京系列の「カンブリア宮殿」という番組で取り上げられました。(残念ながら私は見逃してしまいましたが...(-_-;))
管理栄養士さんが栄養相談にのってくださったり、毎号50%入れ替えるというメニュー開発力だったり、電話注文時には血液検査結果を必ず確認してくださったり...
など本当に利用する側にとってはありがたいことばかりです☆

減量のためのカロリー計算だけでも大変ですが、抱えている病気によっては、エネルギー(kcal)、塩分、たんぱく質、カリウム、リンなどのバランスや量に気をつけ計算して「治療食」を作る必要があり、栄養の素人には至難の業です!(*_*)

野菜が沢山使用されているため色とりどりで見た目も美味しそうですし、炒めものや揚げ物、中華料理など「え?この内容でこのカロリー??」と驚かずにはいられません!
冷凍で届き、1食500~700円程度ですので外食が多い方には特におすすめですよ☆
私も冷凍庫の整理ができたらぜひ注文してみたいと思っています♪

誘惑の多いこの季節、体重コントロールの一助に利用されてはいかがでしょうか?(^o^)

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

こんにちは!看護師です。
2015年11月12日


朝晩は冷え込みますが、日中は過ごしやすい季節となりました。
秋限定の商品も増え、美味しくてついつい食べ過ぎてしまいますね。

しかし秋は太りやすい季節なので注意が必要です。
①暑さによって食欲が落ちていた夏が終わり、秋になり涼しくなって食欲が戻るため
②夏から秋になると日照時間が短くなり、食欲調整に関わるセロトニンの量が減少傾向となり食欲が増すため
③気温が下がって体内の熱産生が高まって基礎代謝が上がり、多く消費するエネルギーを補給するよう働くため

のようです。美味しいからと言ってパクパク食べていたらダメですね(汗)。
秋の味覚を満喫した後は運動が必要ですね!
休日や天気の良い日はウォーキングなどして体を動かしましょう。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

部屋の温度・湿度の調整はじめませんか
2015年10月15日

家族が春より睡眠時無呼吸症候群と診断されクリニックに通院しています。
最初はマスクの違和感・鼻詰まり感・精神的負担感などにより、週一回一時間使用するかどうかの状況でした。
しかし半年以上過ぎた頃より、夜間のトイレが少なくなり・起床時の頭痛がなくなってきたと効果を感じるように!
まだまだ使用時間は短いですが、最近では就寝時のマスクの装着も習慣化してきています。
「CPAP使わないなら返却すれば~」と冗談を言っていた初期の頃を振り返ると、すごい進歩のように感じてしまいます。

CPAP開始直後で快適に使用できないとお悩みの方も多いですが、あきらめずに使用する事で少しずつ慣れて使用できるようになります。
鼻炎・マスク不快・乾燥・肌荒れ・回路の結露など、CPAPのトラブルも相談する事で解決する事も多いです。
疑問質問がある時は、毎月の診察時に気軽にご相談下さいね。
それと、これからは乾燥対策が必要な季節となります。
インフルエンザ予防も兼ねて、そろそろ部屋の温度・湿度の調整はじめませんか!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

金沢
2015年8月20日

こんにちは、看護師です!
私の故郷は北陸の金沢で、高校時代まで18年間過ごしました。
今も実家があり年に1~2回帰るのですが、今年の金沢は私の知る金沢ではありませんでした!
金沢駅はもちろん、北陸新幹線開通前にCMや特番でもたくさん取り上げられた、 
ひがし茶屋街はもう人・人・人で、その人の多さにとにかく驚きました!!
日本人に加え、海外からのお客さんも多く、県外ナンバーの車や観光バスがひっきりなし、主要な移動手段はバスなので路線バス乗り場も溢れかえっていました。
新幹線効果おそるべしです!食べ物やお酒が美味しく、文化や芸術を大切にし、
古いものと新しいものが融合している街金沢。
子供の頃はその魅力がわかりませんでしたが、どんどん魅力的な街に進化していっているように思います。贔屓目かもしれませんが(笑)
このブームが去っても、"また訪れたい"と思ってもらえる街であってほしいなと心から願いつつ、次は私もガイドブックを買っていろいろ見て回ろうと思っています♪

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

初お泊り!
2015年8月 4日

:初お泊り!

毎日ほんとに暑いですね~(>_<)
この酷暑でみなさん体調など崩されていませんか?
熱中症予防のためにもこまめに水分補給してくださいね☆


さて、私事ですが子供たちも夏休みに入り、家族で初めて一泊二日で
淡路島へ旅行に行ってきました。
旅行といっても近場ですが、下の子が1歳になった時から毎年恒例で淡路島に
海水浴へ行っているので、その延長で少し先の南あわじの方で宿泊することにしました。

 今まで、泊まりとなるとお金もかかってしまうのでなかなか行くことが出来なかったのですが、来年には息子も中学生になるので一緒に行ってくれることもなくなってくるのではないかと思い、思い切って行くことにしました♪

台風も近づいていたのですが、子供たちが小さい時から使っているてるてる坊主を飾り
毎日お願いした事もあって、台風の影響を受けることもなく、いい天気に恵まれて楽しく過ごすことができました!ちょっとトラブルはありましたが、次の楽しみにとっておこうということで収まりました。
初のお泊りで子供たちはもちろん!はしゃいで嬉しそうでしたが、私も実家というものがないので、初めて上げ膳据え膳でのんびり過ごせたのでとても嬉しかったです(*^-^*)

子供たちが大きくなると一緒に過ごせる時間が少なくなってくると思うので今は大変なことも多いですが、一日一日、家族との時間を大切にしていこうと改めて思いました。

みなさんもお忙しいと思いますが、
お盆休みに是非、大切な友人、家族と楽しいいい思い出を作ってくださいね☆彡

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

スポーツドリンク
2015年7月29日

こんにちは!
毎日暑い日が続いていますね。
夏場は水分をしっかり摂ってくださいと声をかけるのですが、
「スポーツドリンクを毎日何本も飲んでいます」
とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。

スポーツドリンクは、運動や重労働などでたくさん汗をかいた時を想定して作られた飲料です。ナトリウムやカリウムなど電解質を含み、体液に近い浸透圧にして身体への素早い吸収を助ける働きがあります。
また、運動で溜まる乳酸の分解・回復に必要なクエン酸、ブドウ糖、ショ糖などの糖分が多く含んでいるので疲労回復にも効果的です。
ただ、糖分が大量に含まれているスポーツドリンクや清涼飲料水などを過剰に摂取することで急性の糖尿病を起こすことがあります。
スポーツドリンクを日常の水分補給に使うときは飲み過ぎに注意してくださいね!

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12月!
2012年12月 5日

こんにちは☆看護師です☆

街がクリスマスのイルミネーションで美しく彩られる季節になりましたね!

今年も後1ヶ月になり、何かと気忙しい時期ですが、1年でもっとも華やかでワクワクする時期ですし、個人的には誕生日もあるので(笑)、私は12月が1番好きな月です!

ただ、クリスマスなど華やかな反面、年末年始の準備もしなければいけないので、
毎年わかっているのにバタバタとしてしまうんですよね。

自宅近くにわりと有名な神社があるのですが、
先日参道近くを通ったら、皆さんで迎春準備をされていました。

皆さまは普段からよくお参りされますか?

初詣は行くけど普段はあまり行かないな、という方が殆どだではないかと思います。

私もそうだったんですが、ある時ふと、自宅から近いのに初詣しか行っていないなぁと思って
お参りしてみたところ、気持ちが新たになった気がして、
時間があれば仕事前や休みの日などにお参りしています。

気忙しい時に神社にお参りすると、とっても清々しい気持ちになりますよ。
皆さまにもぜひオススメします!

今年は寒くなるのが早いそうです。

これから年末年始に向けて何かと忙しくなる時期ですので、
皆さま体調管理に気をつけて良いお年をお迎え下さいね☆

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学ぼうさい
2012年11月30日

こんにちは!看護師です。

空気が乾燥し、すいぶん風が冷たくなってきましたが、
みなさま体調は大丈夫でしょうか?

関西ではまだインフルエンザは流行していないようですが、
どうやら名古屋あたりまで迫ってきているようですよ><

胃腸かぜやノロウイルスなども多いと聞きます。

冬は、体調を崩しやすい季節ですが、火事など災害にも
気をつけなければならない時期でもあります。

先日私は、天神橋筋6丁目にある「大阪市立住まい情報センター」で

「学ぼうさい」というシンポジウムに参加してまいりました!

~ライフラインが止まったら、どんなことが起きる?

ふつうの暮らしに戻るまで、あなたの家族をどう守りますか?

まさかのときに備え、正しい判断をして行動できるように、災害時に必要な様々な

「減災の技」を楽しく学ぶコツを知り、体験するサバイバルなワークショップを開催します。~

まず、基調講演は坂本廣子先生(相愛大学客員教授)による

「地域が助かる 地域で助ける 頑張らない台所からの減災術」

一応台所を守る主婦としては、タイトルにとても惹かれました^^

料理研究家である坂本先生が、自らの阪神淡路大震災での経験をもとに日常生活に
「ちょい足し」で災害に備えるコツや技を軽快なトークで披露してくださいました♪
続いて、永田宏和先生(NPO法人プラス・アーツ理事長)によるミニワークショップ
が行われ、その取組みの紹介(子供から大人までみんなが防災を身近に感じて、楽しく
学び、習得できるプログラムの開発、実施、情報提供など)が行われました。
「家具転倒防止」と「応急手当法」も具体的かつ現実的な方法で教えてくださり、
より身近なものとしてとらえることができました☆
マンション防災の講座もされているそうなので、ぜひうちのマンションでも!と思い
ました。
その後も様々なブースで、実際に見て触れて、防災・減災について楽しく学ぶことが
できました。
できることからひとつずつ、ちょっとずつ、取り組んでいきたいと思っています♪


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秋の食事
2012年10月27日

こんにちは、看護師です。もうすっかり秋ですね。
先週、田舎から荷物が送られてきました。中身は、枝豆・栗・かぼちゃ他いろいろです。
栗は食べるのは好きなのですが、食べるまでの皮むきとか、幼虫の処理とか大変なので、いらないと今まで言っていましたが、やはり秋の味覚をということでしょうか・・・。
ネットで食べ方を調べると、やはり茹でるのが一番簡単そうなので、ゆで栗にすることにしました。
まず、半日水に浸し沸騰した湯に弱火で40分~50分。電磁レンジでもっと早くできるのですがなんとなく茹でた方が美味しそうと思い、本を読みつつ1日かけてゆで栗の出来上がりです。
いまさらですが、栗には栄養が豊富で、特に食物繊維がたっぷり含まれています。サツマイモより多いようです。100gあたり4.2g、サツマイモは2.3gです。
また、ビタミンB1・B2が豊富で、これは体脂肪を燃やしたり、炭水化物の代謝にも良いので適度に食べるとダイエットにも良いと思われます。
他にはビタミンC・アミノ酸・カリウムです。渋皮に含まれるタンニンは抗酸化作用があり、美容にも、アンチエイジングにも効果ありそうですね。
適度な量とは、1日100gが目安のようです。100gで164kcal。何事も適量をバランス良くですね。
今月は食欲の秋ですが、11月は大阪マラソンもあり、秋も深まって紅葉も綺麗に観られる頃には、運動の秋にしたいです。

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アラフォーの独り言
2012年9月24日


 前回、親友が結婚した喜びをここでご報告したのですが、それ以来、友人や後輩の出産、結婚などなど...ざっと数えるだけでも片手ではたりないくらいおめでたいことが続いております。私と同年代(世間ではアラフォーとよばれる妙齢な...)の女性がかなり頑張っており、なかには双子出産!なんていう子もいたりして、本当にただただ尊敬するばかり。冷静に考えて、40超えて私にはそのような「女性の幸せ」的なもの...いまさらめぐってはこないだろうなぁと思うのですが。も、もしかしたら...まだ、これから何が起こるかわかりませんし(汗)心身の健康にだけは気をつけておきいものだと思っておりました。日々早寝早起き、たまに飲みすぎ失敗することはあってもアルコールもまぁ人並み、食べ過ぎにも極力注意し(というより、胃も年をとるのか、なかなかガツガツ食べられなくなった...)、気がむいたときにスロトレしたりする程度、それで採血もずっとVery good!あともう少し痩せた方がいいとは思いますが、まぁこんなもんでええんちゃうかなーと日々過ごしておりました。
 ところがある日、体調に変化をきたしたのです。え??とは思ったもののそのうちおさまるだろうとそのままほったらかしにしておりました。ずいぶん以前にも同じような症状があり、そのときはおさまったので、まぁ今回も大丈夫だろうと自己判断。しかし、なんだか様子が違う。おさまる気配もない。うーん、これはおかしい。きちんと診てもらうほうがいいかなぁ...院長にも相談にのっていただき、専門医を受診し検査を受けることになりました。結果、異常が見つかり、早々に治療、今は完治にいたりましたが、今後も経過観察は怠らないようにしなければいけません。
今回、自分が患者になってみて、多くの不安を感じました。身体や病気に対してもそうですが、経済的なことも非常に頭が痛かったです。一口に検査と申しましてもけっこう高額だったりして、お会計で内心「ぎょ」っとして、お財布にそんなお金入れてきたかしら、と焦ったり。本当に私のこれまでの人生の中で予定外?予想外の出費です(大げさかもしれませんが)。でも、日本は健康保険で医療が受けられるのでこれくらいで済んでいるのだなぁ、と感謝もしました。
 近頃は「美魔女」などという言葉もすでに世間に認知されるほど、40代でも若々しく元気でキレイ、とか思われているし、最初にも書きましたが実際わたしの周りでも結婚や出産をこれからしようという友人らもおり、私自身もまだ若いつもり...まさか自分が病気にかかる、なんて恥ずかしながら考えてもなかったところがあります。しかし、実際、身体は年を重ねていることは紛れもない事実。ぼちぼちガタがきてもおかしくは、ありません。決して「美魔女」になる必要も、また、必要以上に「年とったー」と自分をオバチャン扱いすることも、ないとは思いますが、年齢を自覚し、決して過信することなく自分に対し意識的に日々を過ごしていくことが大切なんじゃないかなぁ...と切々と感じました。
 皆様も、どうか日々ご自愛のほど...

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『シュラスコ』で暑気払い
2012年8月23日

こんにちは、看護師です。
残暑といえども、まだまだ厳しい暑さが続いていますね。

先日、残暑を乗り切るために暑気払いと称してクリニックのスタッフと共に『シュラスコ』を食べに行きました!
シュラスコとは、鉄串にお肉を刺し通し、荒塩をふって炭火でじっくり焼いたブラジル名物料理です。様々なお肉が堪能できる上に、目の前で鉄串から大きなお肉から食べたい量のお肉をウエイターさんが切り分けてくれるので、目でも楽しめることができます!
私は、もも肉の中でも一番柔らかい部位と言われている"ランプ"が一番美味しかったです♪♪

鉄串に刺し通っているのはお肉だけでなく焼きパイナップルもあり、これがまたほどよい甘さでおいしいのです!! おいしいだけでなく、パイナップルにはタンパク質を分解する酵素であるブロメリンが含まれています!そのため、お肉などのタンパク質の多い食物を食べたあとにパイナップルを食べることで、消化によく胃のもたれが少なくなると言われています。

野菜もバイキング形式で取り放題なので、様々な野菜も摂ることができました!
それぞれ野菜には栄養素が多く、少し意識しながらお皿に入れてみるのも楽しいものですよ。例えば、水菜にはカテロンとビタミンCがたっぷりで、生活習慣病の予防や美肌効果があると言われていますし、キャベツにはビタミンC・U、カルシウム、カテロンなどが含まれ胃腸に優しいだけでなく、免疫力を高めたり老化を防止する抗酸化作用が強いと言われています!

少し成分や効能を知ってみると、さらに味わい深く感じることもできます♪
自分の身体を作っていく源になっている食だからこそ、大切な栄養も摂りながらおいしく楽しく頂きたいですね。

暑気払いもしたことですし、もうしばらく続く暑さにも耐えることができそうです!
残暑厳しいですが、皆様もしっかり栄養を摂って乗り切ってくださいね。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

こんにちは、看護師です。
2012年6月23日

こんにちは、看護師です。

最近、梅雨入りしたと思ったら、台風が来たり、大雨だったり、すでに真夏になった感じですが、体調など崩されてないでしょうか。
 
私は毎年友達と夏のビアガーデンを楽しみにしているのですが、今年もその季節がやっと来たとはりきって3週目に予約をいれてしまいました。
6月の最初の週末は、まだビールは早いということで避けていたのですが、いきなり金曜日に「こんなフェスがある!!」とメールをもらい、ホームページを開くと、ドイツのビアフェス。フランクフルト空港で飲んだビールが忘れられず、「行こう!!」と急遽決まりました。ただ、2・3日か、9・10日しか開催期間と予定があわず、2週目の週末は予定がある・・・そして、3週目はまちに待ったビアガーデンということで、まだ早いと言っていたけれど、結局1週目に行くことになりました。
 
昼に待ち合わせして、曇り空のなか、なんとか雨も上がったところで会場に着きました。まだ昼過ぎなのにたくさんの人がいろんな形の大きなビールグラスを片手に、ウインナーやポテトなど、ドイツのつまみとともに楽しんでいました。私たちはいろんなメーカーのブースをうろうろしながら、メニューに記載の風味と自分の好みが合うのか店のお兄さんにしつこく聞きつつ、とりあえず1杯。時々ステージでドイツの乾杯の歌や踊りがあるので、一緒に歌ったり踊ったりしながら、結局3杯飲んでいました。友達とは別の種類なので、6種類の味を楽しませてもらいました。日本のビールは大麦で、ドイツのビールは小麦が多いということで、だから味が違うのか~と今さらながら納得して、大満足の1日でした。

そして、3週目のビアガーデンは大雨警報のため中止となり、ビアホールに変更しましたが、やっぱり外で飲む雰囲気が楽しいみたいで、体が冷えたのもあり、少しだけ飲んで早々にお開きとなってしまいました。ビアフェスに行っといて良かったです。

ビールは体を冷やしてしまう上にプリン体も多いので、飲み過ぎには注意ですね。
最近夜が涼しくて気持ち良いので、汗をかくためと、足の筋肉をつけてむくみを解消しようと、またジョギングを始めました。いつまで続くかわかりませんが・・・

これから暑くなり、冷たいものを摂る機会が増えると思いますが、夏バテしないように十分気をつけてくださいね。

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「金環日食」
2012年5月 1日


こんにちは、看護師です。
今月5月21日は日本各地で「金環日食」が観測できますね!
本屋さんでも雑誌や日食グラスなどたくさん売られています。
また旅行会社ではツアーも組まれているようですよ。

大阪も北部の一部を除くほぼ全域で午前7時半ごろに「金環日食」が観測出来るようです。
次の「金環日食」は18年後の2030年6月1日に北海道で見られるようですが、
大阪では2312年4月8日まで見られないそうです。
・・・約300年後。確実に生きていないですね(笑)

300年は待てないので、今回私も日食グラスを購入して観測しておこうと思います!
みなさまも是非!!!

※日食グラスや日食メガネなど専用に作られた減光フィルターを使用してください。
太陽を肉眼で直接見つめることは、たとえわずかな時間(1秒足らず)でも目に重大なダメージを及ぼす危険性があり、また誤った方法での観察は、網膜障害や視力を失う危険性があります。

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「親友の結婚」
2012年3月30日

先日、看護学校のときから仲良くしている友が結婚しました。かれこれ、20数年以上親しくしているので、彼女の晴れ姿をみたときは本当に感慨深かったです。私も早くいかないと、とその日ばかりはかなり焦りました。そして、私のテーブルでは同じ位の年の頃の看護師仲間(独身)が「40の花嫁もまだまだイケるイケる!」と繰り返し呟いていて、恐かった、いえ、これまたいろんな意味で感慨深かったです(苦笑)
 看護学校時代、ついこの間までそこらへんの高校生だった私たちに先生が「あなた達はもう普通の女の子じゃあないのよ!」と叱咤激励され、清拭、注射、採血、そして浣腸などクラスメイトとペアでの実習、もちろん患者さんと看護学生として知識を備えた上での関わりを求められます。学習する内容もはじめは全くもってちんぷんかんぷん。そんな厳しい学業や実習、人間関係など様々なストレス、重圧に押しつぶされそうになる日々で、「看護師になる!」という強い想いや目標を見失いかけることも一度や二度ではありませんでした。彼女と私は毎日のように京橋に寄り道をし、ファーストフードでがっつり食べながら、愚痴を言い慰めあい、励まし合いながら支え合ってきました。二人とも、親思いですので、帰宅後、母親の作ってくれた夕食ももちろん完食!その結果、試練の連続だった日々にも関わらず、お互い見事なまでの体型変化、体重増加をみとめました。あの頃は今より10キロ以上多かったのではないでしょうか(汗)。写真を見ると、かなり笑えます。
 その後、無事看護師となり、さらに厳しい環境で働くうち、お互い身も心もなんとかそれなりに引き締まってきました。それでも、やはり、愚痴ったり相談をするのは変わらずで、私は仕事や恋愛で悩んだときはいつも彼女に話を聞いてもらっています。彼女は聴き上手の笑い上戸で、いつもじっくり話を聞いてくれては、私のくだらない冗談に朗らかに笑ってくれます。そして、そんな中で私の気持ちもいつのまにかすっかり晴れてしまっているのです。そう、彼女は私の太陽のような存在でした。そんな素敵な友が、これからは旦那さまの太陽となって輝き、旦那さまを癒す存在となるのを、私は本当に嬉しく感じます。綺麗なウエディングドレス姿を見つめながら、本当に本当に幸せになってほしいと思いました。
 ただ、1つ困るのは、つるむ友達がまた1人減り、2人減り...いよいよ私とあともう1人だけになってしまったこと。自分がどんどんおひとりさま上手になっていきそうな気配がします。年を重ねるにつれ、1人では寂しいという想いと、1人の方が気楽だという想い、うーんと考えるうち、まぁしゃぁないわな~といういいかげんなところにいつも落ち着いてしまうのですが、ちょっと真剣に将来を考えなければなぁ、と思わされた親友の結婚でした。これから、なんとか努力して、またここで、幸せなご報告ができれば、などと思う今日この頃なのであります。

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雨垂れ石をも穿つ
2012年2月29日

こんにちは、看護師です。
立春といえどもまだまだ寒さ厳しく、とても3月になるとは思えない日々が続いていますね。

寒いのは大の苦手な私なのですが、実はスノーボードが趣味でスノーボード歴は17年になります。スノーボードを始めたころのゲレンデはスノーボーダーが少なく、ほとんどがスキーヤーでした。それに、その頃のスノーボードの板は先端がスキー板のように少し尖っている形をしていたのです。
今ではスキーヤーよりボーダーのほうが多いくらいですし、もちろん板も随分よくなりました!今持っている板は4代目ですが、それもすでに6年以上経つので、そろそろ変え時かなと思っています。

寒さ嫌いの私でも、雪山にいくと話は別。とにかく着込みまくって、吹雪であろうがゲレンデの状態が良ければ果敢に立ち向かいます(笑)。雪質が良く、ノートラックのゲレンデを猛スピードで駆け下りるのが楽しくて仕方がないのです。

今ではそんな私ですが、始めた当初は全く滑れないどころか、不器用すぎて他の人がすぐ出来ることも数日かかっていました...。それが悔しくて、学校が冬休みに入って帰省する時も板を実家に持ち帰り、父に雪山に連れて行ってもらい特訓したものです...。
"雨垂れ石をも穿つ"といいますか、根気よく続けてみると楽しさを見出せるほどまでに上達するものなのですよね。
最初辛かったことが、とにかく続けることで成果が表れると何とも言えない充足感を味わえることができますね。私もこの感覚が忘れられず、続けているのかもしれません。

どうやらまだ一部地域では大雪の恐れがあるほど寒さは厳しいようですので、充分寒さ対策をして身体を壊さないようにしてくださいね。

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乗馬
2011年12月21日

こんにちは。本格的に寒くなってきましたが皆さん体調は大丈夫でしょうか?

今年はマイコプラズマ肺炎やRSウイルスなどが流行しているので、基本予防の手洗い・うがいを徹底しましょう。体調を整えて、イベントが目白押しなこの季節を楽しまなければ。

ところで挨拶が遅れましたが、9月から新しいスタッフとして加えて頂いた看護師の辺土(へんど)と申します。まだまだ不慣れなことが多く、あたふたしている毎日ですがこれからどうぞよろしくお願い致します。

ズボンのポケットから馬かロバかちょっとわかりづらいキーホルダーをぶらさげているちっちゃいスタッフがいたら私なので、気軽に声をかけて下さると嬉しいです。

なぜ馬なのかというと・・競馬好きというわけではなく、数年前から運動不足解消の為に乗馬を習っておりまして、そこで見つけました。ちょっとブサ可愛く癒し系なので気に入ってます。

「乗馬」というとセレブなイメージを持たれがちですが最近はそうでもなく、普通のOLさんや、主婦の方、お子さんやお年寄りなどいろんな方が楽しんでおられるようです。

不登校のお子さんなどに対する動物セラピーとして活用されることもあるとか。

乗馬は馬の世話すべて込みなので、なかなか大変です。
近くで見るとかなり大きいし、顔も長くてデカいし、噛み癖のある馬なんぞもいて結構手強い。馬は人を良く見ているので、私のようにレッスンをさぼりがちで、へっぴり腰で世話をしているような人間は軽く見られがちです(泣)。

その中でも優しく言うことを聞いてくれる可愛い子もいるので「ウマが合う、合わない」は本当だなあと思ったりします。

適度な運動は体にも心にも良いので、来年新しいことを始めたいと思っている方は、その選択肢の1つに乗馬も加えてみてはいかかでしょう?

では、元気で良いクリスマス・新年をお迎え下さい☆

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

出会いは大切に♪
2011年12月 7日

こんにちは、看護師です。早いものでもう師走ですね。
私自身、この1年間を振り返ると、たくさんの新たな出会いがありました。

住んでいるマンションの管理組合役員を1年間務めたのですが、
他の役員メンバーとそのご家族、子ども会の方(うちはまだ子供はいません)や、歴代の役員の方々などなど、これまで挨拶を交わすだけの関係でしかなかったのに、名前で呼び合えるようになったり、会話したり、一緒にお酒を飲んだり・・・今までよりももっと自分のマンションが好きになりました。

また、役員をしていることもあり地域の行事にも思い切って参加してみたのですが、秋の運動会に参加したところ、地域のバレーボールチームへスカウトされ、先月から練習に参加させてもらうようになりました。チームメイトは、とても楽しくて良い方ばかりで、毎回練習が楽しみなほどです。
そして先日、見事、区の大会で優勝することができました。本当にうれしかったです。

縁はどこにあるかわかりませんね。このほかにもいろんな出会いがありましたが、共通して言えることは、「積極的に外に出て、一歩を踏み出したこと」によって生まれたものだということです。うちにこもってばかりでは新たな出会いは生まれませんし、自分自身も変わらないと思います。

来年こそは、新たな一歩を踏み出しませんか?

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減量教室
2011年11月 5日

年始より取り組んできた事を紹介します。

それは体重維持&減量の為に、それぞれの体重増減をグラフ化したものを壁に張りだして、
クリニックのスタッフ数人で競いあう事です。

約10ヶ月続けて、成果は個人それぞれなのですが・・・
グラフを囲んで、増減の原因検討・流行のダイエット法の情報交換・減量効果出現までの時間の報告・マラソン大会出場までのトレ-ニング状況・代謝アップのコツ・筋トレ苦労話などの話題で盛り上がるのは楽しい時間です。

それと10ヶ月のレコ-ディングダイエット継続は、私自身の最長記録です。
仲間と取り組み、楽しみの要素を加えて行なうのは、長続きするコツかなと実感しています。

減量教室などで、患者様と肥満の解決に取り組む看護師軍団のひとりですが、
こちらの方も、気楽に! 楽しく! 気長に! 取り組めるような内容にしていきたいと思っています。

※ 減量教室(個人)は希望者対象で募集中です!
興味のある方、診察室でお声をかけて下さいね。

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空手の試合
2011年9月29日

こんにちは!看護師です。

朝夜の気温も涼しくなり過ごしやすい季節になってきました。
秋は、読書・スポーツ・食欲・芸術の秋・・・とさまざまありますが、みなさまはどんな秋のご予定がありますか?

私の家ではスポーツの秋です(笑)
私には息子(10歳)と娘(8歳)がいまして、去年の夏から空手を習いはじめました。心も体も強くなってほしいと思い通わせています。そしてこの間初めて試合に出場しました!

空手はフルコンタクトで、稽古では組手の練習をするとパンチやキックが身体に入り、痛いと毎回のように涙を流していました。
そんな状態ですので、試合前はガッチガチ(笑)
特にビビリの息子はヘッドガードの中でポロポロと涙が・・・(> <。)
横で先生が落ち着かせてくださり、試合では日ごろの成果を発揮し、1勝することができました!息子の後の試合だった娘は「兄ちゃん勝ったよ!」と伝えると少し落ち着いたのか、上段蹴りで1本勝ちできました!

この試合後から、少し自信がついたのか稽古以外にも、筋トレや柔軟・ミット練習を家でもやるようになりました。
「次は2勝したい!いや、優勝してトロフィーもらいたい!!」っていう目標ができ、日々頑張っています!

私も子供を見習って、目標持って日々努力していこうと思います!
綺麗なお母さんでいられるよう(笑)、ダイエットに励みます☆

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土踏まずを刺激
2011年8月31日

こんばんは、看護師です。

今日で8月も最終日となりました。
8月は日本のみならず、海外でもいろんなことが起こってびっくりすることばかりでしたが、みなさまはお変わりないでしょうか。

毎日湿気と熱帯夜で寝不足でしたが、最近はやっと朝晩は涼しくなってすこしは眠れるようになりましたね。日も早く沈むのでやっと秋の気配を感じます。

私は先月ロンドンから帰ってきた後(一緒に行った同僚です。)、脚のむくみがスッキリと無くなり体重も減っていたのに気づき、びっくりしました。

その後、日々少しずつ脚がむくみ始め体重も増えてきたのでどうしたら良いかと看護師友達に相談し原因を検索した結果、結局は運動不足だといわれ通勤の帰りは2駅歩いて帰ることにしました。それでもあまり効果がないので、やっぱりパンプス等では土踏まずを刺激しないからだめだということになりました。

これは、友達の友達が効果あったということで、誰にでも効果があるのかどうかわかりませんが・・・

夜、昔なつかしの竹踏みを1回10分程度すること
土踏まずが刺激される靴を履いて歩くこと

・・・ということで、9月から挑戦してみます。

昔から良いと言われていますが、土踏まずを刺激することは足の裏のつぼを刺激したり循環がよくなったり、いろいろな利点があるのです。

まだまだ残暑厳しいようですが、体調に気をつけて9月も頑張りましょう。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

イギリスへ旅
2011年7月28日

こんにちは。看護師です。

日本が毎日暑い日々に悩まされている今日この頃、私はお休みをいただいて同期
の看護師と共に、涼しいイギリスへ旅にでています。
途中、道を間違えたりしながらも、なんとか目的の観光名所を巡り歩いてます(*^_^*)

バッキンガム宮殿

まず、バッキンガム宮殿で衛兵交代を近くでみようと早くにホテルを出たにも関
わらず、のんびりしすぎて着いたころには人だかり(*_*;
背の小さい私達はどうにか子どもの後ろの場所をゲットし、待つこと30分。
厳粛な雰囲気で行われる交代式に感動しましたo(^-^)o
真っ正面から見れなかったのは残念だけど、それでもあの兵隊さんの制服姿をみ
て、イギリスに来た!と実感しました!!


次に歩いて行ったのはロンドンのシンボルともいうべきビッグ・ベン。
建造から150年も経っているというのに、変わらずクロックタワワ-の時計は時を告げている。その巨大さと迫力にさらに感動(^O^)

タワーブリッジ

最後はバスで、テムズ川のランドマークであるタワーブリッジへ....。
100年ほどの歴史を持つレトロな外観と力強さに興奮が高まりました(≧Д≦)

ロンドンには至る所に歴史的建造物が立ち並んでいて見ていて飽きません!!
その分歩き回るので、足がパンパンになってしまいます(*_*;
疲れた体にはやっぱり食事!
でも、イギリス料理は油っこいものが多いんですよね(>_<)
油もの料理には飽き飽きいう人にオススメなのが「ポン酢」!!!
ポン酢をフィッシュ&チップスにかけるとあっさりとした味わいになってかなり
goodです(^_-)-☆

日本からポン酢を持参したのは正解でした!旅行中、常に持ち歩いていて、
あらゆる料理にかけまくってます(笑) (お店の人には失礼ですが(^_^;)
とは言っても、やっぱり揚げ物の多い食事なので、後で体重計に乗るのが怖い(/_;)

残り3日間ですが、胃腸症状、体重増加には十分気をつけながら英国の歴史を肌で
感じたいと思っています。

もうすぐしたら、夏休みを取られる方も多いのではないでしょうか!?
体調管理しながら、夏休みを満喫してくださいねヽ(^。^)丿

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

『蛍』
2011年7月 6日

みなさ~ん、こんにちは看護師です。
毎日暑いですね~!!!
梅雨の真っ只中とはいえ、まとまった雨も降らず、湿度だけが高い毎日。
こんな時に少しでも動くとすぐに汗が出て...気持ち悪いです。
この時期はバテ気味になっちゃいますよね。水分を欲して胃腸を壊したり。

みなさんの体調はいかがでしょうか?
私はエアコンも付けないように我慢していますが、そろそろ限界です。
毎日エアコンのボタンを押そうかと睨めっこをしては、誘惑に打ち勝つのに必死です。
こんなに暑さに弱くなったのかと思い返すと、やはり昔はこんなに暑くなかった気がします。

そんな日々にちょっと涼しい癒しの空間に行って参りました。
地元へ蛍を見に行って来たんです。
例年に比べ、梅雨入りが早かったせいか、蛍も早々にお目見え。

すごく綺麗でした。
儚く、強く光っている姿に心が洗われるようでした。
あ~この画を持って帰りたいと思えど、この画を目に焼き付けて帰るしかなく...。
その儚さがいいんでしょうね。
風情というものを感じられて、日本人でよかったなとつくづく思いました。

夏の暑い中にも楽しみ、沢山ありますね。
この時期のお酒、美味しい~。ついつい進みます。
自分に言えることなんですが、みなさんも飲みすぎには注意して下さいね☆

クリニックでは節電に努めて参りますが、涼しい笑顔でみなさんをお迎えさせて頂きたいと思っています。
この時期、一緒に乗り越えましょう。
そして早く梅雨が明けますように☆

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

仲良し3人組
2011年5月31日

 皆さん、こんにちは。看護師です。

 先日、看護学校からの友人のお誕生日祝いをしました。
仲良し3人組(というより、独身3人組?!余りもの3人組?!)で、今年は節目なのでちょっと豪勢に!と京都で1泊。

 夜はホテルのイタリアンレストランのコースで贅沢三昧。
その後、こっそりお部屋にケーキを持ちこみサプライズな演出を。主役がトイレに行ってる間にろうそくを立てて...消灯して出てきたらハッピーバースディを歌おうとソワソワ...スタンバイして待っていたのですが、なかなか出てこず、出てきたと思いきや、バレバレでして、なかなかのグダグダ感で始まってしまいました(苦笑)

それでも、とても感激してくれて、ケーキカットは最大の盛り上がり!
そして、これまでの思い出、これからのことなど、ちびちび飲みながら話に花が...咲くはずだったのですが、私は仕事で疲れてたのもあり、早々に酔いつぶれベッドにほりこまれるという始末で、これまたグダグダな夜に(苦笑)。

まぁ、よく会っているし、メールしあうし、いまさら~なところもなきにしもあらずん、ですが、やはり、こういうときでしかいえないこと、伝えられないこと、あったような気もして、やや反省しております。

 翌日は朝からご飯を2膳ぺろっといただき、京都の町を散策。またケーキを食べ、美味しいと聞いた三条にあるお店のすごいボリュームのタマゴサンドを食べに行き...あらためて、自分たちの食欲に驚くとともに、年とっても胃袋だけは衰えへんなぁ~という結論に達しました(笑)

 ぼちぼち代謝が落ちてくるお年頃ですので、体重にはこれまで以上に気をつけないと、とあらためて感じたしだいであります。2日間の摂取カロリーを考えただけでもはや恐怖以外のなにものもありません...。

 そして、今回一番感激したもの、それは「プリクラ」なんです!!もう何年ぶり?!ってくらいにプリクラでの撮影に挑んだんですが、何がすごいかって、最新機器ってのは、もはや、バーチャル整形ですよ!自由に顔をいじれますし、元からそういう機能がついたものも多かったです。出来上がりを見て、私は自分がどれだか一瞬わかりませんでした。

 どんだけ、目パッチリやねん!?色白やねん!?顔小さいねん!?知人に見せたところ「目が異常にでかなってるー(爆笑)ただの狸やん。なんか可愛いとゆうより気色悪いー詐欺やー!」と笑いころげられました。そして、辛いときに見て笑うから、と携帯に保存まで。たぶん、普通はプリクラって2割増しに写るから可愛い...とかいうはずなんですけれど。私の印象としては、むしろ「やりすぎ」な感がしましたが、きょうびの女子はあれでまず最初に男子の気をひいて、で、上手にゲッツしているのでしょうかねぇ。

 あれは詐欺以外のなにものでも、ないな、と思ったんですが、ちょっと、そういう使い方もしてみようかな、とかこの後に及んで思ってしまいました(笑)
そんなこんなな2日間、今度は夏に私が主役になる番ですので、そのときはもっとすごいプリクラに挑戦してみたいなぁ、と今から密かに思っています。

 皆さんもぜひ最新プリクラ、体験してみてください。世界が広がるかも!?

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

春です!新たに運動始めませんか♪
2011年4月30日

G.Wの真っ只中、いかがお過ごしでしょうか?みなさんこんにちは!看護師です。

私はもともと根っからの体育会系で、体を動かすことが大好きなのですが・・・
その一方でなかなかの出不精なため、予定を入れておかないと出掛けられず・・・
最近は週1回のテニススクールと、通勤の自転車程度になってしまっていました(十分?(^^;))。
そんな中、同僚に勧められてからすっかりはまってしまっているお得な「クーポン」を利用し2ヶ月間の期間限定で、4月から夫と一緒に近所のスポーツクラブへ通い始めました!
(近所にオープンしてからずっと気になっていたので、「クーポン」を見つけた時には飛びついてしまいました^^)

細身で筋肉に対して昔から憧れ(「Tシャツの似合う胸板」になりたいそうです☆)のある夫は、効果的に鍛えられる筋トレマシーンにどっぷりはまり・・・気づけばこっそり購入したプロテインをこれまで飲みたがらなかった牛乳でシェイクし飲むまでに!!笑

かたや私は、減量指導で説明している「脂肪を効率よく燃やすには、筋トレなどの無酸素運動を行ってから有酸素運動を行うのが良い」を証明すべく、筋トレ⇒ラン⇒バイク⇒筋トレ⇒水泳⇒お風呂のフルコースを実践しているのですが、さっそく以前より自転車通勤が楽になり、テニスでも持久力UPと共に、コアマッスル強化の成果か軸がぶれにくくなりました♪しばらく出来てないゴルフやバレーボールにもきっと良い影響があるハズ☆

 私のようにもともと運動好きに限らず、夫のようにちょっとしたきっかけで運動に目覚める人もいます。後日聞いたのですが、実は通い始める前は半ば強引に通うことを妻に決められ、乗り気どころか嫌々だったそうです笑

そんな夫のような人でも、何かしらの目標があればがんばれるのです。
「痩せたい」「体力をつけたい」はもちろん、「シングルのスーツをかっこよく着たい!」「彼女がほしい!」「ゴルフのスコアをUPさせたい!」などなど何でも良いので目標をみつけて、ウォーキングやジョギング、スロー筋トレやステップ運動など、体力にあわせた運動をさっそく始めてみましょう☆

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

禁煙指導の講習会
2011年3月22日

看護師です。
先日「禁煙指導の講習会」に参加してきました。

内容は
・世界的の流れはタバコ規制の方向に。
・マイルドやライトのタバコの害は軽くない。
・分煙や空気清浄機は受動喫煙対策と言えない。
・タバコで薬の効果を減少させるものがある。
など、タバコについて真剣に取り組まないと!と思うものでした。

タバコは癌だけでなく、心疾患・脳血管障害・消化疾患・糖尿病・歯周疾患など
全身に悪影響をあたえます。
「(血圧が高い・血糖が高いので)食事や運動など改善に取り組んでいます。
でもタバコは吸っている」という人によく出会います。

どんなに日常生活に注意をはらっていても、喫煙していれば効果は相殺されます。
なぜ禁煙がダメなのか?を説明でき、禁煙の動機づけができるようになりたいと
思ったのが講習会参加の理由でした。

今回の事をきっかけに、生活習慣病の予防の為に、食事・運動・睡眠にプラスして、
禁煙支援についても取り組んでいきたいです。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

皆さま
2011年1月17日

「昔の仲間と過ごした年末~今年もよろしくお願いいたします!」

皆さま、2011年もどうぞよろしくお願いいたします☆
看護師です。年末年始は美食の機会が多く、体重計の針が・・・(汗)ではないでしょうか。
私もご他聞に漏れず・・・。そんな飲み会のお話を1つ。

毎年、年末に中学校時代のクラブの同窓会(同期だけですが)をしています。
ちなみに剣道部(もひとつ言わせていただくと私は初段です!)。
同期は男子・女子それぞれ6名ずつ計12名。幹事は当時の主将・副将だったK君と私です。
卒業してすでに20年以上が経過しますが、今でも主将の「集合~!」の合図で皆整列!…といきたいところですが、やはり年代的に子育てや仕事、また遠方にいるなどで全員が集まれるわけではありません。

それでも毎年8~10人位は集合し男女関係なく昔のようにワイワイできるのです。

 なぜこんな結びつきが強いのか・・・。
それは中学生の頃、来る日も来る日も一生懸命に稽古に汗と涙を流した仲間だから。
辛いことも一緒に乗り越え、団結していたからかなぁとしみじみ思うことがよくあります。

剣道部の顧問は大学を出たてでバリバリの有段者!
リーゼント風の頭に長渕剛並の恐ろしい流し目が武器、よくいえば“フレッシュ”ちょっと悪くいえば“まだやんちゃでイキのいい”先生でした。
入学後、剣道部の見学だけのつもりがその顧問に「剣道部には入りません。」という一言が恐ろしくて言えず、そのままずるずる入部してしまったという子が私を含め何人も(笑)。

もちろん顧問も防具をつけていざ稽古をつけていただくわけですが、、、もう本当にスパルタで、稽古中嘔吐しても「吐いたら楽なったやろ!」とすぐに面をつけ稽古再開、ちょっとでも手を抜くと平手打ち、蹴り、ふがいない試合をしたら叱られさらに厳しい稽古が…フラフラになるまで毎日毎日泣きながら倒れてもまた起き上がり、起き上がりこぶしよりも早く起き上がれる位(笑)必死で頑張っていました(たぶん、今の時代なら体罰!とか問題にされるのかもしれませんが当時は何の問題にもならず。

むしろ、私の父親は「もっとしごいてもらってこんか!」などと先生の指導に厚い信頼をおいていました)。特に男女の区別なく、稽古も全て一緒にしていたので、女子はめきめき強くなり初心者の集まりでしたが県大会に出場するまでになったのです!(男子もそれなりに・・・笑)

 そんなこんなな青春を過ごし、皆それぞれ高校もその後の人生も本当にバラバラになってしまったけれど、あの時の団結力が私たちを今でも引き寄せてくれている、そんな感じがします。皆、昔と変わらず熱いし、面白いし、優しい。

一緒にいてすごく居心地がいい。
まぁ・・・月日の流れは無常なもので外見の変化はどうしようもなく、メタボ、頭うっすら・・・、シワ、シミ、たるみ、…いろいろありますが、それすらもちょっとけなしあって受け止めあえるようなそんな仲間なんです。

 ただ困ることは主将がまだ1人のメンバー同士をくっつけようとすること。
「もうお前らここらへんで手をうっとけ。もうええやろ。」と。
いくらキャプテン命令でもバナナの叩き売りみたいなそんな指示には皆従えない(笑)
年々、真夜中までワイワイするのが体力的にはキツくなってきていますが、でもいくつになっても、シワシワになって白髪になってツルツルになってもずっとずっとこの会だけは続けていきたいと思っています。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

奈良大仏マラソン
2010年12月28日

皆さんこんにちは(*^_^*)看護師です!
もう12月、年末ですね。
皆さんお忙しく過ごしてるのでしょうか?
年末年始、飲みすぎ食べすぎには十分気をつけてくださいね★(><)


さて今回の話題は・・・*
先日、なんと私、奈良大仏マラソンに参加しました!!!といっても10kmですが≡3
初めてのマラソン大会!!
学生の時は大っ嫌いだったマラソン、ますクリで働くようになり先輩方のお誘いで始めた大阪城ジョギングが意外と楽しく、大会に出場するまでに☆

今年は平城遷都1300年祭もあり、奈良マラソンはとても人気ですぐに募集が締め
切られたそうです。参加できてラッキー!!(@^v^@)
受付もあったので旅行気分で前日から奈良へ。。

一日目は奈良を観光してまわるつもりが、受付するために行ったマラソン会場がお祭りのように屋台がたっくさん!!食い意地はっているわたし・・・これは色々食べてまわるしかないでしょう!
さらに食べ物だけじゃなく、ランニンググッズの販売や簡単心電図測定など、見てもたのしい!
というわけで、1日目は会場を満喫しただけで当日を迎えるのでした。。。

マラソン大会当日。その日は晴天、マラソン日和♪♪♪
実はあまり練習できないまま大会を迎え、10kmも走ったことがなかったんです。
大丈夫かなと緊張しながら、格好だけはいっちょまえで(形から入るタイプ^^
;)、よーいスタート!!!!!!!
わくわくとドキドキと、皆で一緒にゴールを目指そうという雰囲気に感動してちょっと泣きそうになりながら。隣にはサブロー師匠が走りながら。

コースは歩行者天国になっている大きな道路だったり、登り下りの細い山道だったり、鹿が横切る奈良公園や東大寺前だったり、初めて観る景色に加えて紅葉もきれいで、しんどいよりも楽しい♪沿道にいる地元の方々が「頑張れー!」って応援してくれるのにも感動して泣きそうになりました。

気づけば「あと2km!頑張って!」という声援。私は「えっ、もうあと2km?」とびっくり。それくらい楽しくて、あっという間にゴール☆☆☆
順位は・・・・・まぁ置いといて。完走できたことがとても嬉しかったです^^!!

その後は屋台で買った昼ごはんを食べながら(走った後のごはんがまたおいしい☆)、競技場に入る手前の道路でフルマラソンを走る人達の応援に行きました。
おいしいにおいをさせてごめんなさい(私もここ走る時いいにおいがしてつらかった;)。。。
フルマラソンといったら10kmの約4倍・・・・きっと体力と精神力との戦いですよね。スゴイなぁ。。
沿道の声援に頷いてこたえるランナー。そんな姿にまた感動して涙。そんな中、
皆さまおなじみせんとくんやお姫様などコスプレして走る人もいて、走ると暑くなるやろうにこの姿でフルを走るなんて・・・と、逆に感動です。皆さんにも見てほしい!!
その後は温泉に入ってちょっと観光して、帰路に着きました。
次の日は筋肉痛で体が悲鳴をあげ大変でしたが・・・・たのしかったです!!!

来年はついに、大阪マラソンが開催されますね!記念すべき第1回☆☆☆大阪人として、ぜひ参加したいと思っています。
皆さんもこれを機に、ジョギングやマラソンを始めてみませんか?まずは近所のウォーキングでも♪
寒くなってきたので、体調には十分気をつけてくださいね。よいお年を(●^o^●)

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

12月の楽しみ
2010年11月25日

こんにちは!看護師です☆
寒くなってきましたね!!
来週はもう12月です。早いですね~

私の12月の楽しみは「宝くじ」です(笑)
みなさん購入されますか?
今年は1億円以上の当選本数倍増らしいです!!!!
1等・前後賞合わせて3億円・・・もし当たったらどうしましょう^^
私は、庭付き一戸建て・車・洋服買って、海外旅行にも行きたいですね~
・・・なんて夢をみながら10年買い続けていますが、全く当たりません(泣)

宝くじにかなりの金額貢いでるし、もう買うの辞めようと思うのですが
「いやっ!もしかしたら今回は当たるかも!!!!」と思い、
また買っちゃうんですよねwww
この欲が当たらなくしてるのかも知れません^^;
地道に働こうと思います!はい。

宝くじが当たる当たらない関係なく、夢をみるのも楽しいですよ!
・・・でもやっぱり当たって欲しいですね(笑)

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

すっかり秋
2010年10月27日

こんにちは、看護師です。

今年の夏は本当に長かったですね。でも、もうすっかり秋めいてきましたよ。
急に寒くなったのでそろそろ綺麗な紅葉を楽しみにしているのですが、このまま寒い日が続くと枯れてしまって、冬模様になってしまうのはないかと心配です。

クリニックからは大阪城と大阪城公園が綺麗に見えるので、季節を感じでいただけるのではないでしょうか。

最近は銀杏が色づきはじめました。
景色も綺麗なのでジョギングやウォーキングしながら紅葉狩も良いかなと思っています。
なかなか毎日運動するのは難しいですが、少し開いた時間を利用して澄んだ空気の中で過ごすとすっかり癒されます。
ただ、空気が乾燥してきているので、喉の乾燥予防は必要ですが・・・。
最近流行りのパワースポットへのウォーキングやハイキング等も、運が上がりそうで良いですね。

奈良1300年祭にもいろいろなパワースポットがあるらしいので、冬になる前に行きたいと思っています。
それでは、風邪など引かれませんように適度な運動・加湿と良い睡眠で頑張りましょう!!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

森の中
2010年9月22日

先日、お休みの日にドライブがてら、能勢町にあるcafeにいっていました。
大阪市内は暑かったけど、能勢までいくと秋を感じましたよ♪
確か、夕方4時くらいで24度℃だったと思います。

そして、その能勢町にあるcafeがこれまたすご~く良かったんです。
建物はログハウスで、周りは木が沢山あるから森の中にいるみたいでした(*▽*)

そこで注文したお店お勧めの夏野菜カレー!お勧めしているだけのことはあって、旬
の野菜がてんこ盛りで、下にうもれているご飯がみえないくらいなんです!!!野菜だけ
でお腹がいっぱいになるんじゃないかと思うくらい・・・しかし、世間の女子よりよく
たべる、友達と私、きれいに間食しました☆

カレーのほかにドリンクとケーキがついてまあまあいいお値段でしたが、マイナスイ
オンが充満している中でたべるランチは最高でした。

皆さんも時間があるときにちょっと静かな場所にあるCafeにいってみては・・・。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

笑う門には福来る♪
2010年8月27日

こんにちは。看護師です☆

今回は、盆休みに実家へ帰省した際に目にした新聞のエッセイが素敵だったのでご紹介させていただこうと思います♪
朝日新聞掲載「美しい歳の重ね方vol.1 」で美容ジャーナリストの斉藤 薫さんが、
『運動不足にしないもうひとつの若返り』と題して書かれたものです。

「なぜ“にこやか”に暮らすとキレイになれるのか?

(中略)

ある時、ハッとした。たまたま家族も留守で、ほぼ3日間、誰とも口をきかない日が続いたあと、顔がこわばってなかなか笑顔になれないことに気づいたから。

(中略)

不機嫌な顔は、表情がほとんど動かない。無表情の下で、顔の筋肉はしだいにこわばり、石のように鈍感になっていく。だから笑顔を作らなくなると、さらにもっと笑顔を作れなくなるのだ。そこに年齢による衰えが加われば、なおさら筋肉のあちこちに不平顔の“下向き”ベクトルがはりついたまま固まっていってしまう。重力によるたるみに加え、その下向きが拍車をかける。

(中略)

逆に笑顔の人は常にストレッチしているのと同じ。顔の筋肉が柔軟で、しかもバネもある。

(中略)

人間は本当に上手につくられてる。
いつも人と向き合い、笑い合って生きていると、歳をとらず、上向きの美しい顔で生きられる。だからまた周りに人を呼び寄せ、もっと人生に喜びを感じてにこやかにしたというスパイラルが生まれるのだから。そしてもうひとつ、笑うことで生まれるのは、がん細胞などを攻撃するナチュラルキラー細胞。
まるで、にこやかへのご褒美のように。」

実は私のモットーは『happy smile』なんです♪♪
心からの笑顔って伝染しますよね。赤ちゃんが笑うとこっちまでつられちゃうように。
前向きに、そして上向きに、笑顔はコストゼロの究極のアンチエイジングかも!

処暑が過ぎたというのに、外に出るとあまりの暑さと日差しでついついしかめ面になりがちですが、快適な室内では笑顔のストレッチをお忘れなく~☆

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

自転車
2010年7月27日

こんにちは、看護師です☆

やっと梅雨も開け、暑さが厳しくなってきましたね。
蝉の声がいっそう夏を感じさせてくれる今日この頃♪
みなさんいかがお過ごしですか?

私は今年に入り自転車を購入しました。
ロードバイクというやつです。
最近、街乗りの人をよく見かけますよね☆
私のはミニベロという車輪の小さいロードバイクなんですが、結構いいスピード
が出るんです~。

今まで運動と言っても継続できなかったんですね。
それに大阪市内にいると、専ら移動手段は電車。
こんな私ですが、最近大抵の所は自転車で行くようになりました。

風を切って走ると気持ちいい~んですよ☆

自転車に乗っていると、色んな景色や四季の変化が目に留まります。
桜の季節にはお弁当作って出かけたり。
この季節は夜涼しくなってからのサイクリングは夜景も綺麗です☆

また足を止めて見てみると色んな発見があります。
雰囲気のよさそうなカフェにぶらりと立ち寄ったり♪
新しいSHOPを見つけ、買い物を楽しんだり。

ちなみに方向音痴なので、迷うこともあるんですが・・・
少しずつ自分の足で動いていると道を覚えていくんですね。
結構いい運動になるんだな~と実感している近頃です。

今後は車で旅先に持っていくなんてことも考えてます。

これが運動オンチの私が進んで出来る唯一の運動法です。
みなさんも自転車一度試してみませんか?

暑さ厳しい毎日ですが、熱中症など身体に気を付けて下さいね☆

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

フレッシュジュース
2010年7月 7日

以前は駅前などの、ジュースバーで立ち飲みする事で満足していたのですが、
ここ数年は趣味になっていて、 ジューサーやミキサーやスクイザーを自宅にそろえ、
旬の野菜や果物を、搾ったり・混ぜたりしています。

ビタミン補給で、若返るかな~
カルシウムで、ストレスなくなるかな~
カリウムで、足の浮腫とれるかな~
野菜不足と不健康な生活習慣が、帳消しになるかな~???など

体調と相談しながら、野菜を選ぶ事は楽しい時間です。

時間と気持ちに余裕のある時だけの、マイペースな趣味ですが・・・

健康に感謝し、笑顔で過ごせるように、気長に続けていきたいなと思っています。

ちなみに、私の好きな組み合わせは、人参・りんご・セロリ・レモンです!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

自己流健康法
2010年5月21日

こんにちは、看護師です。
暖かい日が続いてますが、時折蒸し暑い日もあり、クーラーの出番の季節になっ
てきましたね。ここからあっという間に夏に向かいそうです。

私は、ますたにクリニックで働きながら、夕方から大学院に通っているのですが…
日々、課題とプレゼンテーションの準備に追われ、一日が24時間では足りない!
と感じる毎日を送っています。

看護実践学に、療養支援看護学に、看護教育学に・・・と頭の痛くなるようなも
のばかりです(笑)
でも、看護学を学び直すと、改めて看護師としての自分を振り返ることもでき、
臨床とは違った学びも得たり、いろんな人から吸収できることもあって、忙しい
ながらも充実した生活を送らせてもらってるな、と感じます。

まだまだアウトプットできるほどではないので、これからですが…!
皆様によい看護が提供できるように頑張っていきます。

さて、その大学院ですが、、、アクセスが片道2時間くらいかかるので、家に帰宅
したら22時半を過ぎることも多々あり!
運動する時間もなく、忙しさに加わって生活リズムを崩しかねないので、自分な
りの健康管理を心掛けようと思っています。

時間がなく、まとまった運動やちゃんとした栄養管理ができなくて悩んでいる方
も多いのではないでしょうか?まさにわたしもその類です!
そんな私が、辛くなく、続けていける健康管理とは、すごくシンプルなものです。

①極力、階段を使う。エスカレーターに乗っても歩いて登る。

②代謝アップのために、朝と晩にコップ一杯の水を飲む。そして、毎日水を持ち
歩き、こまめに飲水するようにする。

③朝食、昼食はしっかり食べて、夜は少なめにする。どうしても帰宅が遅いので、
夕方にミニ夕食をとり、帰宅後はスープとサラダのような軽めの食事にする。

④血液サラサラを目指して、酢を飲む。いまリンゴ酢を水で割って飲むことには
まっています。

⑤温かい湯船に浸かり、しっかり体を温める。そして寝る前5分間のストレッチ。

やってみると、ほんとたいしたことではありませんが、自分にできそうな小さな
ことを長く続けることが大切だと思います。
特に私は飽き性で、三日坊主になってしまうことも多々あるので、『自分に続け
てできそうな事』をするのが、私にとってのベストな健康管理になると思ってます!
ちなみに、これをやり始めて風邪をひくことがほとんどなくなった上、お肌の調
子もいいです(^-^)

皆さんも、無理して取り組むことではなく、日々の生活に何となく取り込めるよ
うなものを見つけて、『自分なりの健康法』を楽しんでくださいね。

そうすれば、自己流健康法が、自分にとってベストな健康管理となるはずです(*^_^*)
劇的な変化はなくても、何となく続けていることが少しずつ変化をもたらして、
気づけば「あれ、なんだか最近調子いいな」と感じることができると思います♪

これからやってくる、暑すぎる夏を乗り切るために、無理のない自己流健康法で
共に頑張っていきましょう!(*^^)v

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

これからのお楽しみ~甲子園とビールと私~
2010年4月28日

皆さま、こんにちは。看護師です。

寒暖の差が激しかった日々も過ぎ、ようやく本格的に暖かくなりはじめましたね。そして暑い夏がもうすぐやってくる!寒さがこの上なく苦手な私は心底「ホッ」とし、ワクワクしております。皆さまはいかがでしょうか??

さて、暖かくなる=ビールが美味しい!そして冬眠から覚めたかのごとく外に出たくなってきます。
先日、今期2度目の甲子園へ行ってまいりました。私は産まれも育ちも尼崎。根っからのトラ党で甲子園が大・大・大好きなんです。

お天気のよい日のデーゲームだったのと周囲の濃い~トラファンの熱気とで暑いくらいの1日。
太陽の下、グイッと飲むビールのまぁ美味しいこと。甲子園でこれまた大好きなタイガースの選手を間近に見ながらいただくビールは最高!!そして昼間から飲むビールはなんとも五臓六腑に染み渡りますね~。残念ながら試合のほうは中日相手に3タテ!と意気込んで応援していたものの負けてしまったのですが(泣)。

 私は夏になると一人でも甲子園に野球観戦に出かけます。
「甲子園焼け」と友達に言われるくらい日焼けしたあとが顔や腕にクッキリ!自分の年を考えれば恐ろしいことですが紫外線がどうの、とかシミとか(アルコールでちょっと気も大きくなって)どうでもよくなるくらい熱くなってしまうのです(苦笑)。

そして夏の甲子園といえば高校野球!トラと同じくらい高校野球も愛してやまない。
高校野球は青春時代を思い出したり、感動させられたりと独特の雰囲気がありますよね。
そう、あれは4年前の夏。 きっと皆さんの記憶にも新しいかもしれません。ハンカチ王子こと斉藤祐樹選手と今や楽天のエース田中将大投手のチームが大熱戦を繰り広げました。

当時はハンカチ王子大人気!祐ちゃんフィーバー炸裂。私もそのフィーバーに乗り遅れまいと始発に乗り込み、開門まで一人ゴザ引いてチケット発売を待ったもんです(今思うとただのミーハー?!我ながらよくやったなぁ~^^;)。目の前で繰り広げられる汗や泥にまみれながらの全力プレー。友情。心底感動し、泣けました。
あぁ私ももう一度自分を奮い起おこさねば…前を向かねば…(当時、仕事に行き詰まり夢破れて長年努めた職場を退職したばかりでした。)と高校生からものすごいパワー、エネルギーをもらいました。

それから夏になると感動その他を求めて甲子園に足が向くようになりました。
ただ、難点もあり、私くらいの女性一人客はミーハーというより“真の高校野球ファン”みたいに見えるみたいで、高校野球マニアのようなかなり年配の方々にスポーツ新聞片手にものっすごい詳しい野球談義を求められることがよくあるのです。さっぱりわかりません(苦笑)。

 ルールだとか順位だとかは正直どうでもいい。ただ、あの甲子園の阪神戦の泥臭い暑さや高校野球の爽やかな熱さ、その独特の雰囲気を感じること、そしてそんな中グイグイ飲むビールを味わうこと、それが私の夏の楽しみです。そのためにもジムにせっせと通い、その分のカロリー消費!と準備する今日この頃なのです。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

トルコ
2010年4月 1日

こんにちは(*^_^*)
最近は暖かくなったと思ったら寒くなったりと(雪が降ったのにはびっくりですね!もう4月ですよ~;)気候の変化が激しく、毎日服装に迷っています。
皆さん、くれぐれも体調管理に気をつけてくださいね★

さて、わたしは先日、トルコに旅行に行ってきました!!
9日間盛りだくさん☆なのに格安!ツアー(笑)
世界三大料理の一つと呼ばれるトルコ料理、かなり楽しみにトルコの地に降り立ちました。
東西文化の十字路、世界遺産・各観光地もすばらしく、ヨーロッパやアジア、アフリカ・中東の文化が入り混じった世界に感動の毎日♪♪
では、そのうわさのトルコ料理…………おいしい!(^-^)
おいしい……けど………味が濃いーーーー!!!デザートはあまぁぁぁい!!!
香辛料たっぷり!塩辛い!デザートは砂糖漬けや蜂蜜漬けが多い!
ガイドさんによると、トルコでは高血圧・糖尿病に罹る人が多いそうです(^_^;)
食事はバイキングが多く、やはり全種類食べてみたい気持ちが現れ……お皿に盛りすぎ、食べ過ぎてしまうという結果。
残すのはもったいない!人間なので、「もう限界~」と言いながら、完食です;;
そして帰国後。恐る恐る体重計に乗ると……2kg増( ̄□ ̄!!)
旅行やイベント、飲み会が続くとやはり体重増加の危険がありますよね。皆さんも経験あるのではないでしょうか…
そこで!減量指導でもよくお話させていただくのですが、
「体重増加には早め早めに対処していく事が肝心!!!」
そうすれば元に戻るのも簡単です☆
毎日体重を測り変動をみて、増えた時は2-3日のうちに戻しましょう!
わたしもここからが頑張り時(≧m≦)旅行で甘やかした体に厳しくいきたいと思います!
無理な減量は体に負担をかけるのでゆっくりと…まずは食事をバランス良く。
トルコ料理とてもおいしかったのですが、やはり食べなれた和食が一番おいしく感じますね。和食は低カロリー・低脂肪のものが多いので健康に良いですよ♪日本に生まれてよかった!(笑)

余談になるのですが…
カッパドキアで人生初の気球に乗りました。一時間強、カッパドキアの山間を遊覧するのですが、その雄大な景色には圧倒。圧巻。感動。言葉に表せないほど美しく、素晴らしく、恥ずかしい話号泣してしまいました(:_;)
一緒に参加した友人も号泣し、いい大人二人、カッパドキアの大地に涙を落としてきました。
その友人、好き嫌いが激しいのですが、気球に乗って
「こんなに綺麗な地球を汚したらあかん!!!」
と、エコに目覚めまして!まずは食事を残さないことを決意していました。
バイキングでたくさん料理を取り、食べてみて嫌いな味だからと残してしまっていたのを反省したようです。
翌日から、残さないようにとお皿に少量ずつ取った結果、腹八分でごちそうさま☆
みなさんも目の前に食べ物があれば食べたくなると思うので、バイキングの時は少量ずつ取り、足りない時は何回も歩いて取りに行く事でカロリー消費、一石二鳥!
さらに外食はカロリーオーバーになりがちなので…
合言葉は「体重増加には早め早めに対処していく事が肝心!」ですよ♪♪♪
わたしもエコに減量に、頑張りますっ!!(^^)v

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

体を温めましょう
2010年2月26日

こんにちは!看護師です☆

もうすぐ3月ですね~暖かい日も多くなってきましたね!!
最近私は毎日、「生姜」を摂るようにしています!
紅茶に生姜入れて飲むと体がすごくポカポカします。
実は体温が1度下がると、代謝が約12%・免疫力が約30%以上も低下するそうです。

代謝が下がると・・・太りやすくもなります。。。
「生姜」は体を温め、すべての臓器の働きを活発にしてくれます!

他に、
・免疫力を高める
・発汗・去痰を促す
・解毒作用
・鎮痛 消炎作用
・血液凝固を抑制する
・胃腸の消化・吸収能力を高める
・血中コレステロールを下げる
・酸化を防止する
などの効能があります!

体を温めることは健康にもダイエットにも良いので、みなさんも食事に「生姜」を取り入れてみてください(^-^)v

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

ありがとう
2010年1月 7日

あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしく御願い致します。
看護師の大口です。

皆さん、忘年会からお正月休みと宴会や外食の多いシーズンで体重増加していませんか?
私も年末年始自宅でゴロゴロしていた事とおやつを食べる癖がついてしまい、ついつい甘い物を口にしてしまっています。甘い物の中でも白砂糖を使った物は、麻薬のように習慣性があるといわれています。

お腹が空いていなくても甘い物をつまんでしまう方は要注意!
それは血糖が下がり空腹を感じたのでは無く、白砂糖が引き起こす中毒かもしれません。リセットするにはきっぱり断ち切る事。

お菓子を買わない、身の周りに置かない。少し空腹を感じたら温かいお茶を飲むなどして偽の空腹に騙されないようにしましょう。私は甘い香りのするフレーバーteaを飲むようにしています。甘い香りは偽の空腹を緩和するのに最適です!

また冷え症の方や夜中にどうしても甘い物が食べたくなってしまった時は生姜とハチミツで生姜湯を作っても良いかもしれませんね!生姜で代謝UPし体が温まり蜂蜜の糖分で空腹が紛れぐっすり眠れますよ。

こんなダイエットおたくで健康おたくな私も1月でますたに呼吸器クリニックを退職する事になりました。
ダイエット指導や生活習慣病指導など指導について、当院で一から学ばせて頂き、患者様に指導させていただく事で私自身も成長させていただいたと思います。

まだ、当院でダイエット指導を始めまもない頃指導させて頂いた患者様には、教科書や専門書の知識を一杯詰め込んだ、熱いだけの私の指導によく付き合って下さったな・・・と半分申し訳ない気分でいっぱいです(笑

当院でもこういう指導は初めてだったので、他部門のスタッフにダイエット指導の必要性について理解してもらう事にも苦労しました。また他部門とのコミュニケーション不足により協力が得られず、一人落ち込む事も多々ありました。

そんな中、1年間の指導を終え、終了アンケートの最後に一言「ありがとう」と書いてくださった患者様の一言に今までの苦労が全て吹き飛ぶほど、感激し涙した事を覚えています。

人相手のお仕事なので、たまには自分の不甲斐なさに落ち込む事や、悔しい思いをすることもありますが、関わった患者様がダイエットに成功されたり、生活習慣が改善し、血液データが良くなったりすると自分の事のように嬉しく、やっぱり“私はこの仕事が好き!”とその度に思いました。

当院に勤めて6年間。沢山の患者様に勇気と元気を貰い、仕事にやりがいを感じさせて頂いたお陰でここまで続けてこられたと思います。

寛大に見守って下さった院長をはじめ、協力してくれたスタッフ、新しくメンバーに加わり一緒に指導を盛り上げてくれた看護師チーム、そして私を育てて下さった患者様に感謝の気持ちで一杯です。

私はこれから、新しい夢の為に ますたに呼吸器CLを卒業しますが、きっと直ぐに指導が恋しくなると思います。 
 
しかしここで学び経験した事は私にとって大きな財産になり、自信となりました。
この経験を糧にこれからの夢を成功させる為に頑張りたいと思います。
長くなりましたが、本当にありがとうございました。皆様もお元気で!ダイエットも頑張ってください。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

年末年始
2009年12月26日

こんにちは 看護師です。
皆様、如何お過ごしでしょうか。
最近、寒い日が続いていますが、風邪など引いておられないでしょうか。
インフルエンザもまだまだ治まりそうにないので、手洗い・マスクで充分予防して下さいね。
やっとマスクが安くなってきて、ホッとしているところです。
ところで、12月は本当に過ぎるのが早いですね。
気がつけば、もうクリスマスも終わりです。
今年は大阪光のルネサンスと御堂筋イルミネーションが、去年よりはるかにキレイになって、とっても癒されました。とてもすごい人出で、道の真ん中で三脚を立てて写真撮影されている方がおられたのにはビックリしましたが・・・。
でも、私は屋台が増えていたので、大満足でした。
お正月準備も大変ですが、12月に入り、忘年会から少しずつ体重の増えた方は、食べ過ぎに注意して、最近流行りのWiiなどで楽しく運動を始められたら如何でしょうか。
寒くなってきたので、なかなかジョギングをする気にはなりませんが、私もWiiなら出来そうな気がします。
それでは、良い年をお迎えください。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

大阪あそ歩
2009年11月28日

御堂筋や大阪城の銀杏並木もすっかり黄金色になり、落ち葉の絨毯がきれいですよね☆
紅葉は今週末がピークとのことですが、みなさんは紅葉狩りに行かれましたか?

さて、もう1ヶ月以上前になるのですが、私は「大阪あそ歩(おおさかあそぼ)」というまち歩きイベントに参加してきました!
たまたま新聞でみかけたのですが、「大阪6000年!悠久の大地を知る~大阪城にまつわる秘話を辿りながら~」という素敵なタイトル惹かれ「定員15名&参加費1000円」というお手軽さもあって早速申し込み♪♪もともと歴史の裏話的なものが大好きで、高校時代も歴史マニアな先生の裏話が聞きたくて日本史をとっていたのでワクワクどきどき♪♪

そしていよいよ当日。土曜日だったので、仕事を終え集合場所の森ノ宮駅に向かいました。参加者は、年配のご夫婦や若い女性2人組、何度も参加されているリピータ―の方など様々でした。
ガイドさんのユーモアある解説を聞きながら、鵲森宮(森之宮神社)、玉造稲荷神社、大阪カテドラル聖マリア大聖堂(ガラシャ夫人像他)などを歩いて巡り、何気なく通っていた所がすごい歴史のある所なのだと実感できました。なかでも大聖堂のステンドグラスはとても素敵で、信仰心のない私でも思わずクリスチャンのように神に祈りたくなったほどです(笑)!そして道中、次第に説明書きの看板?や碑があると本来のコース以外のものでも気になるようになり、みんなで立ち止まるようになっていました(笑)でもそんな場所もガイドさんは解説してくださり、またまた感心☆です。

そんなまち歩きもいよいよ大詰めの大阪城へ。ここからは同行していた大阪観光ボランティアガイド協会の方々にバトンタッチです!緑の陣羽織に着替えられ、ガイドがスタートするともう止まりません(笑)豊富な知識でどんどん興味深いお話を聞かせて下さいます☆
普段も、10時から16時(年末年始を除く毎日)大阪城内を無料でガイドされているそうで、
「ここだけ詳しく知りたい!」とか「○時までガイドしてほしい」などさまざまなニーズに応えていただけるようです。私も両親が来阪した際にはぜひお願いしようと思いました♪
みなさんも毎月受診の際に、寄ってみられてはどうでしょうか。かなりおすすめですよ~☆☆☆

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

スポーツの秋
2009年10月21日

少しずつ木々が色づく今日この頃、日中は過ごしやすい気温になりました。
朝晩は冷えるので皆さん体調には気をつけてくださいね(*^v^*)

さて、私はつい先日香川へ旅行に行ってきました。
新幹線で岡山、特急電車で香川へ・・・瀬戸大橋を渡るのは人生初の体験!
天気にも恵まれ、水面に映る太陽の光とキラキラ反射する水面がとてもキレイで、感動ものでした!
香川では温泉に浸かったり讃岐うどんを食べたりと満喫プラン☆☆
そして、この旅行のメインイベントは金刀比羅神宮にお参りに行くこと。金刀比羅神宮の本宮まで786段の階段を登っていきます!!
意気込んでいったものの、その道のりは土産屋や建築物が多く、景色に飽きることなく楽しく登ることができました。
登りきった時の喜びは一入で、そこからの景色もすばらしいものでした。
本宮からさらに600段程登った奥社は、時間がなく断念。次回こそは!

最近は、携帯電話に万歩計の機能がついているものがあり、私の持っている電話もその1つ。帰ってきて電話を見てみれば・・・・
ナント!20,000歩超え!(携帯していない時もあったのでもっと歩いているかも??)
数値で見ると自分の頑張りがわかって嬉しくなるものですね♪
その分旅行中はおいしいものをたくさん食べてしまったのですが(^_^;)

これを機に、普段からもっと歩いてみようと意気込んでいます。
運動不足を感じている方、まずは万歩計など自分の行動が感じられるものを身につけてみてはどうでしょうか?
スポーツの秋、運動しやすい気候になってきたので、一緒に運動頑張りましょう!!!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

息子の運動会
2009年9月30日

こんにちは!
9月も終わりですね~
日曜日、息子の運動会がありました☆
運動会の風景も昔と変わりましたね・・・
朝の5時から校門前に並んで場所取り・・・昔じゃ考えられないですね(笑)
ビデオカメラで子供を撮る・・・競技が始まるとビデオカメラだらけです(笑)
父母だけでなく祖父母も見に来られ、すごい人人人!です^^;

また、
子供にかっこいいところを見せようと保護者対抗のゲームに必死になるお父さん!
でも日頃の運動不足が原因でしょうか?転ぶ・・・滑る・・・
見てて楽しいですが(笑)、やっぱり子供にいいところを見せたいですよね!!!!

日中は少し暑いですが、夜はたいぶ涼しいです。
運動会に参加される方!
ウォーキングやジョギングをして運動会でかっこいいところを見せましょう(^-^)/
運動会に参加されなくてもメタボ対策にウォーキングはオススメです☆

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

コーヒーも健康志向
2009年8月14日

こんにちは!
今年は冷夏と言われていますが・・・やっぱり夏なので暑いですね(笑)。
外に出るだけで汗がダラァ~と。
こまめに水分補給しないといけないですね!

水分補給・・・みなさんは缶ジュースや缶コーヒーではないですか?
ジュースだと1本150Kcal前後、缶コーヒーは1本約50Kcalあります。
仕事中、眠気覚ましに缶コーヒーを1日何本も・・・って方も多いのではないでしょうか?

ネットで見たのですが、8月下旬から「缶コーヒー」の秋商戦が始まるらしく、今秋の新商品の共通キーワードは、健康・ダイエット志向の高まりを背景に需要が急拡大している「微糖・無糖」だそうです。
ご自身の体の健康を意識されてる方が増えているのですね!
微糖で19Kcal、ブラックではほぼ0Kcalになります。

またコーヒーには精神安定・集中力・脂肪燃焼のサポートなどの効果があります。
毎日砂糖ミルクの入ったコーヒーから微糖・ブラックのコーヒーに変えるだけでもダイエットに効果がありそうですね!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

はじめまして。
2009年6月30日

こんにちは、春よりクリニックのスタッフに加わった看護師です。
年齢は、スッタッフの中で一番のお姉さんらしいのですが・・・ 立場は、初々しい新人!
新鮮な環境の中で、先生や先輩看護師に教えてもらいながら、少しずつ仕事を覚えていっている段階です。
当院の看護師の仕事として、診療・検査の介助、減量指導・健康相談などが行われています。
その中で、看護師のパワーを大きく発揮しているのが、指導と相談ではないかな~と感じています。
患者様の日常生活をトータルに観察・分析・評価し、生活習慣病のリスクを低下させるために 一生懸命な先輩方を見るたび、私も頑張らないといけないな~という気分にさせられます。

SASを診断された事がきっかけに、
①不快症状から開放され ②自身の生活を振り返るきっかけになり  ③健康行動を起こすようになり ④体調更によくなり笑顔が増え  ⑤周りの人にも良い影響をあたえ、健康の輪が広がり、みんなが生き生き!!
今後そんな、お手伝いができればいいな~と思っています。

以上は私の夢ですが・・・現実は、パソコンと悪戦苦闘の毎日です。
これは慣れるしかないな~と開き直って取り組んでいます。
出来るだけ円滑に受診できる環境を提供できるように、がんばっていきたいと思っています。

熱心に教えてもらえる状況、新しい事に挑戦できる事、これって、幸せな事ですもんね!
今後とも皆様、宜しくお願いします。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

21世紀はウイルスの時代
2009年6月 1日

~21世紀はウイルスの時代~
ある空気清浄機のCMのキャッチコピーにもなっていましたね。

手洗い・うがい・マスク装着は大切なことですが、果たしてこの予防だけでどこまで防ぐことができるでしょうか?
この新型インフルエンザウイルスはもっと強力になって、私達に猛威をふるってくるかもしれないです。

今私達が積極的に行わなければならないこと、それは自分の体と真剣に向き合う事です!
今どれだけの人が本当に自分の体と向き合うことができているでしょうか?
向き合う事とは体の声に耳を傾け、本当に欲していることを実践するということです。

皆さんにも夢がると思います。でもその夢を叶える時、健康な体がないと実現できないのです。
いくらお金があっても、定年退職をして時間にゆとりができても、健康でないとその夢は半分も叶えられないかもしれません。

では私達が明るい未来のために今できること、それは何でしょうか?
日々正しい食事をとるという事(*^-゚)v♪
これが健康になる基本なのです。
皆さんがいつも食べている食べ物が、私達の体を造っているんです。
当たり前の事過ぎて、気にも止めていない人がほとんどではないでしょうか。

糖尿病・高血圧・高脂血症・心筋梗塞・脳梗塞等、これらの生活習慣病は戦前の日本には無かった病気です。戦後食生活が欧米化し、生活スタイルが激変した結果生まれてしまった国民病なのです。
お肉や小麦製品の多食、ファーストフードの乱食。
一方、戦前の日本の伝統食であるお米や野菜の自給率は低下する一方です(;´Д`)

朝バナナダイエット・炭水化物抜きダイエットなど等・・・これがいかに体に悪いものなのか、
「簡単にできる」「メディアで言っていたから」と、簡便さや情報に躍らせれている人が多いような気がします。

本当にいいものとは手間暇がかかるものです。子育てもそうですよね、食べ物だってそうです。

戦前の日本食とは、穀物菜食=玄米菜食です。
私達の歯は32本あります。臼歯20本:門歯8本:犬歯4本。
臼歯とは穀物をすり潰す歯、門歯とは野菜・海草を切る歯、犬歯とは魚・肉を噛み千切る歯。
この5:2:1のバランス=主食6:副食4(野菜・海草3:肉・魚1)の割合で食事をすると健康な体を造ることができます。私達の体はいつも平等に教えてくれているんですね~。
病気になるのも体からの信号なんですよv

ウイルスにも負けない体をつくること!それは日々の皆さんの食生活を見直すことですよ(v^ー°)

いつまでも若々しく楽しく暮らして行きたいですよね♪
できることからひとつづつこつこつと、是非体が喜ぶことを習慣化して行ってください。

当クリニックでは希望者に減量指導(グループ・個人)メタボ教室を行っておりますので、スタッフに気軽にお尋ねください♪♪♪

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

ECOピクニックのすすめ
2009年5月 1日

みなさんこんにちは
桜も終わり、日によっては肌寒い日もありますが行楽シーズン真っ只中ですね
みなさんレジャーを楽しんでおられますか?

私は週末の度に友人や家族+3歳の愛犬(ミニチュア・シュナウザー)と
近くの公園に手作りのお弁当や自家製のサングリアを持参してピクニックやBBQを楽しんでいます(*^^*)

天気の良い日に野外で気の置けない仲間や家族とワイワイ((o(゚▽゚○)(○゚▽゚)o))
と美味しいものを食べたりお酒を飲んだり今一番の私の充電方法です(〃∇〃) ☆

1日自然の恩恵を受け楽しませて頂いてるので、せめてものの恩返しって訳ではありませんがお弁当箱は勿論持ち帰り、皿コップ・お箸も各自持参。
なるべくゴミを出さない自然に優しいECOピクニックを心がけるようにしています。
心持ち良い気分ですよ! (ノ∇≦*)♡

風の通る木陰でお昼ねするもよし! 
レジャーシートに寝転がり読書するもよし!
PCを持ち出して自然の中でお仕事するのも良い気分転換になりいいアイデアが浮かぶかも!
定番のバトミントンやキャッチボールなどをして身体を動かすのも楽しいですね。

しかし1年の中で 4月から9月頃までは年間紫外線照射量の7割~8割と
言われる程紫外線の強い季節でもあります ∑(゚ロ゚〃)
特に正午を中心とした前後2時間が強いらしいです
しっかりと日焼け止めを塗ったり、帽子やサングラスなどで紫外線対策をして下さいね!

ちなみに夜に十分な睡眠をとる事も
体内での活性酵素を抑えられ紫外線から来るシミや皮膚老化対策になるそうです
みなさんもバッチリ紫外線対策をして清々しい新緑の季節を満喫して下さい!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

ご挨拶
2009年3月11日

皆様 こんにちは!
だんだんと暖かくなってきましたね(^^♪ 春ですね✿
わくわくしてくるのは、私だけでしょうか?!
大阪城も梅がもう満開になり、次は桃ですね!
もう少しすると桜❀
ブラブラと散歩に行くだけで楽しくなりますよヽ(^。^)ノ
花粉症をお持ちの方にはつらーーーい季節ですが、早め早めに対処して下さいね。

さて、私事ではありますが、出産のため、退職することになりました。
そう、最近ぶくぶく太ってきた看護師が私です。
お気づきの方はいらしたでしょうか??
2ヵ月後には一児の母!ドキドキ・ワクワクです(*^。^*) 
ますたに呼吸器クリニックには約2年の間お世話になりました。
生活習慣病や、ダイエットについて皆さんと一緒に勉強できて、楽しかったです。
お世話になりましたm(__)m
私も出産後はダイエットがんばりますので、皆様も(必要な方は)がんばって下さいね!
めざせ健康な体!楽しい老後!!です(^_-)-☆
最後になりましたが、これからも皆様のご健康とご多幸お祈りしています。
ありがとうございました。 看護師 K

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

今こそ痩せるチャンス
2009年2月16日

早いものでもう2月も半ばですね~。
年末年始に体重が増えてしまった方は体重を戻せましたか?
もうしばらくすると送別会、そして歓迎会のシーズンがやってきますが
何もない今こそ痩せるチャンスです!

先日、グループ減量指導第6期のみなさんも半年間のチャレンジをスタートされました。
先月オリエンテーションを受けていただいていたのですが、
まだギアが入りきっていなかった方々も講義の最後には「やるぞ!」「やらなきゃ!」と
表情が変わられていたように思います☆
今の自分を変えようと一念発起されたみなさん、応援していますよ~o (^‐^o) (o^‐^)o♪

1/21放送の「ためしてガッテン」をご覧になりましたか?
せっかく頑張ってカロリーを抑えていても、方法を間違うと「飢餓スイッチ」がONになり
体は省エネモードに切り替わってしまうのです。
やせるどころかどんどん体脂肪として溜め込んでいってしまうなんておそろしいですよね~!  Σ(゚Д゚;)
減量指導ではそんな間違った減量に陥らないよう、食事面のチェックもさせていただいていますよ♪

グループ減量指導の募集は半年に一度(次は5月募集開始予定です☆)なのですが、
個人指導は常時募集しておりますので診察の際など、
「指導受けたいです!」とおっしゃってくださいね!

メタボ教室もいよいよ今月から始まりますので、
ぜひぜひ興味のある方は参加を検討してみてくださいね♪

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

円高還元セール
2008年12月 2日

円高で原材料などの輸入価格が下がるのを追い風にイオンやニトリ
大塚家具などが「円高還元セール」を一斉に始めましたね~。

食品が安くなるのは主婦的には凄く嬉しく助かります((o(゜▽゜○)(○゜▽゜)o))

日本としては、円高で輸入品が安くなってありがたいけど、
海外からの旅行者からしたら急に物価が高くなっちゃった訳で大変ですよね。
そう言えば、一昨日心斎橋をウロウロしてたんですが
いつも必ずと言ってイイほど出くわす、韓国や中国の団体観光客の姿を
見なかったような・・・

高級ブランドも続々と「円高還元値下げ」を行っていますね

カルティエ、時計やアクセサリーなどほぼ全商品を平均約10%値下げ。
ルイ・ヴィトンがバッグや革小物などを平均7%値下げ。
そして クリスチャン・ディオールも、バッグやレザーグッズなど
一部商品を平均8%値下げするようです。

インターネットのサイトでも「円高還元sale! Sale! sale!」

こうも『円高還元』という文字が頻繁に目に飛び込んでくると
ブランド好きでは無くても、折角だからこの機会に・・・と
購買意欲を刺激されてしまいますねε=ε=ε=ε=┏(; ̄▽ ̄)┛

実は私もこの記事を書きながら・・・・・

MIUMIUの財布をネットで購入してしまいましたアハ(* ^ー゜)~☆
円高還元セール大歓迎です。
お気楽といわれても、買っちゃうぞ!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

体重を測る習慣を
2008年9月24日

朝晩が涼しくなってきました。
夏に増えた体重を戻そうと思っている方、
食欲の秋に向けて今から体重をコントロールしようと思っている方。
まず体重を測る習慣をつけてみませんか☆

<用意するもの>
●体重計(デジタルのものが良いです)
●グラフ用紙(体重を記入しグラフ化します)
定期的に体重を測りグラフ化するということは、自分に合ったダイエット法を見つけたり、ダイエットの進行状況を視覚的に把握できるというメリットだけではなく、自分がダイエット中であるという意識を定期的に思い出させてくれる効果もあります。

<体重計に乗るタイミング>
●朝トイレに行った後
●夕食後
体重は1日の中でかなり変動しています。最も軽いのは朝トイレに行った後、その後食べたり飲んだりして体重は増えていき、もっとも重くなるのは夕食後ということになります。
そして、測定した朝と夕の体重差が1kgを超えていると体重は減りません。
減量が進むのは、大体朝夕の体重差が『600g以内』と言われています。
朝夕の2回の体重測定と、朝夕の体重差600g以内を意識して体重表をつけてみてください。

体重表はクリニックにも作ってありますので、スタッフに声を掛けて頂ければお渡しいたします!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

夏太り要注意です!!!
2008年8月 4日

毎日暑いですね~

夏の暑さで食欲が落ちて夏痩せすると言われますが、
最近夏痩せよりも夏太りする人が増えているとTVで言っていました。
夏に自然にかく汗は体温調節のためで、運動してかく汗のようにエネルギーは消費していないので痩せません。
身体を36℃の平熱に保つのに必要なエネルギー(基礎代謝)、
『夏は代謝が高そう!』という気がしますが、実は外気との温度差が少ないので、
基礎代謝量が低いのです。

『基礎代謝量が低い=消費エネルギーが少ない=太りやすい!』

『夏バテしないように焼肉!』
『暑いから身体が持たないし、いっぱい食べなきゃ』
と言っていると夏の終わりには体重が・・・><。

アイスクリーム・冷たいジュース・ビールが美味しいと思いますが、
暑いからと言って食べ過ぎ・飲みすぎに気を付けましょうね!

今月は生活習慣病教室(高血圧)があります。
8/20水曜日は、若干空きがありますので、参加希望の方はお早めにご予約ください。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

2008年7月 6日

こんにちは
暑くなって来ましたね!とうとう四国は梅雨明け宣言が出たようです(>_<)
本格的な夏の始まりですね!

 と言えば 海! 海 と言えば 水着!!!(海大好きな私の安易な発想)
みなさんは水着姿には自信がありますか?

ポッコリお腹に、脇肉がぷにっとはみでてる・・・なんてことは・・・ドキドキ
冬に溜め込んだお肉がにくい!
肌の露出が多くなるこの季節、余分なお肉を落として、スッキリ涼しげな体型にしたいですよね!(^^)!
そこで私もポッコリお腹を何とかすべく6月からジムに通い出しましたヽ(^。^)ノ
が・・・足首を捻挫してしまい運動どころか日常生活もろくろく動けない状態になってしまいました(ToT)

みなさま、怪我をしたら、せっかく運動しようと言う決意も無駄になり、歯がゆいですよ(T_T)
運動前にはストレッチをして体を温めてから始めましょう。
また、運動後はクールダウン・ストレッチをしてから終わり、怪我の無いようにしましょうね。
私もようやく捻挫も良くなり、夏に向けて頑張ります!

8月からは新たなグループでグループ指導も始まります。
(7月で終わりを迎えるグループの方は冬のうちにばっちりお肉を落とされていました!!)

皆様も一緒に頑張りましょうね(^_-)-☆

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

”ながら運動”と教室のお知らせ
2008年5月30日

こんにちは

ジリジリと日差しの強い夏日があるかと思えば、バケツをひっくり返した様な
雨が降ったり、夜になると肌寒かったり、天気予報と気温のチェックが欠かせないここ
最近ですが、みなさま体調など崩されていませんか?

私事ですが、クリニックの休み時間に大阪城公園のランニングを初め、はや半年が経ちます。
大阪城公園は緑が多く、四季折々の植物や木々の様子を見ながら走るのは爽快で気持ちがよく
今では私にとって大切な癒しの時間になっています。(と言っても外周2周で約7.9Kmなので最後は
ゼーゼー ハーハー( ̄□ ̄!!)(汗汗汗)なんですがねw)

平日の昼間にも私のように休み時間を利用して近くの会社の人や学生さんなどがちらほらと走っておられ、心が折れそうになった時には励み(*^_^*)になります。
しかしここ最近の異常な暑さに、炎天下で走る事による体調面への不安や、日焼け対策等の事もあり、6月から夏の間だけ近くのスポーツジムへ行く事にしました。なので本日のランニングで大阪城公園としばしのお別れ・・・
(>_<;)少し切ない気分で走って参りました。
みなさんは、日常的に運動習慣を持っていますか?

この話しをしたのは、今回5月に開催された 生活習慣病教室の“もうメタボなんて言わせない!”を
私(^-^)Vが担当させて頂いたんです。
メタボリック症候群とは 内臓脂肪型肥満 により、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を言います。
講義の内容は メタボリック症候群の原因~治療、改善の為の方法まで! 1時間で全てをお話しする事はかなり時間的にムリがあったので( ̄□ ̄!!)今回は特に 内臓脂肪を減らす為の“日常生活の中で出来る工夫”に重点をおいての講義にしました。
ここで少し内容を紹介すると
“ながら運動”は最強のトレーニング 何かをしながら行う運動の事でTVを見ながら腹筋、パソコンをしながらバランスボール、歯を磨きながらスクワット 髪をセットしながら爪先立ち、通勤電車の中では立ってお腹に力をいれるなど。
運動する時間の無い方でも少しの工夫で簡単に取り入れられそうなヒントを集めてみました♪

参加者の中にも「CM腹筋をやってる!」「TVを見ながら自転車のエルゴメーターに乗っている」などと言う声が聞かれたり、「バランスボールならあるからやってみようかな」など これから始めるヒントを得た方もいらしたり
積極的な質問や具体的な方法のご相談を受けたりと、皆さん真剣に教室に参加されている様子でした(*^_^*)
 

次回の教室は、
6/14(土曜)10:00~ 6/18(水曜)11:30~ 
「尿酸が高いと言われたあなたへ」です
6/18(水曜)の枠は若干まだ空きがありますので、
参加希望の方はお早めに申し込みして下さいね☆

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

メタボ脱出大作戦!
2008年4月30日

こんにちは。春ですね。
新年度を迎え、マスクリ看護師チームも頑張っていますよ(^.^)

生活習慣病教室も名前を新たにして、
「メタボ脱出大作戦!」健康♪でハッピー☆な毎日を送る為に今できる事
がテーマの教室を行っています。
前回の教室に今回は「検査」「メタボリックシンドローム」についての教室を追加した
全8回のシリーズになります。
また今回から希望の多かった土曜日にも開催します!

さっそく4月2日(水)と4月12日(土)に「知れば面白い、検査データの見方!」
の教室を開きましたので、報告します。

2日は7名 12日は10名の方が参加されました。
内容 身体測定・血圧・採血についての、
● 検査値の見方
● 異常値は何を疑うか、また、何に気をつけるか
● 食事から見た検査データ
普段何気なく受けている検査ですが、結果が返ってきた時正常範囲か、
異常か・・・で終わっていませんか?

検査の値が何を示しているかを知ることで、自分の体がどういう状態かがわかり、
今後の健康生活に役立てていただけると思います。
今回の教室を受けられた方も生活習慣を見直すきっかけになったようです。

また、今回はシリーズでは取り上げていなかった、脂肪肝についてもお話させていただきました。
高血圧や糖尿病などと同じように生活習慣が原因でなります。
こちらにも気をつけていきたいですね。

次回は『もう「メタボ」なんて言わせない!内臓脂肪を減らして健康になる方法』です。
4月からは通称メタボ検診も始まりました。が、
メタボメタボといわれますが、どういったものかご存知ですか?
この機会に参加して、学習し、いち早く抜け出しませんか??
5月21日水曜日11:30~ に若干空きがあります。どうぞお気軽に参加下さいませ。
(5月17日は満席になりました。)

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

糖尿病教室(運動のすすめ&日常生活で気をつけること)ご報告&お知らせ
2008年3月27日

3月4、5日の2日間、糖尿病教室(運動療法ほか)が開催されました。

教室内容
運動療法のすすめ
薬物療法について
日常生活で気をつけること(低血糖発作・シックデイ・フットケアについて)

前回は、「食事療法は最高の特効薬」と題した食事療法の大切さと有効性についてのお話でしたが、
糖尿病の予防および血糖コントロールには、運動療法も欠かせません!
2型糖尿病の方が食事制限だけで減量した場合、体の脂肪は減りますが、
糖尿病の改善効果は十分ではないそうです。
食事療法と運動療法の両方を組み合わせることが効果的で、
これらは「糖尿病治療の両輪」と言われています。
そこで今回は、そんな車輪のひとつである「運動療法」について、その効果や注意点など実践を交えて
説明させていただきました。参加されたみなさんにもその場で実際に行っていただいたのですが、
「これならやれそう」「さっそく始めます!」といった声が聞かれました♪

そのほか、糖尿病の方が日常生活を送る上で特に気をつけなければならない事柄に関して、
「なぜ起こるのか」から「どうすれば防げるか」までポイントをまとめてお話させていただきました。

今回は、血糖降下剤の内服治療を行っている方もいらっしゃいましたが、
「血糖値は高くないけど心配だから」という方も多く参加されていました。
今は、予防医学の時代です!
いよいよ4月には、通称“メタボ健診”と呼ばれる特定健康診査・特定健康指導がスタートしますね。

そこで、みなさんにニュースです!
すでに診察に来られた方は、ご存知だと思いますが・・・、
4月より生活習慣病教室を、水曜日と「土曜日」に開催いたします!
みなさまにお忙しい中ご協力いただいたアンケートを集計させていただいたところ、
土曜日の開催を希望される方が多数いらっしゃり、今回の決定に至りました。

次回の教室は 4/2(水曜)11:30~4/12(土曜)10:00~
(時間が異なりますのでご注意ください!)

知れば面白い!「検査データ」 (担当 潮崎看護師)です。
「すでに別な日に予約をいれてしまった・・・」という方も予約日の変更は可能ですので、
ぜひぜひ参加ください!
せっかく時間とお金をかけ、痛い思いをしてまで受けている検査、学んで今後に生かしませんか?
ご家族様連れやご家族様のみの参加も可能です。(費用は無料です!)

~多くのみなさまの参加をお待ちしています!~

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

糖尿病教室(食事療法について)ご報告&お知らせ
2008年2月29日

2月5・6日の2日間、糖尿病教室(食事療法について)が開催されました。

教室内容
前回(基礎編)のおさらい
糖尿病治療の原則・目標について
食事療法(6つのポイント)

糖尿病の食事療法なんて、自分には関係ないと思っていらっしゃる方も多いのでは
ないでしょうか?糖尿病の食事療法は、
「糖尿病でない方が、生活習慣病を予防し長生きするための健康食」
として利用しても効果的なもので、これまでの食事の偏りを改め、健康的な食事に
変えることを目的としています。「薬を飲むほど血糖値は高くないが・・・」という方や
「今年こそは減量したい!」と思っていらっしゃる方にとっても大変有効ですよ♪

次回の教室は 3/4(火曜)3/5(水曜)11:30~
合併症が出る前に~向き合おう糖尿病 見直そう生活習慣
②運動療法・日常生活について
です。
「すでに別な日に予約をいれてしまった・・・」という方も予約日の変更は可能ですので、
ぜひぜひ参加ください。まずは、正しい知識を身につけることが大切です。
多くのみなさまの参加をお待ちしています!
ご家族様連れやご家族様のみの参加も可能です。(費用は無料です!)

2月の初めより、毎月通院されている患者様に生活習慣病教室に関するアンケートを
お願いしてまいりました。お答えいただいたみなさま、お忙しい中ご協力いただき
誠にありがとうございました!みなさまの貴重なご意見の数々、大変参考になりました。
みなさまのニーズに応え、健康増進の一助となれるよう、看護師一同努めてまいります。
「今よりも健康な自分に出会えるよう、一緒に頑張っていきましょう!」

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

糖尿病教室
2008年1月31日

1月15・16日の2日間。糖尿病教室(基礎偏)が開催されました。
教室内容
糖尿病の発症の仕組み
糖尿病の合併症
予防のポイントについて

現在、日本において糖尿病にかかっている人は、 およそ740万人といわれています。
糖尿病の可能性を否定できない人を合わせると1620万人にのぼり、
40歳以上に関しては10人に1人が糖尿病と言われています。

糖尿病は放置しておくと様々な合併症を起こす恐ろしい病気です。

しかし、定期的な検査を受け適切な治療を行なう事で糖尿病の進行を抑え、
合併症を予防し健康な人と同じような生活を送る事が出来ます。

今回は予防をテーマに、
発症の仕組みや合併症の原因を知る事で未然に糖尿病を防ごうという事をポイントを置きました。

受講された方は血糖値が少し高いという方からインスリン治療を受けている方まで、
幅広い層の方々でしたが、
「ダイエットや運動が糖尿病に良い事を知っていたが、何故良いのか?を知る事が出来、
目的意識をさらに強める事が出来たと。」言う意見や、
「予防の重要性を感じ生活を再度見直すきっかけとなった。」など貴重な声を頂く事が出来ました。
 
当院生活習慣病教室は、どの教室も“予防”をテーマに行なっておりますので、
どなたでも分かり易く聞いて頂ける内容となっております。

ご家族様連れやご家族様のみの参加も可能です。
(費用は無料です)


次回の教室は 2/5(火曜)2/6(水曜)11:30~
合併症が出る前に~向き合おう糖尿病 見直そう生活習慣
①食事療法についてです。

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第3回生活習慣病教室終了しました。
2007年12月14日

12月4,5日の2日間、生活習慣病教室(高尿酸血症)が開催されました。
2日間で6名の参加がありました。

教室内容
 尿酸について
 合併症について
 予防・生活習慣の改善について
 etc.

高尿酸血症と聞いてもピンと来ない方も多く、今回はかなり基本的な内容が中心でしたが、
わかりやすい教室になったと言っていただけました。

また痛風の経験のある方が、実際の体験談を話していただけるなど、
医療者だけでは出来ない声を聞かせていただけました。

今回の教室が皆さんのお役に少しでも立てることを願っていますm(__)m

1月2月は「糖尿病」についてシリーズで開催します。
1月は基礎編です。15、16日の11:30~の予定です。
参加希望の方は来院時or電話で予約をしてください。
是非参加してくださいね。

高尿酸血症教室の次回開催は来年5月頃の予定です。
高尿酸血症はメタボリックシンドロームの予備軍といわれています。
知名度は低いですが、りっぱな生活習慣病です。知識を付けて予防しましょう。

院内ポスター掲示にてお知らせしますので、
希望される方はポスターに注目しておいてください!(^^)!

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第2回生活習慣病教室終了
2007年11月20日

第2回生活習慣病教室終了しました。

11/6・7の2日間、生活習慣病教室(高血圧)が開催されました。
2日間で7名の参加がありました。

教室内容
  高血圧とは
  高血圧を放置するとどうなる(合併症)
  治療方法 etc.

参加されたみなさんは血圧の測定方法や、
高血圧の合併症など興味を持って聞いてくださっていました。

また血圧計をご自宅に持っている方が多く、高血圧・健康に対する意識が高いと感じました。
今回の教室が皆さんのお役に少しでも立てることを願っています。

12月は通風(高尿酸血症)についての教室があります。
12/4・5の11:30~です。
参加希望の方は来院時or電話で予約をしてください。
是非参加してくださいね。

高血圧教室の次回開催は来年4月頃の予定です。
院内ポスター掲示にてお知らせしますので、
希望される方はポスターに注目しておいてください!

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第1回生活習慣病教室終了しました!
2007年10月11日

10/2・3の2日間、生活習慣病教室(高脂血症)が開催されました。
2日は4名、3日は6名の参加がありました。

主な教室の内容は
・ 高脂血症とはどんな病気なのか
・ どうして治療が必要なのか
・ 治療の方法  etc.

参加された方より、わかりやすかったとの言葉をもらい、ホッとしています。
質疑応答の時間もいろいろな質問が出て、
皆さんが高脂血症についてしっかりと考えているという事が伝わってきました。
今回の教室が皆さんのお役に少しでも立つ事を願っています。

また、わからない事や聞きたい事があれば、看護師に声をかけて下さい。
診察室や受付で「看護師に○○について聞きたい・相談したい」と言ってもらえれば大丈夫です!

今後もよりよい教室が開けるよう、看護師一同頑張ってまいります。
11月は高血圧についての教室があります。
11/6・7の11:30~です。参加希望の方は来院時or電話で予約をしてください。
是非参加してくださいね♪

高脂血症教室の次回開催は来年の3月頃の予定です。

院内のポスター掲示にてお知らせしますので、
希望される方はポスターに注目しておいて下さい!

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生活習慣病教室のお知らせ
2007年8月24日

10月より当院通院中の患者様を対象に生活習慣予防の為の教室を開設する事にしました。

生活習慣病は、その名の通り「生活習慣」が大きく影響する病気で、
日常の乱れた生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気です。

現在では日本人の3分の2が生活習慣病で亡くなっています。

生活習慣病は、遺伝的な要因も影響しますが、
肥満、食習慣、運動習慣、喫煙、飲酒、ストレスなどが深く関わっています。

つまり、そのような日頃の生活習慣を適切に改善すれば、
疾病を予防することができ、症状が軽度の場合は直すことも可能です。

現代社会では生活習慣病に罹る方や、
気付かないうちにその予備軍になってしまっている方々が増加する一方です。

当院では病気に対する正しい知識を身に付けるために、
分かりやすい資料やフィリップを用いて生活習慣の改善のポイントをお伝えします。
疾病予防と健康増進にお役立てください。
ご本人様は勿論ご家族様の参加もOKです♪

尚、資料の準備、人数把握等の関係上、
教室受講希望の方は受付までお声を掛けて下さいますようお願いします。

各疾患別教室の予定は以下のスケジュールとなっております。

続きを読む "生活習慣病教室のお知らせ"

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看護師からのお便り
2007年7月12日

健康マニアの当院ナース達によるブログです♪
日常の出来事やダイエットに関するニュース、現在実践しているダイエットなどなど
気ままにつづって行きたいと思います。
ブログで気になった内容や知りたい情報等あれば来院時に気軽に声を掛けてくだされば
喜んでお答えしますよ♪
更新は不定期ですが乞ご期待下さい。

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