大阪天満橋の睡眠時無呼吸症候群専門クリニック
スタッフ募集
食欲の秋の到来
2017年9月20日

暑さの中にも新涼を感じられる頃となりました。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

いよいよ食欲の秋の到来です!
ダイエットが必要な方にとっては、食べ物が美味しく実るこの時期は、誘惑が多く、
ついつい食べ過ぎてしまう要注意な時期ですよね。
ですが、実は気候がおだやかなこの時期は運動にも最適なのです!
夏を過ぎて秋になるこの時期は代謝が高まっており、
運動することによって更に基礎代謝が上がり、ダイエットの効果も出やすくなります。
今のうちから運動しておけば、冬太り対策にもなりますよ。

基礎代謝を高めるためには有酸素運動が必要です。
息切れをせず、爽快感が感じられる程度のジョギングやウォーキング15~20分を週3回、
更にダイエット効果を上げるには30分~1時間がベストです!
1回だけでは効果が持続しないため、習慣的に継続することが重要です。

また、この時期食欲の赴くままに食べていると、簡単に体重は増えていってしまいます。
脂肪1kg=7000kcalといわれているので、カロリーオーバーにも気をつけましょう。

食事と運動のバランスを考えながら、
今のうちから冬に備えて運動で健康な体作りを目指しましょう!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

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