大阪天満橋の睡眠時無呼吸症候群専門クリニック
朝活
2016年3月31日

こんにちは、看護師です。
やっと暖かくなって来ましたね!
いよいよ桜の花の蕾が芽吹いて来ました。
そろそろお花見のシーズン、もうお花見はされましたか?
クリニックからほど近い大阪城の桜も咲いてきていますが、まだお花見に行けておらず、
近々行くのが楽しみです。

こうして暖かくなって来ると、早起きしても辛くなく得した気分。
そうは言っても、何をしようか手持ち無沙汰でした。
そこで、ここ数年前から「朝活」という言葉を耳にしていたので調べてみました。

朝の少しのスキマ時間を利用して、運動や勉強等自分のしたい事をするのだそうです。
脳はストレスホルモン「コルチゾール」を出しており、
朝起きてから20分後に1日の最大の濃度に達します。そこから徐々に少なくなっていきますが
「コルチゾール」の出ている時間は、ストレスに最も強い無敵の時間だそうです。
この時間に普段やりにくい事、頑張ってしたい事をすると、
1日をスムーズに過ごせるだけでなく、夜の睡眠を良質なものにしてくれるそうです。

そこで私は苦手な家事、夕飯の下準備をすることを考えつきました。
これをしておくことで夕飯作りに迷わないでスムーズに出来、時間短縮にもなります。
朝起きてすぐなのに自然と身体が動くのです、凄いと実感しました。
その後は時々、自分へのご褒美と称して、カフェや喫茶店のモーニングを食べに出かけます。

夜勤をしていた頃は朝食を食べない生活が続いていましたが、
「朝活」を始めてから今では朝食を摂ることが習慣化されています。

朝食は1日の活動・消費のスイッチ。痩せる為には絶対不可欠だと知った時には、
正にそうだと思いました。
なぜかと言うと、「朝活」をして朝食を摂るようになってから体重も落ち、
日中の活動量も増えたのです。そして夜は寝つきが良くなりました。
何より、今日はどこでモーニングを頂こうかなと楽しみに出来ることが幸せです🎵
勿論バランスも考えてですが。

これから活動しやすい時期、朝20分程度早く起きて「朝活」してみませんか?
そして夜の睡眠を良質な物にしましょう。
まだ朝と夜の寒暖差はありますが、体調にお気を付けてお過ごし下さい。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

休日
2016年3月 1日

今年ももう2ヶ月が過ぎてしまいました。早いものですね。

みなさんは、休みの日はどのように過ごしていますか?家族サービス、デート、買い物、
お出かけなどさまざまだと思います。外に出て体を動かすのはすごくいいのですが、
最近の私は家に引きこもっていることが多いような気がします。
というのも、DVD鑑賞にはまってしまったからです。
レンタル屋さんに行って見たいものを時間かけて物色し、帰りに食料買い込んで、
こたつにもぐって1人で優雅に鑑賞。
笑ったり、号泣したり、たまに巻き戻して何回も見たり、
1人だと自由な感情が出せるし自由な見方が出来るからすごくいいですよ。

中には、淋しい人だなって思われるかもしれませんが、たまにはいいんです。
おそらく毎日毎日こういう生活はさすがの私も無理だと思いますが、
月に1~2回位はこういう日もあってもいいのかなぁと最近思うようになりました。
年ですかね・・20代の頃は休みが待ち遠しくて、
1日ずっと家にいるなんて考えられなかったんですけどね(笑)

ちなみに、最近見たDVDの中で、個人的によかったものは"バケモノの子"と"エイプリルフールズ"です。どちらも泣けました、特に後者の方は基本的にはおもしろいのですが泣けました。
見たことのある友達に聞くと、どこで泣くとこあった?!と驚かれましたが・・。
もし機会があれば見てみて下さい。全然よくなかった、
という苦情のメールは受け付けていませんのでご了承下さいね(笑)

さて、だんだんと暖かくなってきていますが、まだ寒の戻りもあるようですので、
みなさん体調には十分気をつけて下さいね。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療 全ての記事一覧ページへ
ページの上へ