こんにちは。もうすぐ待ちに待ったGW！！
まだまだ肌寒い日があったりして少し戸惑ってしまいますが、
皆様はどこかおでかけになられますか？
休日を上手く利用してリフレッシュできればいいですね。
今回はお疲れの皆様に、５分でできるリラックス方法をお教えしたいと思います。
お茶を飲む、音楽を聴く、お香をたく、星を眺める・・・色々な方法がありますが、これはヨガの呼吸を取り入れた『片鼻呼吸法』というものです。
ステップ①右手の指で右側の鼻をふさぎ、左の鼻だけで息を吐きます。
ステップ②1、2、3、4と数えながら息を吸い込み、今度は1～8まで数えながら息を吐きます
ステップ③これを3回繰り返したら、反対側の鼻も同じように行います。
行うときのコツはゆっくりしたペースでやることです。
ゆっくり吐く吸うを繰り返せば、むしろおだやかな呼吸のリズムを実感できるはずです。
片鼻呼吸法は、会社のデスクに座ったままでも、通勤の電車の中でも簡単にできます。簡単な方法ですが、この呼吸法だけである程度のストレスは解消されます。
少し人目が気になるかもしれませんが、ぜひ一度お試しください。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは。検査技師です。
いよいよ 春 になってきましたね♪♪♪
私の花粉症のピークは去ったようで、一安心しているところです。
今年は噂どおり症状がひどく、苦しめられました。。。
でもヒノキの花粉はこれからが本番らしいので、まだまだ油断は禁物ですね（＞_＜；）
ツライ思いは出来るだけしたくない！！ということで、
今年は花粉症対策に空気清浄機を購入したので、家の中では比較的快適に過ごすことができました♪
電気屋さんに行ったら空気清浄機コーナーは大賑わいで、
商品によっては１ヶ月待ちなんていうのもありました＼(◎o◎)／スゴイですね。。。
花粉のほかにもハウスダストやウイルス、においを除去してくれ、
大活躍してくれているんですが、意外と部屋の空気が汚れていることにびっくりしました。
早く花粉症シーズンが過ぎるといいですね☆
＊*＊*＊*＊ 造幣局『桜の通り抜け』情報 ＊*＊*＊*＊
毎年恒例、造幣局の桜の通り抜けですが、
今年は4/15(水)～4/21(火)の７日間の開催だそうですよ。
平日：午前10時～午後9時
土日：午前9時～午後9時
クリニックの近くなので、受診の際、足を運んでみてはいかがでしょうか（≧ε≦）
日没後はライトアップも行っているようです。楽しみですね♪
詳しい情報は造幣局のHPをご覧下さい。
http://www.mint.go.jp/
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
毎月の診察はなにでお越しですか?
車？自転車？電車？徒歩？
当クリニックは大阪城の近くです。
これからの季節は大阪城の散歩がお勧めです。
2月は梅が目を楽しましてくれます。
梅→桃→桜。
これからの季節は順番に花見が楽しめます！
診察前、または診察後に是非大阪城を散歩して下さい。
いつも車でお越しの方も、今月は電車で来てみてはいかがですか？
当クリニックに、遠くから来て頂いている方も沢山います。
毎月1度の診察はご負担になっていませんか？
通院が困難な方もいらっしゃると思います。
お近くの病院で通院できないか、転院先をお調べできます。
お気軽に、ご希望地域場所をご相談ください。
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
こんにちは~検査技師です(^ω^)v
本年も精一杯頑張っていきますので、どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m
やはり、年末年始といえば皆さんも１年で１番『太る』時期ではないでしょうか？！
私はというと12/25(ｸﾘｽﾏｽ)が誕生日なので、お肉などのご馳走三昧に加えて、自宅でｹｰｷ・友人宅でｹｰｷ・友達との外食で｢誕生日＆ｸﾘｽﾏｽやしﾃﾞｻﾞｰﾄおごるわ♪｣・ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄで可愛いｸｯｷｰの詰め合わせを貰う・などなど、毎年25日前後から脂っこいもの・甘いものの嵐！嵐！嵐！です(>_<) 間もなく続く複数の忘年会→お正月のお節やお餅に焼肉！(しかも寒さに負け完全に『食っちゃ寝』生活…)→複数の新年会……
引き続き2月には、ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝのお菓子作りの練習・試食と本番(余ったお菓子を自分で食べる、女の子同士で友ﾁｮｺの交換など)に加え、家族の誕生日が２月初旬・中旬・下旬に３連発で控えているという毎年繰り返す体重増加への道を今年も突き進んでいる真っ最中の私です。。。
ちょうど折り返し地点に差し掛かったぐらいでしょうか…Σ(゜□゜；
そして毎年３月には、脂っこいもの、甘いものが嫌いになり、お粥やｳﾄﾞﾝの日々です(苦笑)
度重なる暴飲暴食(私はお酒弱いので暴飲はしませんが)は体重の問題だけでなく、消化器などの臓器への負担・高血圧・糖尿病・痛風などに繋がってきますので毎年、12月～２月が怖いです(；_；)
何とか今年は節制し、体重維持と健康のために頑張りたいと思います！！
お正月に体重が増えてしまった方は私と一緒にダイエット頑張りましょう！！
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
気がつけば今年も残すところ2週間ほどとなってしまいましたね。
年々、1年があっという間に過ぎていきますね。 年とるって怖いですね・・・；
そんな師走の忙しい中、先週末に東京の勉強会に行かせていただきました。
12月13日に東京・大手町で行われた「臨床CPAP研究会」と14日にお茶の水で行われた「日本PSG研究会」という会に出席してきました。
「臨床CPAP研究会」では循環器の疾患と睡眠呼吸障害についてのお話や、PSG検査のデータを解析するときのマニュアルが昨年アメリカで改訂版が発表されたのですが、そのtopicsについて議論がなされていました。
フランスから招かれた先生の特別講演があり、英語での講演だったので同時通訳が付きました。
（それがないとチンプンカンプン (´～`；) になってしまいます）
その同時通訳の方の技術はすごい！！！
よく「日本語を聞いてそれを同時におなじことを話すことすらできないのに・・・」と言いますが、
英語をほぼ同時に訳して（しかも睡眠医療の専門単語が満載ですからね）すぐ喋る、そして喋りながら、人が話している英語をまた聞き取るなんてすごすぎる！！
あの同時通訳の方のお仕事ぶりには本当に感動しました。
以前テレビで同時通訳の方のお仕事振りを見たことがあるのですが、
ものすごく頭を酷使するために、10分から15分ぐらいしか身体がもたず、途中で別のスタッフと交代し、休憩中は糖分補給のためにチョコレートが必須なのだそうです。
と、研究会の本質と全く違うところに感心している場合ではなく、翌日は「PSG研究会」へ出席。
名前通り、PSG検査に携わる人たちの勉強会で検査技師が多く参加する会なのですが、医師の方もちらほら参加されていました。
センサーの測定原理といった基礎的な話から、昨日とおなじく循環器疾患と睡眠呼吸障害についての話や、アメリカでの睡眠検査のシステムやRPSGTというアメリカの認定睡眠検査技師資格の受験の仕方や資格更新の仕方など、幅広い話題でこちらも大変ためになりました。
私もRPSGTの資格を持っており、5年毎の資格更新に必要なcreditsを取得するというのも今回東京に行った理由のひとつでもあります。
来年は地元・大阪でもcreditsが取得できる学会が開催されるようです。
来年も知識・技術の向上に努め、よりよい診療が提供できるよう努めてまいりますので、
みなさま来年も何卒よろしくおねがいしますｏ（＾＾）ｏ
● ますたに呼吸器クリニック ＜大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療＞
