大阪天満橋の睡眠時無呼吸症候群専門クリニック
焼き芋!
2017年9月29日

こんにちは!看護師です!

9月ももう終わりますね~。
まだまだ少し暑いと感じる日もありますが、
朝晩は涼しくなってきていて、秋の訪れを感じます。
秋と言えば、おでかけしやすい気候でもありますし、秋の夜長に読書などもいいですね。

それに、やっぱり食欲の秋!
ということで、いま個人的にブームになっている食べ物があるのです。

それは、焼き芋!

正直、焼き芋は本当に今まで数回しか食べた事がなかったですし、そんなにサツマイモ好きでもなかったのですが、職場の差し入れで頂いて食べた焼き芋が、本当に今まで食べた事のないくらいトロッとして甘くて、スイートポテトのような焼き芋で驚いたのです。

そのお店のサツマイモは、熟成させているので、さらに糖度が増すそうです。
だから焼き芋にするだけでスイートポテトのようなおいしい焼き芋になるんですね。

最近は、手土産にも焼き芋を持って行く事もあるんですが、手土産に焼き芋を持っていくと、えっ?焼き芋?と最初はそんなリアクションをされることが多いのですが、
食べてみると、そのスイートポテトのような味に、皆さんびっくりされる事が多く、
リクエストされることもあります。

お店は職場の近くにあり、種類も豊富にあるので、
サツマイモの種類によって食感も違って、それぞれのおいしさが楽しめます。
今は秋の新芋の時期で、あと2週間くらいしたら熟成されてさらに甘くなると、
お店の人が教えてくれました。
こちらから聞いてないのですけど笑(顔覚えられてますね)

焼き芋はビタミンやミネラルが豊富な食べ物でもありますので、
女性には特に嬉しい食べ物ですね。
サツマイモが美味しくなるこの季節に、興味のある方は1度召し上がってみて下さいね!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

食欲の秋の到来
2017年9月20日

暑さの中にも新涼を感じられる頃となりました。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

いよいよ食欲の秋の到来です!
ダイエットが必要な方にとっては、食べ物が美味しく実るこの時期は、誘惑が多く、
ついつい食べ過ぎてしまう要注意な時期ですよね。
ですが、実は気候がおだやかなこの時期は運動にも最適なのです!
夏を過ぎて秋になるこの時期は代謝が高まっており、
運動することによって更に基礎代謝が上がり、ダイエットの効果も出やすくなります。
今のうちから運動しておけば、冬太り対策にもなりますよ。

基礎代謝を高めるためには有酸素運動が必要です。
息切れをせず、爽快感が感じられる程度のジョギングやウォーキング15~20分を週3回、
更にダイエット効果を上げるには30分~1時間がベストです!
1回だけでは効果が持続しないため、習慣的に継続することが重要です。

また、この時期食欲の赴くままに食べていると、簡単に体重は増えていってしまいます。
脂肪1kg=7000kcalといわれているので、カロリーオーバーにも気をつけましょう。

食事と運動のバランスを考えながら、
今のうちから冬に備えて運動で健康な体作りを目指しましょう!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

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