こんにちは。本格的に寒くなってきましたが皆さん体調は大丈夫でしょうか？
今年はマイコプラズマ肺炎やRSウイルスなどが流行しているので、基本予防の手洗い・うがいを徹底しましょう。体調を整えて、イベントが目白押しなこの季節を楽しまなければ。
ところで挨拶が遅れましたが、９月から新しいスタッフとして加えて頂いた看護師の辺土（へんど）と申します。まだまだ不慣れなことが多く、あたふたしている毎日ですがこれからどうぞよろしくお願い致します。
ズボンのポケットから馬かロバかちょっとわかりづらいキーホルダーをぶらさげているちっちゃいスタッフがいたら私なので、気軽に声をかけて下さると嬉しいです。
なぜ馬なのかというと・・競馬好きというわけではなく、数年前から運動不足解消の為に乗馬を習っておりまして、そこで見つけました。ちょっとブサ可愛く癒し系なので気に入ってます。
「乗馬」というとセレブなイメージを持たれがちですが最近はそうでもなく、普通のOLさんや、主婦の方、お子さんやお年寄りなどいろんな方が楽しんでおられるようです。
不登校のお子さんなどに対する動物セラピーとして活用されることもあるとか。
乗馬は馬の世話すべて込みなので、なかなか大変です。
近くで見るとかなり大きいし、顔も長くてデカいし、噛み癖のある馬なんぞもいて結構手強い。馬は人を良く見ているので、私のようにレッスンをさぼりがちで、へっぴり腰で世話をしているような人間は軽く見られがちです（泣）。
その中でも優しく言うことを聞いてくれる可愛い子もいるので「ウマが合う、合わない」は本当だなあと思ったりします。
適度な運動は体にも心にも良いので、来年新しいことを始めたいと思っている方は、その選択肢の１つに乗馬も加えてみてはいかかでしょう？
では、元気で良いクリスマス・新年をお迎え下さい☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは、看護師です。早いものでもう師走ですね。
私自身、この1年間を振り返ると、たくさんの新たな出会いがありました。
住んでいるマンションの管理組合役員を1年間務めたのですが、
他の役員メンバーとそのご家族、子ども会の方（うちはまだ子供はいません）や、歴代の役員の方々などなど、これまで挨拶を交わすだけの関係でしかなかったのに、名前で呼び合えるようになったり、会話したり、一緒にお酒を飲んだり･･･今までよりももっと自分のマンションが好きになりました。
また、役員をしていることもあり地域の行事にも思い切って参加してみたのですが、秋の運動会に参加したところ、地域のバレーボールチームへスカウトされ、先月から練習に参加させてもらうようになりました。チームメイトは、とても楽しくて良い方ばかりで、毎回練習が楽しみなほどです。
そして先日、見事、区の大会で優勝することができました。本当にうれしかったです。
縁はどこにあるかわかりませんね。このほかにもいろんな出会いがありましたが、共通して言えることは、「積極的に外に出て、一歩を踏み出したこと」によって生まれたものだということです。うちにこもってばかりでは新たな出会いは生まれませんし、自分自身も変わらないと思います。
来年こそは、新たな一歩を踏み出しませんか？
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
年始より取り組んできた事を紹介します。
それは体重維持＆減量の為に、それぞれの体重増減をｸﾞﾗﾌ化したものを壁に張りだして、
ｸﾘﾆｯｸのｽﾀｯﾌ数人で競いあう事です。
約10ヶ月続けて、成果は個人それぞれなのですが・・・
ｸﾞﾗﾌを囲んで、増減の原因検討・流行のﾀﾞｲｴｯﾄ法の情報交換・減量効果出現までの時間の報告・ﾏﾗｿﾝ大会出場までのﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ状況・代謝ｱｯﾌﾟのｺﾂ・筋ﾄﾚ苦労話などの話題で盛り上がるのは楽しい時間です。
それと10ヶ月のﾚｺ-ﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ継続は、私自身の最長記録です。
仲間と取り組み、楽しみの要素を加えて行なうのは、長続きするｺﾂかなと実感しています。
減量教室などで、患者様と肥満の解決に取り組む看護師軍団のひとりですが、
こちらの方も、気楽に！ 楽しく！ 気長に！ 取り組めるような内容にしていきたいと思っています。
※ 減量教室(個人)は希望者対象で募集中です！
興味のある方、診察室でお声をかけて下さいね。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは！看護師です。
朝夜の気温も涼しくなり過ごしやすい季節になってきました。
秋は、読書・スポーツ・食欲・芸術の秋・・・とさまざまありますが、みなさまはどんな秋のご予定がありますか？
私の家ではスポーツの秋です（笑）
私には息子（10歳）と娘（8歳）がいまして、去年の夏から空手を習いはじめました。心も体も強くなってほしいと思い通わせています。そしてこの間初めて試合に出場しました！
空手はフルコンタクトで、稽古では組手の練習をするとパンチやキックが身体に入り、痛いと毎回のように涙を流していました。
そんな状態ですので、試合前はガッチガチ（笑）
特にビビリの息子はヘッドガードの中でポロポロと涙が・・・（> <。）
横で先生が落ち着かせてくださり、試合では日ごろの成果を発揮し、１勝することができました！息子の後の試合だった娘は「兄ちゃん勝ったよ！」と伝えると少し落ち着いたのか、上段蹴りで１本勝ちできました！
この試合後から、少し自信がついたのか稽古以外にも、筋トレや柔軟・ミット練習を家でもやるようになりました。
「次は２勝したい！いや、優勝してトロフィーもらいたい！！」っていう目標ができ、日々頑張っています！
私も子供を見習って、目標持って日々努力していこうと思います！
綺麗なお母さんでいられるよう（笑）、ダイエットに励みます☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんばんは、看護師です。
今日で８月も最終日となりました。
８月は日本のみならず、海外でもいろんなことが起こってびっくりすることばかりでしたが、みなさまはお変わりないでしょうか。
毎日湿気と熱帯夜で寝不足でしたが、最近はやっと朝晩は涼しくなってすこしは眠れるようになりましたね。日も早く沈むのでやっと秋の気配を感じます。
私は先月ロンドンから帰ってきた後（一緒に行った同僚です。）、脚のむくみがスッキリと無くなり体重も減っていたのに気づき、びっくりしました。
その後、日々少しずつ脚がむくみ始め体重も増えてきたのでどうしたら良いかと看護師友達に相談し原因を検索した結果、結局は運動不足だといわれ通勤の帰りは２駅歩いて帰ることにしました。それでもあまり効果がないので、やっぱりパンプス等では土踏まずを刺激しないからだめだということになりました。
これは、友達の友達が効果あったということで、誰にでも効果があるのかどうかわかりませんが・・・
夜、昔なつかしの竹踏みを１回１０分程度すること
土踏まずが刺激される靴を履いて歩くこと
・・・ということで、9月から挑戦してみます。
昔から良いと言われていますが、土踏まずを刺激することは足の裏のつぼを刺激したり循環がよくなったり、いろいろな利点があるのです。
まだまだ残暑厳しいようですが、体調に気をつけて９月も頑張りましょう。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは。看護師です。
日本が毎日暑い日々に悩まされている今日この頃、私はお休みをいただいて同期
の看護師と共に、涼しいイギリスへ旅にでています。
途中、道を間違えたりしながらも、なんとか目的の観光名所を巡り歩いてます(*^_^*)
まず、バッキンガム宮殿で衛兵交代を近くでみようと早くにホテルを出たにも関
わらず、のんびりしすぎて着いたころには人だかり(*_*;
背の小さい私達はどうにか子どもの後ろの場所をゲットし、待つこと30分。
厳粛な雰囲気で行われる交代式に感動しましたo(^-^)o
真っ正面から見れなかったのは残念だけど、それでもあの兵隊さんの制服姿をみ
て、イギリスに来た！と実感しました！！
次に歩いて行ったのはロンドンのシンボルともいうべきビッグ・ベン。
建造から150年も経っているというのに、変わらずクロックタワワ－の時計は時を告げている。その巨大さと迫力にさらに感動(^O^)
最後はバスで、テムズ川のランドマークであるタワーブリッジへ....。
100年ほどの歴史を持つレトロな外観と力強さに興奮が高まりました(≧Д≦)
ロンドンには至る所に歴史的建造物が立ち並んでいて見ていて飽きません！！
その分歩き回るので、足がパンパンになってしまいます(*_*;
疲れた体にはやっぱり食事！
でも、イギリス料理は油っこいものが多いんですよね(>_<)
油もの料理には飽き飽きいう人にオススメなのが「ポン酢」！！！
ポン酢をフィッシュ＆チップスにかけるとあっさりとした味わいになってかなり
goodです(^_-)-☆
日本からポン酢を持参したのは正解でした！旅行中、常に持ち歩いていて、
あらゆる料理にかけまくってます(笑) （お店の人には失礼ですが(^_^;)
とは言っても、やっぱり揚げ物の多い食事なので、後で体重計に乗るのが怖い(/_;)
残り3日間ですが、胃腸症状、体重増加には十分気をつけながら英国の歴史を肌で
感じたいと思っています。
もうすぐしたら、夏休みを取られる方も多いのではないでしょうか！？
体調管理しながら、夏休みを満喫してくださいねヽ(^。^)丿
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
みなさ～ん、こんにちは看護師です。
毎日暑いですね～！！！
梅雨の真っ只中とはいえ、まとまった雨も降らず、湿度だけが高い毎日。
こんな時に少しでも動くとすぐに汗が出て...気持ち悪いです。
この時期はバテ気味になっちゃいますよね。水分を欲して胃腸を壊したり。
みなさんの体調はいかがでしょうか？
私はエアコンも付けないように我慢していますが、そろそろ限界です。
毎日エアコンのボタンを押そうかと睨めっこをしては、誘惑に打ち勝つのに必死です。
こんなに暑さに弱くなったのかと思い返すと、やはり昔はこんなに暑くなかった気がします。
そんな日々にちょっと涼しい癒しの空間に行って参りました。
地元へ蛍を見に行って来たんです。
例年に比べ、梅雨入りが早かったせいか、蛍も早々にお目見え。
すごく綺麗でした。
儚く、強く光っている姿に心が洗われるようでした。
あ～この画を持って帰りたいと思えど、この画を目に焼き付けて帰るしかなく...。
その儚さがいいんでしょうね。
風情というものを感じられて、日本人でよかったなとつくづく思いました。
夏の暑い中にも楽しみ、沢山ありますね。
この時期のお酒、美味しい～。ついつい進みます。
自分に言えることなんですが、みなさんも飲みすぎには注意して下さいね☆
クリニックでは節電に努めて参りますが、涼しい笑顔でみなさんをお迎えさせて頂きたいと思っています。
この時期、一緒に乗り越えましょう。
そして早く梅雨が明けますように☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
皆さん、こんにちは。看護師です。
先日、看護学校からの友人のお誕生日祝いをしました。
仲良し３人組（というより、独身３人組？！余りもの３人組？！）で、今年は節目なのでちょっと豪勢に！と京都で１泊。
夜はホテルのイタリアンレストランのコースで贅沢三昧。
その後、こっそりお部屋にケーキを持ちこみサプライズな演出を。主役がトイレに行ってる間にろうそくを立てて...消灯して出てきたらハッピーバースディを歌おうとソワソワ...スタンバイして待っていたのですが、なかなか出てこず、出てきたと思いきや、バレバレでして、なかなかのグダグダ感で始まってしまいました（苦笑）
それでも、とても感激してくれて、ケーキカットは最大の盛り上がり！
そして、これまでの思い出、これからのことなど、ちびちび飲みながら話に花が...咲くはずだったのですが、私は仕事で疲れてたのもあり、早々に酔いつぶれベッドにほりこまれるという始末で、これまたグダグダな夜に（苦笑）。
まぁ、よく会っているし、メールしあうし、いまさら～なところもなきにしもあらずん、ですが、やはり、こういうときでしかいえないこと、伝えられないこと、あったような気もして、やや反省しております。
翌日は朝からご飯を２膳ぺろっといただき、京都の町を散策。またケーキを食べ、美味しいと聞いた三条にあるお店のすごいボリュームのタマゴサンドを食べに行き...あらためて、自分たちの食欲に驚くとともに、年とっても胃袋だけは衰えへんなぁ～という結論に達しました（笑）
ぼちぼち代謝が落ちてくるお年頃ですので、体重にはこれまで以上に気をつけないと、とあらためて感じたしだいであります。２日間の摂取カロリーを考えただけでもはや恐怖以外のなにものもありません...。
そして、今回一番感激したもの、それは「プリクラ」なんです！！もう何年ぶり？！ってくらいにプリクラでの撮影に挑んだんですが、何がすごいかって、最新機器ってのは、もはや、バーチャル整形ですよ！自由に顔をいじれますし、元からそういう機能がついたものも多かったです。出来上がりを見て、私は自分がどれだか一瞬わかりませんでした。
どんだけ、目パッチリやねん！？色白やねん！？顔小さいねん！？知人に見せたところ「目が異常にでかなってるー（爆笑）ただの狸やん。なんか可愛いとゆうより気色悪いー詐欺やー！」と笑いころげられました。そして、辛いときに見て笑うから、と携帯に保存まで。たぶん、普通はプリクラって２割増しに写るから可愛い...とかいうはずなんですけれど。私の印象としては、むしろ「やりすぎ」な感がしましたが、きょうびの女子はあれでまず最初に男子の気をひいて、で、上手にゲッツしているのでしょうかねぇ。
あれは詐欺以外のなにものでも、ないな、と思ったんですが、ちょっと、そういう使い方もしてみようかな、とかこの後に及んで思ってしまいました（笑）
そんなこんなな２日間、今度は夏に私が主役になる番ですので、そのときはもっとすごいプリクラに挑戦してみたいなぁ、と今から密かに思っています。
皆さんもぜひ最新プリクラ、体験してみてください。世界が広がるかも！？
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
Ｇ．Ｗの真っ只中、いかがお過ごしでしょうか？みなさんこんにちは！看護師です。
私はもともと根っからの体育会系で、体を動かすことが大好きなのですが・・・
その一方でなかなかの出不精なため、予定を入れておかないと出掛けられず・・・
最近は週１回のテニススクールと、通勤の自転車程度になってしまっていました（十分？（＾＾；））。
そんな中、同僚に勧められてからすっかりはまってしまっているお得な「クーポン」を利用し２ヶ月間の期間限定で、４月から夫と一緒に近所のスポーツクラブへ通い始めました！
（近所にオープンしてからずっと気になっていたので、「クーポン」を見つけた時には飛びついてしまいました＾＾）
細身で筋肉に対して昔から憧れ（「Ｔシャツの似合う胸板」になりたいそうです☆）のある夫は、効果的に鍛えられる筋トレマシーンにどっぷりはまり・・・気づけばこっそり購入したプロテインをこれまで飲みたがらなかった牛乳でシェイクし飲むまでに！！笑
かたや私は、減量指導で説明している「脂肪を効率よく燃やすには、筋トレなどの無酸素運動を行ってから有酸素運動を行うのが良い」を証明すべく、筋トレ⇒ラン⇒バイク⇒筋トレ⇒水泳⇒お風呂のフルコースを実践しているのですが、さっそく以前より自転車通勤が楽になり、テニスでも持久力ＵＰと共に、コアマッスル強化の成果か軸がぶれにくくなりました♪しばらく出来てないゴルフやバレーボールにもきっと良い影響があるハズ☆
私のようにもともと運動好きに限らず、夫のようにちょっとしたきっかけで運動に目覚める人もいます。後日聞いたのですが、実は通い始める前は半ば強引に通うことを妻に決められ、乗り気どころか嫌々だったそうです笑
そんな夫のような人でも、何かしらの目標があればがんばれるのです。
「痩せたい」「体力をつけたい」はもちろん、「シングルのスーツをかっこよく着たい！」「彼女がほしい！」「ゴルフのスコアをＵＰさせたい！」などなど何でも良いので目標をみつけて、ウォーキングやジョギング、スロー筋トレやステップ運動など、体力にあわせた運動をさっそく始めてみましょう☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
看護師です。
先日「禁煙指導の講習会」に参加してきました。
内容は
・世界的の流れはタバコ規制の方向に。
・マイルドやライトのタバコの害は軽くない。
・分煙や空気清浄機は受動喫煙対策と言えない。
・タバコで薬の効果を減少させるものがある。
など、タバコについて真剣に取り組まないと！と思うものでした。
タバコは癌だけでなく、心疾患・脳血管障害・消化疾患・糖尿病・歯周疾患など
全身に悪影響をあたえます。
「（血圧が高い・血糖が高いので）食事や運動など改善に取り組んでいます。
でもタバコは吸っている」という人によく出会います。
どんなに日常生活に注意をはらっていても、喫煙していれば効果は相殺されます。
なぜ禁煙がダメなのか？を説明でき、禁煙の動機づけができるようになりたいと
思ったのが講習会参加の理由でした。
今回の事をきっかけに、生活習慣病の予防の為に、食事・運動・睡眠にプラスして、
禁煙支援についても取り組んでいきたいです。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
「昔の仲間と過ごした年末～今年もよろしくお願いいたします！」
皆さま、2011年もどうぞよろしくお願いいたします☆
看護師です。年末年始は美食の機会が多く、体重計の針が･･･（汗）ではないでしょうか。
私もご他聞に漏れず･･･。そんな飲み会のお話を１つ。
毎年、年末に中学校時代のｸﾗﾌﾞの同窓会（同期だけですが）をしています。
ちなみに剣道部（もひとつ言わせていただくと私は初段です！）。
同期は男子・女子それぞれ６名ずつ計12名。幹事は当時の主将・副将だったK君と私です。
卒業してすでに20年以上が経過しますが、今でも主将の「集合～！」の合図で皆整列！…といきたいところですが、やはり年代的に子育てや仕事、また遠方にいるなどで全員が集まれるわけではありません。
それでも毎年8～10人位は集合し男女関係なく昔のようにワイワイできるのです。
なぜこんな結びつきが強いのか･･･。
それは中学生の頃、来る日も来る日も一生懸命に稽古に汗と涙を流した仲間だから。
辛いことも一緒に乗り越え、団結していたからかなぁとしみじみ思うことがよくあります。
剣道部の顧問は大学を出たてでﾊﾞﾘﾊﾞﾘの有段者！
リーゼント風の頭に長渕剛並の恐ろしい流し目が武器、よくいえば“フレッシュ”ちょっと悪くいえば“まだやんちゃでイキのいい”先生でした。
入学後、剣道部の見学だけのつもりがその顧問に「剣道部には入りません。」という一言が恐ろしくて言えず、そのままずるずる入部してしまったという子が私を含め何人も（笑）。
もちろん顧問も防具をつけていざ稽古をつけていただくわけですが、、、もう本当にｽﾊﾟﾙﾀで、稽古中嘔吐しても「吐いたら楽なったやろ！」とすぐに面をつけ稽古再開、ちょっとでも手を抜くと平手打ち、蹴り、ふがいない試合をしたら叱られさらに厳しい稽古が…ﾌﾗﾌﾗになるまで毎日毎日泣きながら倒れてもまた起き上がり、起き上がりこぶしよりも早く起き上がれる位（笑）必死で頑張っていました（たぶん、今の時代なら体罰！とか問題にされるのかもしれませんが当時は何の問題にもならず。
むしろ、私の父親は「もっとしごいてもらってこんか！」などと先生の指導に厚い信頼をおいていました）。特に男女の区別なく、稽古も全て一緒にしていたので、女子はめきめき強くなり初心者の集まりでしたが県大会に出場するまでになったのです！（男子もそれなりに･･･笑）
そんなこんなな青春を過ごし、皆それぞれ高校もその後の人生も本当にﾊﾞﾗﾊﾞﾗになってしまったけれど、あの時の団結力が私たちを今でも引き寄せてくれている、そんな感じがします。皆、昔と変わらず熱いし、面白いし、優しい。
一緒にいてすごく居心地がいい。
まぁ･･･月日の流れは無常なもので外見の変化はどうしようもなく、メタボ、頭うっすら･･･、シワ、シミ、たるみ、…いろいろありますが、それすらもちょっとけなしあって受け止めあえるようなそんな仲間なんです。
ただ困ることは主将がまだ1人のﾒﾝﾊﾞｰ同士をくっつけようとすること。
「もうお前らここらへんで手をうっとけ。もうええやろ。」と。
いくらｷｬﾌﾟﾃﾝ命令でもﾊﾞﾅﾅの叩き売りみたいなそんな指示には皆従えない（笑）
年々、真夜中までワイワイするのが体力的にはキツくなってきていますが、でもいくつになっても、シワシワになって白髪になってツルツルになってもずっとずっとこの会だけは続けていきたいと思っています。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
皆さんこんにちは(＊^_^＊)看護師です！
もう12月、年末ですね。
皆さんお忙しく過ごしてるのでしょうか？
年末年始、飲みすぎ食べすぎには十分気をつけてくださいね★（＞＜）
さて今回の話題は・・・＊
先日、なんと私、奈良大仏マラソンに参加しました！！！といっても10kmですが≡３
初めてのマラソン大会！！
学生の時は大っ嫌いだったマラソン、ますクリで働くようになり先輩方のお誘いで始めた大阪城ジョギングが意外と楽しく、大会に出場するまでに☆
今年は平城遷都1300年祭もあり、奈良マラソンはとても人気ですぐに募集が締め
切られたそうです。参加できてラッキー！！(@＾ｖ＾@)
受付もあったので旅行気分で前日から奈良へ。。
一日目は奈良を観光してまわるつもりが、受付するために行ったマラソン会場がお祭りのように屋台がたっくさん！！食い意地はっているわたし・・・これは色々食べてまわるしかないでしょう！
さらに食べ物だけじゃなく、ランニンググッズの販売や簡単心電図測定など、見てもたのしい！
というわけで、１日目は会場を満喫しただけで当日を迎えるのでした。。。
マラソン大会当日。その日は晴天、マラソン日和♪♪♪
実はあまり練習できないまま大会を迎え、10kmも走ったことがなかったんです。
大丈夫かなと緊張しながら、格好だけはいっちょまえで（形から入るタイプ＾＾
；）、よーいスタート！！！！！！！
わくわくとドキドキと、皆で一緒にゴールを目指そうという雰囲気に感動してちょっと泣きそうになりながら。隣にはサブロー師匠が走りながら。
コースは歩行者天国になっている大きな道路だったり、登り下りの細い山道だったり、鹿が横切る奈良公園や東大寺前だったり、初めて観る景色に加えて紅葉もきれいで、しんどいよりも楽しい♪沿道にいる地元の方々が「頑張れー！」って応援してくれるのにも感動して泣きそうになりました。
気づけば「あと2km！頑張って！」という声援。私は「えっ、もうあと2km？」とびっくり。それくらい楽しくて、あっという間にゴール☆☆☆
順位は・・・・・まぁ置いといて。完走できたことがとても嬉しかったです＾＾！！
その後は屋台で買った昼ごはんを食べながら（走った後のごはんがまたおいしい☆）、競技場に入る手前の道路でフルマラソンを走る人達の応援に行きました。
おいしいにおいをさせてごめんなさい（私もここ走る時いいにおいがしてつらかった；）。。。
フルマラソンといったら10kmの約４倍・・・・きっと体力と精神力との戦いですよね。スゴイなぁ。。
沿道の声援に頷いてこたえるランナー。そんな姿にまた感動して涙。そんな中、
皆さまおなじみせんとくんやお姫様などコスプレして走る人もいて、走ると暑くなるやろうにこの姿でフルを走るなんて・・・と、逆に感動です。皆さんにも見てほしい！！
その後は温泉に入ってちょっと観光して、帰路に着きました。
次の日は筋肉痛で体が悲鳴をあげ大変でしたが・・・・たのしかったです！！！
来年はついに、大阪マラソンが開催されますね！記念すべき第１回☆☆☆大阪人として、ぜひ参加したいと思っています。
皆さんもこれを機に、ジョギングやマラソンを始めてみませんか？まずは近所のウォーキングでも♪
寒くなってきたので、体調には十分気をつけてくださいね。よいお年を（●＾o＾●）
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは！看護師です☆
寒くなってきましたね！！
来週はもう１２月です。早いですね～
私の１２月の楽しみは「宝くじ」です(笑)
みなさん購入されますか？
今年は１億円以上の当選本数倍増らしいです！！！！
１等・前後賞合わせて３億円･･･もし当たったらどうしましょう^^
私は、庭付き一戸建て・車・洋服買って、海外旅行にも行きたいですね～
･･･なんて夢をみながら１０年買い続けていますが、全く当たりません(泣)
宝くじにかなりの金額貢いでるし、もう買うの辞めようと思うのですが
「いやっ！もしかしたら今回は当たるかも！！！！」と思い、
また買っちゃうんですよねｗｗｗ
この欲が当たらなくしてるのかも知れません^^;
地道に働こうと思います！はい。
宝くじが当たる当たらない関係なく、夢をみるのも楽しいですよ！
･･･でもやっぱり当たって欲しいですね(笑)
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは、看護師です。
今年の夏は本当に長かったですね。でも、もうすっかり秋めいてきましたよ。
急に寒くなったのでそろそろ綺麗な紅葉を楽しみにしているのですが、このまま寒い日が続くと枯れてしまって、冬模様になってしまうのはないかと心配です。
クリニックからは大阪城と大阪城公園が綺麗に見えるので、季節を感じでいただけるのではないでしょうか。
最近は銀杏が色づきはじめました。
景色も綺麗なのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞしながら紅葉狩も良いかなと思っています。
なかなか毎日運動するのは難しいですが、少し開いた時間を利用して澄んだ空気の中で過ごすとすっかり癒されます。
ただ、空気が乾燥してきているので、喉の乾燥予防は必要ですが・・・。
最近流行りのパワースポットへのｳｫｰｷﾝｸﾞやハイキング等も、運が上がりそうで良いですね。
奈良１３００年祭にもいろいろなパワースポットがあるらしいので、冬になる前に行きたいと思っています。
それでは、風邪など引かれませんように適度な運動・加湿と良い睡眠で頑張りましょう！！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
先日、お休みの日にドライブがてら、能勢町にあるcafeにいっていました。
大阪市内は暑かったけど、能勢までいくと秋を感じましたよ♪
確か、夕方４時くらいで２４度℃だったと思います。
そして、その能勢町にあるcafeがこれまたすご～く良かったんです。
建物はログハウスで、周りは木が沢山あるから森の中にいるみたいでした(*▽*）
そこで注文したお店お勧めの夏野菜カレー！お勧めしているだけのことはあって、旬
の野菜がてんこ盛りで、下にうもれているご飯がみえないくらいなんです!!!野菜だけ
でお腹がいっぱいになるんじゃないかと思うくらい・・・しかし、世間の女子よりよく
たべる、友達と私、きれいに間食しました☆
カレーのほかにドリンクとケーキがついてまあまあいいお値段でしたが、マイナスイ
オンが充満している中でたべるランチは最高でした。
皆さんも時間があるときにちょっと静かな場所にあるCafeにいってみては・・・。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは。看護師です☆
今回は、盆休みに実家へ帰省した際に目にした新聞のエッセイが素敵だったのでご紹介させていただこうと思います♪
朝日新聞掲載「美しい歳の重ね方vol.1 」で美容ジャーナリストの斉藤 薫さんが、
『運動不足にしないもうひとつの若返り』と題して書かれたものです。
「なぜ“にこやか”に暮らすとキレイになれるのか？
（中略）
ある時、ハッとした。たまたま家族も留守で、ほぼ3日間、誰とも口をきかない日が続いたあと、顔がこわばってなかなか笑顔になれないことに気づいたから。
（中略）
不機嫌な顔は、表情がほとんど動かない。無表情の下で、顔の筋肉はしだいにこわばり、石のように鈍感になっていく。だから笑顔を作らなくなると、さらにもっと笑顔を作れなくなるのだ。そこに年齢による衰えが加われば、なおさら筋肉のあちこちに不平顔の“下向き”ベクトルがはりついたまま固まっていってしまう。重力によるたるみに加え、その下向きが拍車をかける。
（中略）
逆に笑顔の人は常にストレッチしているのと同じ。顔の筋肉が柔軟で、しかもバネもある。
（中略）
人間は本当に上手につくられてる。
いつも人と向き合い、笑い合って生きていると、歳をとらず、上向きの美しい顔で生きられる。だからまた周りに人を呼び寄せ、もっと人生に喜びを感じてにこやかにしたというスパイラルが生まれるのだから。そしてもうひとつ、笑うことで生まれるのは、がん細胞などを攻撃するナチュラルキラー細胞。
まるで、にこやかへのご褒美のように。」
実は私のモットーは『happy smile』なんです♪♪
心からの笑顔って伝染しますよね。赤ちゃんが笑うとこっちまでつられちゃうように。
前向きに、そして上向きに、笑顔はコストゼロの究極のアンチエイジングかも！
処暑が過ぎたというのに、外に出るとあまりの暑さと日差しでついついしかめ面になりがちですが、快適な室内では笑顔のストレッチをお忘れなく～☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは、看護師です☆
やっと梅雨も開け、暑さが厳しくなってきましたね。
蝉の声がいっそう夏を感じさせてくれる今日この頃♪
みなさんいかがお過ごしですか？
私は今年に入り自転車を購入しました。
ロードバイクというやつです。
最近、街乗りの人をよく見かけますよね☆
私のはミニベロという車輪の小さいロードバイクなんですが、結構いいスピード
が出るんです～。
今まで運動と言っても継続できなかったんですね。
それに大阪市内にいると、専ら移動手段は電車。
こんな私ですが、最近大抵の所は自転車で行くようになりました。
風を切って走ると気持ちいい～んですよ☆
自転車に乗っていると、色んな景色や四季の変化が目に留まります。
桜の季節にはお弁当作って出かけたり。
この季節は夜涼しくなってからのサイクリングは夜景も綺麗です☆
また足を止めて見てみると色んな発見があります。
雰囲気のよさそうなカフェにぶらりと立ち寄ったり♪
新しいＳＨＯＰを見つけ、買い物を楽しんだり。
ちなみに方向音痴なので、迷うこともあるんですが・・・
少しずつ自分の足で動いていると道を覚えていくんですね。
結構いい運動になるんだな～と実感している近頃です。
今後は車で旅先に持っていくなんてことも考えてます。
これが運動オンチの私が進んで出来る唯一の運動法です。
みなさんも自転車一度試してみませんか？
暑さ厳しい毎日ですが、熱中症など身体に気を付けて下さいね☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
以前は駅前などの、ジュースバーで立ち飲みする事で満足していたのですが、
ここ数年は趣味になっていて、 ジューサーやミキサーやスクイザーを自宅にそろえ、
旬の野菜や果物を、搾ったり・混ぜたりしています。
ビタミン補給で、若返るかな～
カルシウムで、ストレスなくなるかな～
カリウムで、足の浮腫とれるかな～
野菜不足と不健康な生活習慣が、帳消しになるかな～？？？など
体調と相談しながら、野菜を選ぶ事は楽しい時間です。
時間と気持ちに余裕のある時だけの、マイペースな趣味ですが・・・
健康に感謝し、笑顔で過ごせるように、気長に続けていきたいなと思っています。
ちなみに、私の好きな組み合わせは、人参・りんご・セロリ・レモンです！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは、看護師です。
暖かい日が続いてますが、時折蒸し暑い日もあり、クーラーの出番の季節になっ
てきましたね。ここからあっという間に夏に向かいそうです。
私は、ますたにクリニックで働きながら、夕方から大学院に通っているのですが…
日々、課題とプレゼンテーションの準備に追われ、一日が24時間では足りない！
と感じる毎日を送っています。
看護実践学に、療養支援看護学に、看護教育学に・・・と頭の痛くなるようなも
のばかりです（笑）
でも、看護学を学び直すと、改めて看護師としての自分を振り返ることもでき、
臨床とは違った学びも得たり、いろんな人から吸収できることもあって、忙しい
ながらも充実した生活を送らせてもらってるな、と感じます。
まだまだアウトプットできるほどではないので、これからですが…！
皆様によい看護が提供できるように頑張っていきます。
さて、その大学院ですが、、、アクセスが片道2時間くらいかかるので、家に帰宅
したら22時半を過ぎることも多々あり！
運動する時間もなく、忙しさに加わって生活リズムを崩しかねないので、自分な
りの健康管理を心掛けようと思っています。
時間がなく、まとまった運動やちゃんとした栄養管理ができなくて悩んでいる方
も多いのではないでしょうか？まさにわたしもその類です！
そんな私が、辛くなく、続けていける健康管理とは、すごくシンプルなものです。
①極力、階段を使う。エスカレーターに乗っても歩いて登る。
②代謝アップのために、朝と晩にコップ一杯の水を飲む。そして、毎日水を持ち
歩き、こまめに飲水するようにする。
③朝食、昼食はしっかり食べて、夜は少なめにする。どうしても帰宅が遅いので、
夕方にミニ夕食をとり、帰宅後はスープとサラダのような軽めの食事にする。
④血液サラサラを目指して、酢を飲む。いまリンゴ酢を水で割って飲むことには
まっています。
⑤温かい湯船に浸かり、しっかり体を温める。そして寝る前5分間のストレッチ。
やってみると、ほんとたいしたことではありませんが、自分にできそうな小さな
ことを長く続けることが大切だと思います。
特に私は飽き性で、三日坊主になってしまうことも多々あるので、『自分に続け
てできそうな事』をするのが、私にとってのベストな健康管理になると思ってます！
ちなみに、これをやり始めて風邪をひくことがほとんどなくなった上、お肌の調
子もいいです（＾－＾）
皆さんも、無理して取り組むことではなく、日々の生活に何となく取り込めるよ
うなものを見つけて、『自分なりの健康法』を楽しんでくださいね。
そうすれば、自己流健康法が、自分にとってベストな健康管理となるはずです(*^_^*)
劇的な変化はなくても、何となく続けていることが少しずつ変化をもたらして、
気づけば「あれ、なんだか最近調子いいな」と感じることができると思います♪
これからやってくる、暑すぎる夏を乗り切るために、無理のない自己流健康法で
共に頑張っていきましょう！(*^^)v
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
皆さま、こんにちは。看護師です。
寒暖の差が激しかった日々も過ぎ、ようやく本格的に暖かくなりはじめましたね。そして暑い夏がもうすぐやってくる！寒さがこの上なく苦手な私は心底「ホッ」とし、ワクワクしております。皆さまはいかがでしょうか？？
さて、暖かくなる＝ビールが美味しい！そして冬眠から覚めたかのごとく外に出たくなってきます。
先日、今期２度目の甲子園へ行ってまいりました。私は産まれも育ちも尼崎。根っからのトラ党で甲子園が大・大・大好きなんです。
お天気のよい日のデーゲームだったのと周囲の濃い～トラファンの熱気とで暑いくらいの１日。
太陽の下、グイッと飲むビールのまぁ美味しいこと。甲子園でこれまた大好きなタイガースの選手を間近に見ながらいただくビールは最高！！そして昼間から飲むビールはなんとも五臓六腑に染み渡りますね～。残念ながら試合のほうは中日相手に３タテ！と意気込んで応援していたものの負けてしまったのですが（泣）。
私は夏になると一人でも甲子園に野球観戦に出かけます。
「甲子園焼け」と友達に言われるくらい日焼けしたあとが顔や腕にクッキリ！自分の年を考えれば恐ろしいことですが紫外線がどうの、とかシミとか（アルコールでちょっと気も大きくなって）どうでもよくなるくらい熱くなってしまうのです（苦笑）。
そして夏の甲子園といえば高校野球！トラと同じくらい高校野球も愛してやまない。
高校野球は青春時代を思い出したり、感動させられたりと独特の雰囲気がありますよね。
そう、あれは４年前の夏。 きっと皆さんの記憶にも新しいかもしれません。ハンカチ王子こと斉藤祐樹選手と今や楽天のエース田中将大投手のチームが大熱戦を繰り広げました。
当時はハンカチ王子大人気！祐ちゃんフィーバー炸裂。私もそのフィーバーに乗り遅れまいと始発に乗り込み、開門まで一人ゴザ引いてチケット発売を待ったもんです（今思うとただのミーハー？！我ながらよくやったなぁ～＾＾；）。目の前で繰り広げられる汗や泥にまみれながらの全力プレー。友情。心底感動し、泣けました。
あぁ私ももう一度自分を奮い起おこさねば…前を向かねば…（当時、仕事に行き詰まり夢破れて長年努めた職場を退職したばかりでした。）と高校生からものすごいパワー、エネルギーをもらいました。
それから夏になると感動その他を求めて甲子園に足が向くようになりました。
ただ、難点もあり、私くらいの女性一人客はミーハーというより“真の高校野球ファン”みたいに見えるみたいで、高校野球マニアのようなかなり年配の方々にスポーツ新聞片手にものっすごい詳しい野球談義を求められることがよくあるのです。さっぱりわかりません（苦笑）。
ルールだとか順位だとかは正直どうでもいい。ただ、あの甲子園の阪神戦の泥臭い暑さや高校野球の爽やかな熱さ、その独特の雰囲気を感じること、そしてそんな中グイグイ飲むビールを味わうこと、それが私の夏の楽しみです。そのためにもジムにせっせと通い、その分のカロリー消費！と準備する今日この頃なのです。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは(*^＿^*)
最近は暖かくなったと思ったら寒くなったりと（雪が降ったのにはびっくりですね！もう４月ですよ～；）気候の変化が激しく、毎日服装に迷っています。
皆さん、くれぐれも体調管理に気をつけてくださいね★
さて、わたしは先日、トルコに旅行に行ってきました！！
９日間盛りだくさん☆なのに格安！ツアー（笑）
世界三大料理の一つと呼ばれるトルコ料理、かなり楽しみにトルコの地に降り立ちました。
東西文化の十字路、世界遺産・各観光地もすばらしく、ヨーロッパやアジア、アフリカ・中東の文化が入り混じった世界に感動の毎日♪♪
では、そのうわさのトルコ料理…………おいしい！(＾－＾)
おいしい……けど………味が濃いーーーー！！！デザートはあまぁぁぁい！！！
香辛料たっぷり！塩辛い！デザートは砂糖漬けや蜂蜜漬けが多い！
ガイドさんによると、トルコでは高血圧・糖尿病に罹る人が多いそうです(^＿^;)
食事はバイキングが多く、やはり全種類食べてみたい気持ちが現れ……お皿に盛りすぎ、食べ過ぎてしまうという結果。
残すのはもったいない！人間なので、「もう限界～」と言いながら、完食です；；
そして帰国後。恐る恐る体重計に乗ると……２kg増（￣□￣!!）
旅行やイベント、飲み会が続くとやはり体重増加の危険がありますよね。皆さんも経験あるのではないでしょうか…
そこで！減量指導でもよくお話させていただくのですが、
「体重増加には早め早めに対処していく事が肝心！！！」
そうすれば元に戻るのも簡単です☆
毎日体重を測り変動をみて、増えた時は２－３日のうちに戻しましょう！
わたしもここからが頑張り時（≧ｍ≦）旅行で甘やかした体に厳しくいきたいと思います！
無理な減量は体に負担をかけるのでゆっくりと…まずは食事をバランス良く。
トルコ料理とてもおいしかったのですが、やはり食べなれた和食が一番おいしく感じますね。和食は低カロリー・低脂肪のものが多いので健康に良いですよ♪日本に生まれてよかった！（笑）
余談になるのですが…
カッパドキアで人生初の気球に乗りました。一時間強、カッパドキアの山間を遊覧するのですが、その雄大な景色には圧倒。圧巻。感動。言葉に表せないほど美しく、素晴らしく、恥ずかしい話号泣してしまいました（：＿；）
一緒に参加した友人も号泣し、いい大人二人、カッパドキアの大地に涙を落としてきました。
その友人、好き嫌いが激しいのですが、気球に乗って
「こんなに綺麗な地球を汚したらあかん！！！」
と､エコに目覚めまして！まずは食事を残さないことを決意していました。
バイキングでたくさん料理を取り、食べてみて嫌いな味だからと残してしまっていたのを反省したようです。
翌日から、残さないようにとお皿に少量ずつ取った結果、腹八分でごちそうさま☆
みなさんも目の前に食べ物があれば食べたくなると思うので､バイキングの時は少量ずつ取り、足りない時は何回も歩いて取りに行く事でカロリー消費、一石二鳥！
さらに外食はカロリーオーバーになりがちなので…
合言葉は「体重増加には早め早めに対処していく事が肝心！」ですよ♪♪♪
わたしもエコに減量に、頑張りますっ！！(^^)v
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは！看護師です☆
もうすぐ3月ですね～暖かい日も多くなってきましたね！！
最近私は毎日、「生姜」を摂るようにしています！
紅茶に生姜入れて飲むと体がすごくポカポカします。
実は体温が１度下がると、代謝が約１２％・免疫力が約３０％以上も低下するそうです。
代謝が下がると･･･太りやすくもなります｡｡｡
「生姜」は体を温め、すべての臓器の働きを活発にしてくれます！
他に、
・免疫力を高める
・発汗・去痰を促す
・解毒作用
・鎮痛 消炎作用
・血液凝固を抑制する
・胃腸の消化・吸収能力を高める
・血中コレステロールを下げる
・酸化を防止する
などの効能があります！
体を温めることは健康にもダイエットにも良いので、みなさんも食事に「生姜」を取り入れてみてください（＾-＾）v
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしく御願い致します。
看護師の大口です。
皆さん、忘年会からお正月休みと宴会や外食の多いシーズンで体重増加していませんか？
私も年末年始自宅でゴロゴロしていた事とおやつを食べる癖がついてしまい、ついつい甘い物を口にしてしまっています。甘い物の中でも白砂糖を使った物は、麻薬のように習慣性があるといわれています。
お腹が空いていなくても甘い物をつまんでしまう方は要注意！
それは血糖が下がり空腹を感じたのでは無く、白砂糖が引き起こす中毒かもしれません。リセットするにはきっぱり断ち切る事。
お菓子を買わない、身の周りに置かない。少し空腹を感じたら温かいお茶を飲むなどして偽の空腹に騙されないようにしましょう。私は甘い香りのするﾌﾚｰﾊﾞｰteaを飲むようにしています。甘い香りは偽の空腹を緩和するのに最適です！
また冷え症の方や夜中にどうしても甘い物が食べたくなってしまった時は生姜とハチミツで生姜湯を作っても良いかもしれませんね！生姜で代謝UPし体が温まり蜂蜜の糖分で空腹が紛れぐっすり眠れますよ。
こんなダイエットおたくで健康おたくな私も1月でますたに呼吸器クリニックを退職する事になりました。
ダイエット指導や生活習慣病指導など指導について、当院で一から学ばせて頂き、患者様に指導させていただく事で私自身も成長させていただいたと思います。
まだ、当院でダイエット指導を始めまもない頃指導させて頂いた患者様には、教科書や専門書の知識を一杯詰め込んだ、熱いだけの私の指導によく付き合って下さったな・・・と半分申し訳ない気分でいっぱいです（笑
当院でもこういう指導は初めてだったので、他部門のスタッフにダイエット指導の必要性について理解してもらう事にも苦労しました。また他部門とのコミュニケーション不足により協力が得られず、一人落ち込む事も多々ありました。
そんな中、1年間の指導を終え、終了ｱﾝｹｰﾄの最後に一言「ありがとう」と書いてくださった患者様の一言に今までの苦労が全て吹き飛ぶほど、感激し涙した事を覚えています。
人相手のお仕事なので、たまには自分の不甲斐なさに落ち込む事や、悔しい思いをすることもありますが、関わった患者様がダイエットに成功されたり、生活習慣が改善し、血液データが良くなったりすると自分の事のように嬉しく、やっぱり“私はこの仕事が好き！”とその度に思いました。
当院に勤めて6年間。沢山の患者様に勇気と元気を貰い、仕事にやりがいを感じさせて頂いたお陰でここまで続けてこられたと思います。
寛大に見守って下さった院長をはじめ、協力してくれたスタッフ、新しくメンバーに加わり一緒に指導を盛り上げてくれた看護師チーム、そして私を育てて下さった患者様に感謝の気持ちで一杯です。
私はこれから、新しい夢の為に ますたに呼吸器CLを卒業しますが、きっと直ぐに指導が恋しくなると思います。
しかしここで学び経験した事は私にとって大きな財産になり、自信となりました。
この経験を糧にこれからの夢を成功させる為に頑張りたいと思います。
長くなりましたが、本当にありがとうございました。皆様もお元気で！ダイエットも頑張ってください。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは 看護師です。
皆様、如何お過ごしでしょうか。
最近、寒い日が続いていますが、風邪など引いておられないでしょうか。
インフルエンザもまだまだ治まりそうにないので、手洗い・マスクで充分予防して下さいね。
やっとマスクが安くなってきて、ホッとしているところです。
ところで、１２月は本当に過ぎるのが早いですね。
気がつけば、もうクリスマスも終わりです。
今年は大阪光のルネサンスと御堂筋イルミネーションが、去年よりはるかにキレイになって、とっても癒されました。とてもすごい人出で、道の真ん中で三脚を立てて写真撮影されている方がおられたのにはビックリしましたが･･･。
でも、私は屋台が増えていたので、大満足でした。
お正月準備も大変ですが、１２月に入り、忘年会から少しずつ体重の増えた方は、食べ過ぎに注意して、最近流行りのＷｉｉなどで楽しく運動を始められたら如何でしょうか。
寒くなってきたので、なかなかジョギングをする気にはなりませんが、私もＷｉｉなら出来そうな気がします。
それでは、良い年をお迎えください。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
御堂筋や大阪城の銀杏並木もすっかり黄金色になり、落ち葉の絨毯がきれいですよね☆
紅葉は今週末がピークとのことですが、みなさんは紅葉狩りに行かれましたか？
さて、もう1ヶ月以上前になるのですが、私は「大阪あそ歩（おおさかあそぼ）」というまち歩きイベントに参加してきました！
たまたま新聞でみかけたのですが、「大阪6000年！悠久の大地を知る～大阪城にまつわる秘話を辿りながら～」という素敵なタイトル惹かれ「定員15名＆参加費1000円」というお手軽さもあって早速申し込み♪♪もともと歴史の裏話的なものが大好きで、高校時代も歴史マニアな先生の裏話が聞きたくて日本史をとっていたのでワクワクどきどき♪♪
そしていよいよ当日。土曜日だったので、仕事を終え集合場所の森ノ宮駅に向かいました。参加者は、年配のご夫婦や若い女性2人組、何度も参加されているリピータ―の方など様々でした。
ガイドさんのユーモアある解説を聞きながら、鵲森宮(森之宮神社)、玉造稲荷神社、大阪カテドラル聖マリア大聖堂（ガラシャ夫人像他）などを歩いて巡り、何気なく通っていた所がすごい歴史のある所なのだと実感できました。なかでも大聖堂のステンドグラスはとても素敵で、信仰心のない私でも思わずクリスチャンのように神に祈りたくなったほどです（笑）！そして道中、次第に説明書きの看板？や碑があると本来のコース以外のものでも気になるようになり、みんなで立ち止まるようになっていました（笑）でもそんな場所もガイドさんは解説してくださり、またまた感心☆です。
そんなまち歩きもいよいよ大詰めの大阪城へ。ここからは同行していた大阪観光ボランティアガイド協会の方々にバトンタッチです！緑の陣羽織に着替えられ、ガイドがスタートするともう止まりません（笑）豊富な知識でどんどん興味深いお話を聞かせて下さいます☆
普段も、10時から16時（年末年始を除く毎日）大阪城内を無料でガイドされているそうで、
「ここだけ詳しく知りたい！」とか「○時までガイドしてほしい」などさまざまなニーズに応えていただけるようです。私も両親が来阪した際にはぜひお願いしようと思いました♪
みなさんも毎月受診の際に、寄ってみられてはどうでしょうか。かなりおすすめですよ～☆☆☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
少しずつ木々が色づく今日この頃、日中は過ごしやすい気温になりました。
朝晩は冷えるので皆さん体調には気をつけてくださいね（*^v^*）
さて、私はつい先日香川へ旅行に行ってきました。
新幹線で岡山、特急電車で香川へ・・・瀬戸大橋を渡るのは人生初の体験！
天気にも恵まれ、水面に映る太陽の光とキラキラ反射する水面がとてもキレイで、感動ものでした！
香川では温泉に浸かったり讃岐うどんを食べたりと満喫プラン☆☆
そして、この旅行のメインイベントは金刀比羅神宮にお参りに行くこと。金刀比羅神宮の本宮まで７８６段の階段を登っていきます！！
意気込んでいったものの、その道のりは土産屋や建築物が多く、景色に飽きることなく楽しく登ることができました。
登りきった時の喜びは一入で、そこからの景色もすばらしいものでした。
本宮からさらに６００段程登った奥社は、時間がなく断念。次回こそは！
最近は、携帯電話に万歩計の機能がついているものがあり、私の持っている電話もその１つ。帰ってきて電話を見てみれば・・・・
ナント！20,000歩超え！（携帯していない時もあったのでもっと歩いているかも？？）
数値で見ると自分の頑張りがわかって嬉しくなるものですね♪
その分旅行中はおいしいものをたくさん食べてしまったのですが(^_^;)
これを機に、普段からもっと歩いてみようと意気込んでいます。
運動不足を感じている方、まずは万歩計など自分の行動が感じられるものを身につけてみてはどうでしょうか？
スポーツの秋、運動しやすい気候になってきたので、一緒に運動頑張りましょう！！！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは！
9月も終わりですね～
日曜日、息子の運動会がありました☆
運動会の風景も昔と変わりましたね･･･
朝の5時から校門前に並んで場所取り･･･昔じゃ考えられないですね(笑)
ビデオカメラで子供を撮る･･･競技が始まるとビデオカメラだらけです(笑)
父母だけでなく祖父母も見に来られ、すごい人人人！です^^；
また、
子供にかっこいいところを見せようと保護者対抗のゲームに必死になるお父さん！
でも日頃の運動不足が原因でしょうか？転ぶ･･･滑る･･･
見てて楽しいですが(笑)、やっぱり子供にいいところを見せたいですよね！！！！
日中は少し暑いですが、夜はたいぶ涼しいです。
運動会に参加される方！
ウォーキングやジョギングをして運動会でかっこいいところを見せましょう（^-^）/
運動会に参加されなくてもメタボ対策にウォーキングはオススメです☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは！
今年は冷夏と言われていますが･･･やっぱり夏なので暑いですね(笑)。
外に出るだけで汗がダラァ～と。
こまめに水分補給しないといけないですね！
水分補給･･･みなさんは缶ジュースや缶コーヒーではないですか？
ジュースだと1本150Kcal前後、缶コーヒーは1本約50Kcalあります。
仕事中、眠気覚ましに缶コーヒーを１日何本も･･･って方も多いのではないでしょうか？
ネットで見たのですが、８月下旬から「缶コーヒー」の秋商戦が始まるらしく、今秋の新商品の共通キーワードは、健康・ダイエット志向の高まりを背景に需要が急拡大している「微糖・無糖」だそうです。
ご自身の体の健康を意識されてる方が増えているのですね！
微糖で19Kcal、ブラックではほぼ0Kcalになります。
またコーヒーには精神安定・集中力・脂肪燃焼のサポートなどの効果があります。
毎日砂糖ミルクの入ったコーヒーから微糖・ブラックのコーヒーに変えるだけでもダイエットに効果がありそうですね！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは、春よりクリニックのスタッフに加わった看護師です。
年齢は、スッタッフの中で一番のお姉さんらしいのですが・・・ 立場は、初々しい新人！
新鮮な環境の中で、先生や先輩看護師に教えてもらいながら、少しずつ仕事を覚えていっている段階です。
当院の看護師の仕事として、診療・検査の介助、減量指導・健康相談などが行われています。
その中で、看護師のパワーを大きく発揮しているのが、指導と相談ではないかな～と感じています。
患者様の日常生活をトータルに観察・分析・評価し、生活習慣病のリスクを低下させるために 一生懸命な先輩方を見るたび、私も頑張らないといけないな～という気分にさせられます。
SASを診断された事がきっかけに、
①不快症状から開放され ②自身の生活を振り返るきっかけになり ③健康行動を起こすようになり ④体調更によくなり笑顔が増え ⑤周りの人にも良い影響をあたえ、健康の輪が広がり、みんなが生き生き！！
今後そんな、お手伝いができればいいな～と思っています。
以上は私の夢ですが・・・現実は、パソコンと悪戦苦闘の毎日です。
これは慣れるしかないな～と開き直って取り組んでいます。
出来るだけ円滑に受診できる環境を提供できるように、がんばっていきたいと思っています。
熱心に教えてもらえる状況、新しい事に挑戦できる事、これって、幸せな事ですもんね！
今後とも皆様、宜しくお願いします。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
~21世紀はウイルスの時代～
ある空気清浄機のCMのキャッチコピーにもなっていましたね。
手洗い・うがい・マスク装着は大切なことですが、果たしてこの予防だけでどこまで防ぐことができるでしょうか？
この新型インフルエンザウイルスはもっと強力になって、私達に猛威をふるってくるかもしれないです。
今私達が積極的に行わなければならないこと、それは自分の体と真剣に向き合う事です！
今どれだけの人が本当に自分の体と向き合うことができているでしょうか？
向き合う事とは体の声に耳を傾け、本当に欲していることを実践するということです。
皆さんにも夢がると思います。でもその夢を叶える時、健康な体がないと実現できないのです。
いくらお金があっても、定年退職をして時間にゆとりができても、健康でないとその夢は半分も叶えられないかもしれません。
では私達が明るい未来のために今できること、それは何でしょうか？
日々正しい食事をとるという事(*^-ﾟ)v♪
これが健康になる基本なのです。
皆さんがいつも食べている食べ物が、私達の体を造っているんです。
当たり前の事過ぎて、気にも止めていない人がほとんどではないでしょうか。
糖尿病・高血圧・高脂血症・心筋梗塞・脳梗塞等、これらの生活習慣病は戦前の日本には無かった病気です。戦後食生活が欧米化し、生活スタイルが激変した結果生まれてしまった国民病なのです。
お肉や小麦製品の多食、ファーストフードの乱食。
一方、戦前の日本の伝統食であるお米や野菜の自給率は低下する一方です(；´Д｀)
朝バナナダイエット・炭水化物抜きダイエットなど等・・・これがいかに体に悪いものなのか、
「簡単にできる」「メディアで言っていたから」と、簡便さや情報に躍らせれている人が多いような気がします。
本当にいいものとは手間暇がかかるものです。子育てもそうですよね、食べ物だってそうです。
戦前の日本食とは、穀物菜食＝玄米菜食です。
私達の歯は32本あります。臼歯20本：門歯８本：犬歯4本。
臼歯とは穀物をすり潰す歯、門歯とは野菜・海草を切る歯、犬歯とは魚・肉を噛み千切る歯。
この５：２：１のバランス＝主食６：副食４（野菜・海草３：肉・魚１）の割合で食事をすると健康な体を造ることができます。私達の体はいつも平等に教えてくれているんですね～。
病気になるのも体からの信号なんですよv
ウイルスにも負けない体をつくること！それは日々の皆さんの食生活を見直すことですよ(v^ー°)
いつまでも若々しく楽しく暮らして行きたいですよね♪
できることからひとつづつこつこつと、是非体が喜ぶことを習慣化して行ってください。
当クリニックでは希望者に減量指導（グループ・個人）メタボ教室を行っておりますので、スタッフに気軽にお尋ねください♪♪♪
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
みなさんこんにちは
桜も終わり、日によっては肌寒い日もありますが行楽ｼｰｽﾞﾝ真っ只中ですね
みなさんレジャーを楽しんでおられますか？
私は週末の度に友人や家族+3歳の愛犬（ﾐﾆﾁｭｱ・ｼｭﾅｳｻﾞｰ）と
近くの公園に手作りのお弁当や自家製のサングリアを持参してピクニックやBBQを楽しんでいます(＊^^＊)
天気の良い日に野外で気の置けない仲間や家族とワイワイ((o(ﾟ▽ﾟ○)(○ﾟ▽ﾟ)o))
と美味しいものを食べたりお酒を飲んだり今一番の私の充電方法です(〃∇〃) ☆
１日自然の恩恵を受け楽しませて頂いてるので、せめてものの恩返しって訳ではありませんがお弁当箱は勿論持ち帰り、皿コップ・お箸も各自持参。
なるべくｺﾞﾐを出さない自然に優しいECOピクニックを心がけるようにしています。
心持ち良い気分ですよ！ (ﾉ∇≦*)♡
風の通る木陰でお昼ねするもよし！
レジャーシートに寝転がり読書するもよし！
PCを持ち出して自然の中でお仕事するのも良い気分転換になりいいｱｲﾃﾞｱが浮かぶかも！
定番のﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝやｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙなどをして身体を動かすのも楽しいですね。
しかし1年の中で 4月から9月頃までは年間紫外線照射量の7割～8割と
言われる程紫外線の強い季節でもあります ∑(ﾟﾛﾟ〃)
特に正午を中心とした前後2時間が強いらしいです
しっかりと日焼け止めを塗ったり、帽子やサングラスなどで紫外線対策をして下さいね！
ちなみに夜に十分な睡眠をとる事も
体内での活性酵素を抑えられ紫外線から来るシミや皮膚老化対策になるそうです
みなさんもバッチリ紫外線対策をして清々しい新緑の季節を満喫して下さい！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
皆様 こんにちは！
だんだんと暖かくなってきましたね(^^♪ 春ですね✿
わくわくしてくるのは、私だけでしょうか？！
大阪城も梅がもう満開になり、次は桃ですね！
もう少しすると桜❀
ブラブラと散歩に行くだけで楽しくなりますよヽ(^。^)ノ
花粉症をお持ちの方にはつらーーーい季節ですが、早め早めに対処して下さいね。
さて、私事ではありますが、出産のため、退職することになりました。
そう、最近ぶくぶく太ってきた看護師が私です。
お気づきの方はいらしたでしょうか？？
２ヵ月後には一児の母！ドキドキ・ワクワクです(*^。^*)
ますたに呼吸器クリニックには約２年の間お世話になりました。
生活習慣病や、ダイエットについて皆さんと一緒に勉強できて、楽しかったです。
お世話になりましたm(__)m
私も出産後はダイエットがんばりますので、皆様も（必要な方は）がんばって下さいね！
めざせ健康な体！楽しい老後！！です(^_-)-☆
最後になりましたが、これからも皆様のご健康とご多幸お祈りしています。
ありがとうございました。 看護師 K
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
早いものでもう2月も半ばですね～。
年末年始に体重が増えてしまった方は体重を戻せましたか？
もうしばらくすると送別会、そして歓迎会のシーズンがやってきますが
何もない今こそ痩せるチャンスです！
先日、グループ減量指導第6期のみなさんも半年間のチャレンジをスタートされました。
先月オリエンテーションを受けていただいていたのですが、
まだギアが入りきっていなかった方々も講義の最後には「やるぞ！」「やらなきゃ！」と
表情が変わられていたように思います☆
今の自分を変えようと一念発起されたみなさん、応援していますよ～o (＾‐＾o) (o＾‐＾)o♪
1/21放送の「ためしてガッテン」をご覧になりましたか？
せっかく頑張ってカロリーを抑えていても、方法を間違うと「飢餓スイッチ」がＯＮになり
体は省エネモードに切り替わってしまうのです。
やせるどころかどんどん体脂肪として溜め込んでいってしまうなんておそろしいですよね～! Σ(ﾟДﾟ；)
減量指導ではそんな間違った減量に陥らないよう、食事面のチェックもさせていただいていますよ♪
グループ減量指導の募集は半年に一度（次は5月募集開始予定です☆）なのですが、
個人指導は常時募集しておりますので診察の際など、
「指導受けたいです！」とおっしゃってくださいね！
メタボ教室もいよいよ今月から始まりますので、
ぜひぜひ興味のある方は参加を検討してみてくださいね♪
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
円高で原材料などの輸入価格が下がるのを追い風にイオンやニトリ
大塚家具などが「円高還元セール」を一斉に始めましたね～。
食品が安くなるのは主婦的には凄く嬉しく助かります((o(゜▽゜○)(○゜▽゜)o))
日本としては、円高で輸入品が安くなってありがたいけど、
海外からの旅行者からしたら急に物価が高くなっちゃった訳で大変ですよね。
そう言えば、一昨日心斎橋をウロウロしてたんですが
いつも必ずと言ってイイほど出くわす、韓国や中国の団体観光客の姿を
見なかったような・・・
高級ブランドも続々と「円高還元値下げ」を行っていますね
カルティエ、時計やアクセサリーなどほぼ全商品を平均約10%値下げ。
ルイ・ヴィトンがバッグや革小物などを平均7%値下げ。
そして クリスチャン・ディオールも、バッグやレザーグッズなど
一部商品を平均8%値下げするようです。
インターネットのサイトでも「円高還元sale! Sale! sale!」
こうも『円高還元』という文字が頻繁に目に飛び込んでくると
ブランド好きでは無くても、折角だからこの機会に・・・と
購買意欲を刺激されてしまいますねε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
実は私もこの記事を書きながら・・・・・
MIUMIUの財布をネットで購入してしまいましたアハ(* ^ー゜)~☆
円高還元セール大歓迎です。
お気楽といわれても、買っちゃうぞ！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
朝晩が涼しくなってきました。
夏に増えた体重を戻そうと思っている方、
食欲の秋に向けて今から体重をコントロールしようと思っている方。
まず体重を測る習慣をつけてみませんか☆
＜用意するもの＞
●体重計(デジタルのものが良いです)
●グラフ用紙(体重を記入しグラフ化します)
定期的に体重を測りグラフ化するということは、自分に合ったダイエット法を見つけたり、ダイエットの進行状況を視覚的に把握できるというメリットだけではなく、自分がダイエット中であるという意識を定期的に思い出させてくれる効果もあります。
＜体重計に乗るタイミング＞
●朝トイレに行った後
●夕食後
体重は1日の中でかなり変動しています。最も軽いのは朝トイレに行った後、その後食べたり飲んだりして体重は増えていき、もっとも重くなるのは夕食後ということになります。
そして、測定した朝と夕の体重差が１kgを超えていると体重は減りません。
減量が進むのは、大体朝夕の体重差が『600g以内』と言われています。
朝夕の2回の体重測定と、朝夕の体重差600g以内を意識して体重表をつけてみてください。
体重表はクリニックにも作ってありますので、ｽﾀｯﾌに声を掛けて頂ければお渡しいたします！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
毎日暑いですね～
夏の暑さで食欲が落ちて夏痩せすると言われますが、
最近夏痩せよりも夏太りする人が増えているとTVで言っていました。
夏に自然にかく汗は体温調節のためで、運動してかく汗のようにエネルギーは消費していないので痩せません。
身体を36℃の平熱に保つのに必要なエネルギー(基礎代謝)、
『夏は代謝が高そう！』という気がしますが、実は外気との温度差が少ないので、
基礎代謝量が低いのです。
『基礎代謝量が低い＝消費エネルギーが少ない＝太りやすい！』
『夏バテしないように焼肉！』
『暑いから身体が持たないし、いっぱい食べなきゃ』
と言っていると夏の終わりには体重が･･･><。
アイスクリーム・冷たいジュース・ビールが美味しいと思いますが、
暑いからと言って食べ過ぎ・飲みすぎに気を付けましょうね！
今月は生活習慣病教室(高血圧)があります。
8/20水曜日は、若干空きがありますので、参加希望の方はお早めにご予約ください。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは
暑くなって来ましたね！とうとう四国は梅雨明け宣言が出たようです(>_<)
本格的な夏の始まりですね！
夏 と言えば 海！ 海 と言えば 水着！！！(海大好きな私の安易な発想）
みなさんは水着姿には自信がありますか？
ポッコリお腹に、脇肉がぷにっとはみでてる・・・なんてことは・・・ドキドキ
冬に溜め込んだお肉がにくい！
肌の露出が多くなるこの季節、余分なお肉を落として、スッキリ涼しげな体型にしたいですよね!(^^)!
そこで私もポッコリお腹を何とかすべく6月からジムに通い出しましたヽ(^。^)ノ
が・・・足首を捻挫してしまい運動どころか日常生活もろくろく動けない状態になってしまいました(ToT)
みなさま、怪我をしたら、せっかく運動しようと言う決意も無駄になり、歯がゆいですよ(T_T)
運動前にはストレッチをして体を温めてから始めましょう。
また、運動後はクールダウン・ストレッチをしてから終わり、怪我の無いようにしましょうね。
私もようやく捻挫も良くなり、夏に向けて頑張ります！
8月からは新たなグループでグループ指導も始まります。
（7月で終わりを迎えるグループの方は冬のうちにばっちりお肉を落とされていました！！）
皆様も一緒に頑張りましょうね(^_-)-☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは
ジリジリと日差しの強い夏日があるかと思えば、バケツをひっくり返した様な
雨が降ったり、夜になると肌寒かったり、天気予報と気温のチェックが欠かせないここ
最近ですが、みなさま体調など崩されていませんか？
私事ですが、クリニックの休み時間に大阪城公園のﾗﾝﾆﾝｸﾞを初め、はや半年が経ちます。
大阪城公園は緑が多く、四季折々の植物や木々の様子を見ながら走るのは爽快で気持ちがよく
今では私にとって大切な癒しの時間になっています。（と言っても外周2周で約7.9Kmなので最後は
ｾﾞｰｾﾞｰ ﾊｰﾊｰ（￣□￣!!）（汗汗汗）なんですがねｗ）
平日の昼間にも私のように休み時間を利用して近くの会社の人や学生さんなどがちらほらと走っておられ、心が折れそうになった時には励み(*^_^*)になります。
しかしここ最近の異常な暑さに、炎天下で走る事による体調面への不安や、日焼け対策等の事もあり、6月から夏の間だけ近くのスポーツジムへ行く事にしました。なので本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞで大阪城公園としばしのお別れ･･･
（＞_＜;）少し切ない気分で走って参りました。
みなさんは、日常的に運動習慣を持っていますか？
この話しをしたのは、今回5月に開催された 生活習慣病教室の“もうメタボなんて言わせない！”を
私(＾－＾)Vが担当させて頂いたんです。
メタボリック症候群とは 内臓脂肪型肥満 により、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を言います。
講義の内容は メタボリック症候群の原因～治療、改善の為の方法まで！ 1時間で全てをお話しする事はかなり時間的にムリがあったので（￣□￣!!）今回は特に 内臓脂肪を減らす為の“日常生活の中で出来る工夫”に重点をおいての講義にしました。
ここで少し内容を紹介すると
“ながら運動”は最強のトレーニング 何かをしながら行う運動の事でTVを見ながら腹筋、パソコンをしながらバランスボール、歯を磨きながらスクワット 髪をセットしながら爪先立ち、通勤電車の中では立ってお腹に力をいれるなど。
運動する時間の無い方でも少しの工夫で簡単に取り入れられそうなヒントを集めてみました♪
参加者の中にも「CM腹筋をやってる！」「TVを見ながら自転車のｴﾙｺﾞﾒｰﾀｰに乗っている」などと言う声が聞かれたり、「ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙならあるからやってみようかな」など これから始めるヒントを得た方もいらしたり
積極的な質問や具体的な方法のご相談を受けたりと、皆さん真剣に教室に参加されている様子でした(*^_^*)
次回の教室は、
6/14（土曜）10：00～ 6/18（水曜）11：30～
「尿酸が高いと言われたあなたへ」です
6/18（水曜）の枠は若干まだ空きがありますので、
参加希望の方はお早めに申し込みして下さいね☆
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは。春ですね。
新年度を迎え、マスクリ看護師チームも頑張っていますよ(^.^)
生活習慣病教室も名前を新たにして、
「メタボ脱出大作戦！」健康♪でハッピー☆な毎日を送る為に今できる事
がテーマの教室を行っています。
前回の教室に今回は「検査」「メタボリックシンドローム」についての教室を追加した
全８回のシリーズになります。
また今回から希望の多かった土曜日にも開催します！
さっそく４月２日（水）と4月１２日（土）に「知れば面白い、検査データの見方！」
の教室を開きましたので、報告します。
２日は7名 １２日は10名の方が参加されました。
内容 身体測定・血圧・採血についての、
● 検査値の見方
● 異常値は何を疑うか、また、何に気をつけるか
● 食事から見た検査データ
普段何気なく受けている検査ですが、結果が返ってきた時正常範囲か、
異常か・・・で終わっていませんか？
検査の値が何を示しているかを知ることで、自分の体がどういう状態かがわかり、
今後の健康生活に役立てていただけると思います。
今回の教室を受けられた方も生活習慣を見直すきっかけになったようです。
また、今回はシリーズでは取り上げていなかった、脂肪肝についてもお話させていただきました。
高血圧や糖尿病などと同じように生活習慣が原因でなります。
こちらにも気をつけていきたいですね。
次回は『もう「メタボ」なんて言わせない！内臓脂肪を減らして健康になる方法』です。
４月からは通称メタボ検診も始まりました。が、
メタボメタボといわれますが、どういったものかご存知ですか？
この機会に参加して、学習し、いち早く抜け出しませんか？？
5月21日水曜日11:30～ に若干空きがあります。どうぞお気軽に参加下さいませ。
（５月17日は満席になりました。）
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
３月４、５日の２日間、糖尿病教室（運動療法ほか）が開催されました。
教室内容
運動療法のすすめ
薬物療法について
日常生活で気をつけること（低血糖発作・シックデイ・フットケアについて）
前回は、「食事療法は最高の特効薬」と題した食事療法の大切さと有効性についてのお話でしたが、
糖尿病の予防および血糖コントロールには、運動療法も欠かせません！
2型糖尿病の方が食事制限だけで減量した場合、体の脂肪は減りますが、
糖尿病の改善効果は十分ではないそうです。
食事療法と運動療法の両方を組み合わせることが効果的で、
これらは「糖尿病治療の両輪」と言われています。
そこで今回は、そんな車輪のひとつである「運動療法」について、その効果や注意点など実践を交えて
説明させていただきました。参加されたみなさんにもその場で実際に行っていただいたのですが、
「これならやれそう」「さっそく始めます！」といった声が聞かれました♪
そのほか、糖尿病の方が日常生活を送る上で特に気をつけなければならない事柄に関して、
「なぜ起こるのか」から「どうすれば防げるか」までポイントをまとめてお話させていただきました。
今回は、血糖降下剤の内服治療を行っている方もいらっしゃいましたが、
「血糖値は高くないけど心配だから」という方も多く参加されていました。
今は、予防医学の時代です！
いよいよ4月には、通称“メタボ健診”と呼ばれる特定健康診査・特定健康指導がスタートしますね。
そこで、みなさんにニュースです！
すでに診察に来られた方は、ご存知だと思いますが・・・、
4月より生活習慣病教室を、水曜日と「土曜日」に開催いたします！
みなさまにお忙しい中ご協力いただいたアンケートを集計させていただいたところ、
土曜日の開催を希望される方が多数いらっしゃり、今回の決定に至りました。
次回の教室は 4/2（水曜）11:30～、4/12（土曜）10：00～
（時間が異なりますのでご注意ください！）
知れば面白い！「検査データ」 （担当 潮崎看護師）です。
「すでに別な日に予約をいれてしまった・・・」という方も予約日の変更は可能ですので、
ぜひぜひ参加ください！
せっかく時間とお金をかけ、痛い思いをしてまで受けている検査、学んで今後に生かしませんか？
ご家族様連れやご家族様のみの参加も可能です。（費用は無料です！）
～多くのみなさまの参加をお待ちしています！～
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
2月5・6日の２日間、糖尿病教室（食事療法について）が開催されました。
教室内容
前回（基礎編）のおさらい
糖尿病治療の原則・目標について
食事療法（６つのポイント）
糖尿病の食事療法なんて、自分には関係ないと思っていらっしゃる方も多いのでは
ないでしょうか？糖尿病の食事療法は、
「糖尿病でない方が、生活習慣病を予防し長生きするための健康食」
として利用しても効果的なもので、これまでの食事の偏りを改め、健康的な食事に
変えることを目的としています。「薬を飲むほど血糖値は高くないが・・・」という方や
「今年こそは減量したい！」と思っていらっしゃる方にとっても大変有効ですよ♪
次回の教室は 3/4（火曜）3/5（水曜）11:30～
合併症が出る前に～向き合おう糖尿病 見直そう生活習慣
②運動療法・日常生活についてです。
「すでに別な日に予約をいれてしまった・・・」という方も予約日の変更は可能ですので、
ぜひぜひ参加ください。まずは、正しい知識を身につけることが大切です。
多くのみなさまの参加をお待ちしています！
ご家族様連れやご家族様のみの参加も可能です。（費用は無料です！）
2月の初めより、毎月通院されている患者様に生活習慣病教室に関するアンケートを
お願いしてまいりました。お答えいただいたみなさま、お忙しい中ご協力いただき
誠にありがとうございました！みなさまの貴重なご意見の数々、大変参考になりました。
みなさまのニーズに応え、健康増進の一助となれるよう、看護師一同努めてまいります。
「今よりも健康な自分に出会えるよう、一緒に頑張っていきましょう！」
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
1月15・16日の2日間。糖尿病教室（基礎偏）が開催されました。
教室内容
糖尿病の発症の仕組み
糖尿病の合併症
予防のポイントについて
現在、日本において糖尿病にかかっている人は、 およそ740万人といわれています。
糖尿病の可能性を否定できない人を合わせると1620万人にのぼり、
40歳以上に関しては10人に1人が糖尿病と言われています。
糖尿病は放置しておくと様々な合併症を起こす恐ろしい病気です。
しかし、定期的な検査を受け適切な治療を行なう事で糖尿病の進行を抑え、
合併症を予防し健康な人と同じような生活を送る事が出来ます。
今回は予防をテーマに、
発症の仕組みや合併症の原因を知る事で未然に糖尿病を防ごうという事をポイントを置きました。
受講された方は血糖値が少し高いという方からインスリン治療を受けている方まで、
幅広い層の方々でしたが、
「ﾀﾞｲｴｯﾄや運動が糖尿病に良い事を知っていたが、何故良いのか？を知る事が出来、
目的意識をさらに強める事が出来たと。」言う意見や、
「予防の重要性を感じ生活を再度見直すきっかけとなった。」など貴重な声を頂く事が出来ました。
当院生活習慣病教室は、どの教室も“予防”をテーマに行なっておりますので、
どなたでも分かり易く聞いて頂ける内容となっております。
ご家族様連れやご家族様のみの参加も可能です。
（費用は無料です）
次回の教室は 2/5（火曜）2/6（水曜）11:30～
合併症が出る前に～向き合おう糖尿病 見直そう生活習慣
①食事療法についてです。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
12月4,5日の2日間、生活習慣病教室(高尿酸血症)が開催されました。
2日間で6名の参加がありました。
教室内容
尿酸について
合併症について
予防・生活習慣の改善について
etc.
高尿酸血症と聞いてもピンと来ない方も多く、今回はかなり基本的な内容が中心でしたが、
わかりやすい教室になったと言っていただけました。
また痛風の経験のある方が、実際の体験談を話していただけるなど、
医療者だけでは出来ない声を聞かせていただけました。
今回の教室が皆さんのお役に少しでも立てることを願っていますm(__)m
1月2月は「糖尿病」についてシリーズで開催します。
１月は基礎編です。15、16日の11:30～の予定です。
参加希望の方は来院時or電話で予約をしてください。
是非参加してくださいね。
高尿酸血症教室の次回開催は来年5月頃の予定です。
高尿酸血症はメタボリックシンドロームの予備軍といわれています。
知名度は低いですが、りっぱな生活習慣病です。知識を付けて予防しましょう。
院内ポスター掲示にてお知らせしますので、
希望される方はポスターに注目しておいてください!(^^)!
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
第2回生活習慣病教室終了しました。
11/6・7の2日間、生活習慣病教室(高血圧)が開催されました。
2日間で7名の参加がありました。
教室内容
高血圧とは
高血圧を放置するとどうなる(合併症)
治療方法 etc.
参加されたみなさんは血圧の測定方法や、
高血圧の合併症など興味を持って聞いてくださっていました。
また血圧計をご自宅に持っている方が多く、高血圧・健康に対する意識が高いと感じました。
今回の教室が皆さんのお役に少しでも立てることを願っています。
12月は通風(高尿酸血症)についての教室があります。
12/4・5の11:30～です。
参加希望の方は来院時or電話で予約をしてください。
是非参加してくださいね。
高血圧教室の次回開催は来年4月頃の予定です。
院内ポスター掲示にてお知らせしますので、
希望される方はポスターに注目しておいてください！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
10/2・3の2日間、生活習慣病教室（高脂血症）が開催されました。
2日は4名、3日は6名の参加がありました。
主な教室の内容は
・ 高脂血症とはどんな病気なのか
・ どうして治療が必要なのか
・ 治療の方法 etc.
参加された方より、わかりやすかったとの言葉をもらい、ホッとしています。
質疑応答の時間もいろいろな質問が出て、
皆さんが高脂血症についてしっかりと考えているという事が伝わってきました。
今回の教室が皆さんのお役に少しでも立つ事を願っています。
また、わからない事や聞きたい事があれば、看護師に声をかけて下さい。
診察室や受付で「看護師に○○について聞きたい・相談したい」と言ってもらえれば大丈夫です！
今後もよりよい教室が開けるよう、看護師一同頑張ってまいります。
11月は高血圧についての教室があります。
11/6・7の11：30～です。参加希望の方は来院時or電話で予約をしてください。
是非参加してくださいね♪
高脂血症教室の次回開催は来年の3月頃の予定です。
院内のポスター掲示にてお知らせしますので、
希望される方はポスターに注目しておいて下さい！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
10月より当院通院中の患者様を対象に生活習慣予防の為の教室を開設する事にしました。
生活習慣病は、その名の通り「生活習慣」が大きく影響する病気で、
日常の乱れた生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気です。
現在では日本人の３分の２が生活習慣病で亡くなっています。
生活習慣病は、遺伝的な要因も影響しますが、
肥満、食習慣、運動習慣、喫煙、飲酒、ストレスなどが深く関わっています。
つまり、そのような日頃の生活習慣を適切に改善すれば、
疾病を予防することができ、症状が軽度の場合は直すことも可能です。
現代社会では生活習慣病に罹る方や、
気付かないうちにその予備軍になってしまっている方々が増加する一方です。
当院では病気に対する正しい知識を身に付けるために、
分かりやすい資料やフィリップを用いて生活習慣の改善のポイントをお伝えします。
疾病予防と健康増進にお役立てください。
ご本人様は勿論ご家族様の参加もOKです♪
尚、資料の準備、人数把握等の関係上、
教室受講希望の方は受付までお声を掛けて下さいますようお願いします。
各疾患別教室の予定は以下のスケジュールとなっております。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
健康マニアの当院ナース達によるブログです♪
日常の出来事やダイエットに関するニュース、現在実践しているﾀﾞｲｴｯﾄなどなど
気ままにつづって行きたいと思います。
ﾌﾞﾛｸﾞで気になった内容や知りたい情報等あれば来院時に気軽に声を掛けてくだされば
喜んでお答えしますよ♪
更新は不定期ですが乞ご期待下さい。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
