大阪天満橋の睡眠時無呼吸症候群専門クリニック
こんにちは、看護師です
2018年12月19日

こんにちは、看護師です。
今年は暖冬の影響か、12月に入っても暖かい日が続いていましたが、
近頃は冬らしい寒さになってきましたね。

忘年会のシーズンですので、外食の機会も増えてきますよね。
私もついついやってしまうのですが、盛り上がってくると、
いつも以上に飲み過ぎてしまうんですよね。
皆さまも飲み過ぎ食べ過ぎには十分お気をつけください。

外食といえば、
先日行ったお店で食べたヘーゼルナッツのあまりの美味しさに衝撃を受けました。
お料理の説明を受けて、「お料理の上にかけられているのヘーゼルナッツなんだ〜」と、元々ナッツ類は好きなので、お料理に散りばめられていたヘーゼルナッツを、1番最初に何気なく食べた時、その香り豊かで味が濃いヘーゼルナッツにびっくりしました。
こんなに美味しいヘーゼルナッツがあったなんて!と感動しました。

あまりに印象に残ったのか、夢にまで出てきたくらいです笑
また食べに行きたいと思っている今日この頃です。

12月も半ばを過ぎて、いよいよ今年も残りわずかとなってきました。
皆さま今年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

賀茂川
2018年12月14日

はじめまして

9月からクリニックで看護師として勤務させてもらっております
よろしくお願いいたします


以前は京都に住んでおりました
京都にはたくさんの寺社仏閣はもちろん、様々な観光名所がありますが、
実際住んでいると、〝いつでも観光名所に行ける距離〟ということでかえってこういった観光名所に思ったより、行けないままでした

クリニックに行くまでに見える京都方面に向かう京阪電車の姿はなんだか懐かしい気持ちにさせてくれます

京都で働いていたころは、気分転換とダイエットを兼ねてランニングをしていました
ランニングコースとして有名な京都御所周りも家の近くにあり、この界隈も走っていたりしたのですが、個人的に好きなランニングコースは鴨川沿いでした

三条や四条などテレビ中継でもよく映る鴨川辺りは観光客など人がとても多いのですが、北に行けば行くほど、人もそんなに多くなく地元の人たちのお散歩やジョギングコースになっています

鴨川はずっと北上しますと、賀茂川と高野川2つの川に分かれていきます
おススメのコースとしましては賀茂川沿いです

京都は北の方角に北山という山がそびえているのですが、そちらの方向に向かってひたすら山を見ながら走っていました
川縁をずっと走っていくので、季節ごとに咲く野花から四季折々の変化を感じられたり、風も心地良いので、本当に穏やかなコースだと思います

ぜひ京都にお越しの際は、鴨川の散策をしてみてはいかがでしょうか

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

カロリーダウンの方程式
2018年12月11日

年内も余日少なくなりましたが、いかがお過ごしですか。
どうも、技師です。
この時期、忘年会など宴会が増えてくる方も多いのではないでしょうか。
美味しいお酒とお料理で楽しい時期ですが、冬は特に脂肪をため込みやすい季節です。
賢く食べて、体重増加を食い止めましょう!
【カロリーダウンの方程式】
・揚げ物→焼き物
・煮物→蒸し物
・中華・洋食→和食
・しょうゆ味→塩味
・お肉→魚、野菜
このようにシフトするだけでカロリーは抑えられます。
また、お酒の種類にも注意が必要です。
【アルコール飲料のカロリー目安】
・ビール中ジョッキ(500ml):200kcal
・日本酒1合(180ml):185kcal
・焼酎1合(180ml):263kcal
・ワイン(100ml):73kcal
・チューハイ(250ml):110kcal
・梅酒ロック(70ml):109kcal   
日本酒や梅酒は少量でもカロリーが高いため、注意が必要です。
ついたくさん飲み過ぎてしまうという人は、水割りやウーロン茶割りなどで低カロリーのお酒を割って飲むのがお勧めです!

これから更に寒さが増してきます。
年末でお忙しい毎日とは存じますが、どうか、おからだを大切になさってくださいね。
来る新年が素晴しいものであるように心よりお祈りいたします!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

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