大阪天満橋の睡眠時無呼吸症候群専門クリニック
自己流健康法
2010年5月21日

こんにちは、看護師です。
暖かい日が続いてますが、時折蒸し暑い日もあり、クーラーの出番の季節になっ
てきましたね。ここからあっという間に夏に向かいそうです。

私は、ますたにクリニックで働きながら、夕方から大学院に通っているのですが…
日々、課題とプレゼンテーションの準備に追われ、一日が24時間では足りない!
と感じる毎日を送っています。

看護実践学に、療養支援看護学に、看護教育学に・・・と頭の痛くなるようなも
のばかりです(笑)
でも、看護学を学び直すと、改めて看護師としての自分を振り返ることもでき、
臨床とは違った学びも得たり、いろんな人から吸収できることもあって、忙しい
ながらも充実した生活を送らせてもらってるな、と感じます。

まだまだアウトプットできるほどではないので、これからですが…!
皆様によい看護が提供できるように頑張っていきます。

さて、その大学院ですが、、、アクセスが片道2時間くらいかかるので、家に帰宅
したら22時半を過ぎることも多々あり!
運動する時間もなく、忙しさに加わって生活リズムを崩しかねないので、自分な
りの健康管理を心掛けようと思っています。

時間がなく、まとまった運動やちゃんとした栄養管理ができなくて悩んでいる方
も多いのではないでしょうか?まさにわたしもその類です!
そんな私が、辛くなく、続けていける健康管理とは、すごくシンプルなものです。

①極力、階段を使う。エスカレーターに乗っても歩いて登る。

②代謝アップのために、朝と晩にコップ一杯の水を飲む。そして、毎日水を持ち
歩き、こまめに飲水するようにする。

③朝食、昼食はしっかり食べて、夜は少なめにする。どうしても帰宅が遅いので、
夕方にミニ夕食をとり、帰宅後はスープとサラダのような軽めの食事にする。

④血液サラサラを目指して、酢を飲む。いまリンゴ酢を水で割って飲むことには
まっています。

⑤温かい湯船に浸かり、しっかり体を温める。そして寝る前5分間のストレッチ。

やってみると、ほんとたいしたことではありませんが、自分にできそうな小さな
ことを長く続けることが大切だと思います。
特に私は飽き性で、三日坊主になってしまうことも多々あるので、『自分に続け
てできそうな事』をするのが、私にとってのベストな健康管理になると思ってます!
ちなみに、これをやり始めて風邪をひくことがほとんどなくなった上、お肌の調
子もいいです(^-^)

皆さんも、無理して取り組むことではなく、日々の生活に何となく取り込めるよ
うなものを見つけて、『自分なりの健康法』を楽しんでくださいね。

そうすれば、自己流健康法が、自分にとってベストな健康管理となるはずです(*^_^*)
劇的な変化はなくても、何となく続けていることが少しずつ変化をもたらして、
気づけば「あれ、なんだか最近調子いいな」と感じることができると思います♪

これからやってくる、暑すぎる夏を乗り切るために、無理のない自己流健康法で
共に頑張っていきましょう!(*^^)v

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

GW
2010年5月12日

みなさまこんにちは。お久しぶりの受付です(^_^;)

GWが終わり5月も中旬を過ぎたというのに、ジャケットがないと肌寒い日や汗ばむ
くらいの五月晴れの日など、気温の差が激しい日々が続いていますね。
わたしも毎朝天気予報とにらめっこして何を着ようか悩んでいる今日この頃です\(◎o◎)/

GWといえば、連日夏日のような良いお天気に恵まれましたね♪
レジャー等で日焼けされた方もいらっしゃるのではないでしょうか???
わたしのGWは専ら、食べて飲んでまた食べてを繰り返す毎日でした。
BBQに始まり、ベトナム料理・沖縄料理・チュニジア料理etc ・・・と、日本国内に
いながら世界の料理の数々に舌鼓を打ち、「食べられるって幸せ~~!!!」と、気分
上々に過ごしていたわけです。
…が!!!
そうですねー皆さまお察しの通り、そんな日々を繰り返して体重が増加しないわけがなく、
気づけばウエストのくびれもどこかへいってしまいました(>_<)
いえ、多分GW前からその兆候は出ていたはずなのですが、気づかないフリをしていた
んですね・・・きっと。

とはいえ、時間も体重も戻らないので少しずつでも体を動かそうと思い、
今度ホットヨガの体験教室に参加してみることにしました。
前々からやってみたかったので、ハマったら可愛いウェア買っちゃおうかなぁなんて
今からかなり楽しみにしています★笑。
成果の程はともかく、楽しんで長く続けられるように頑張れたらと思っています。
そんなわけで、最近は患者様からウォーキングを始めたとか、ジムに通い始めて痩せたと聞くと今まで以上に尊敬の眼差しを向けてしまいます(^_^)v

これから湿度・気温ともに少しずつ高くなっていきますが、紫外線と寒暖差に負けず
十分な栄養と睡眠を取って体調管理に気をつけてくださいね。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

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