大阪天満橋の睡眠時無呼吸症候群専門クリニック
スタッフ募集
カロリーダウンの方程式
2018年12月11日

年内も余日少なくなりましたが、いかがお過ごしですか。
どうも、技師です。
この時期、忘年会など宴会が増えてくる方も多いのではないでしょうか。
美味しいお酒とお料理で楽しい時期ですが、冬は特に脂肪をため込みやすい季節です。
賢く食べて、体重増加を食い止めましょう!
【カロリーダウンの方程式】
・揚げ物→焼き物
・煮物→蒸し物
・中華・洋食→和食
・しょうゆ味→塩味
・お肉→魚、野菜
このようにシフトするだけでカロリーは抑えられます。
また、お酒の種類にも注意が必要です。
【アルコール飲料のカロリー目安】
・ビール中ジョッキ(500ml):200kcal
・日本酒1合(180ml):185kcal
・焼酎1合(180ml):263kcal
・ワイン(100ml):73kcal
・チューハイ(250ml):110kcal
・梅酒ロック(70ml):109kcal   
日本酒や梅酒は少量でもカロリーが高いため、注意が必要です。
ついたくさん飲み過ぎてしまうという人は、水割りやウーロン茶割りなどで低カロリーのお酒を割って飲むのがお勧めです!

これから更に寒さが増してきます。
年末でお忙しい毎日とは存じますが、どうか、おからだを大切になさってくださいね。
来る新年が素晴しいものであるように心よりお祈りいたします!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

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