大阪天満橋の睡眠時無呼吸症候群専門クリニック
”ながら運動”と教室のお知らせ
2008年5月30日

こんにちは

ジリジリと日差しの強い夏日があるかと思えば、バケツをひっくり返した様な
雨が降ったり、夜になると肌寒かったり、天気予報と気温のチェックが欠かせないここ
最近ですが、みなさま体調など崩されていませんか?

私事ですが、クリニックの休み時間に大阪城公園のランニングを初め、はや半年が経ちます。
大阪城公園は緑が多く、四季折々の植物や木々の様子を見ながら走るのは爽快で気持ちがよく
今では私にとって大切な癒しの時間になっています。(と言っても外周2周で約7.9Kmなので最後は
ゼーゼー ハーハー( ̄□ ̄!!)(汗汗汗)なんですがねw)

平日の昼間にも私のように休み時間を利用して近くの会社の人や学生さんなどがちらほらと走っておられ、心が折れそうになった時には励み(*^_^*)になります。
しかしここ最近の異常な暑さに、炎天下で走る事による体調面への不安や、日焼け対策等の事もあり、6月から夏の間だけ近くのスポーツジムへ行く事にしました。なので本日のランニングで大阪城公園としばしのお別れ・・・
(>_<;)少し切ない気分で走って参りました。
みなさんは、日常的に運動習慣を持っていますか?

この話しをしたのは、今回5月に開催された 生活習慣病教室の“もうメタボなんて言わせない!”を
私(^-^)Vが担当させて頂いたんです。
メタボリック症候群とは 内臓脂肪型肥満 により、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を言います。
講義の内容は メタボリック症候群の原因~治療、改善の為の方法まで! 1時間で全てをお話しする事はかなり時間的にムリがあったので( ̄□ ̄!!)今回は特に 内臓脂肪を減らす為の“日常生活の中で出来る工夫”に重点をおいての講義にしました。
ここで少し内容を紹介すると
“ながら運動”は最強のトレーニング 何かをしながら行う運動の事でTVを見ながら腹筋、パソコンをしながらバランスボール、歯を磨きながらスクワット 髪をセットしながら爪先立ち、通勤電車の中では立ってお腹に力をいれるなど。
運動する時間の無い方でも少しの工夫で簡単に取り入れられそうなヒントを集めてみました♪

参加者の中にも「CM腹筋をやってる!」「TVを見ながら自転車のエルゴメーターに乗っている」などと言う声が聞かれたり、「バランスボールならあるからやってみようかな」など これから始めるヒントを得た方もいらしたり
積極的な質問や具体的な方法のご相談を受けたりと、皆さん真剣に教室に参加されている様子でした(*^_^*)
 

次回の教室は、
6/14(土曜)10:00~ 6/18(水曜)11:30~ 
「尿酸が高いと言われたあなたへ」です
6/18(水曜)の枠は若干まだ空きがありますので、
参加希望の方はお早めに申し込みして下さいね☆

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

海外旅行日記
2008年5月16日

こんにちは。検査技師です。
もうすぐ6月ですね。
そろそろいや~な梅雨の時期がやってきますね(>_<;)

話は変わりますが。。。
先日お休みをもらい人生2度目の海外旅行に行ってきました♪
よくばってモルディブとドバイにいってきたので、それぞれ少し感想を綴りたいと思います。

モルディブは日本で見る緑色の海と違い、青く澄んでいてとてもキレイな海でした。
一度テレビで見て憧れていた国なのですが、素敵なところです☆
ダイビングなど、色々マリンスポーツができるようなのですが、
特に興味がない私はひたすらスパ三昧♪♪♪

きれいな海を見ながら、お花がたくさん浮いているハーブバスに入ったり、アロマオイルでマッサージしてもらったり。。。マッサージの気持ちよさと、その空気感に酔って、日頃の疲れがうそのようになくなり幸せな時間でした(≧д≦)ノ

島の人もみんな陽気で楽しく、機会があればまた遊びに行きたいと思います。
ドバイでは少しだけ市内観光をしたのですが、あの有名な7つ星ホテル、
安い部屋でも1泊30万円はするという“バージアルアラブ”ばっちり見てきました!!!
(残念ながら宿泊は金銭的に無理でした(悲;))
なんだかお金持ちオーラがプンプンしていて、凡人には近寄れない場所でした( ̄□ ̄!!)。

私が宿泊したのは、ドバイ中心街から車で(しかもかなり飛ばして)1時間離れた砂漠の中にあるリゾートホテルに泊まりました。そこは見渡す限り砂漠で何もありません。
その砂漠の広さは今までに私が体験したことのない広さで、ただ砂しかないその光景は広くて青い海を見た感動よりもはるかに大きく、心に残りました。

今回の旅で、地球の大きさを感じ、心が広くなったように感じます☆☆☆
今まで特に興味がなかったので、別に海外なんて…と思っていたのですが、考え方が変わりました!!チャンスとお金と暇があれば、また海外旅行に行きたいと思います。

こんな感想文でしたが、読んでくださってありがとうございます。
雨や湿気でじめじめしたシーズンが迫っていますが、
CPAPを使用中の患者様はマスクが蒸れないようご注意下さいね。

マスクのタイプを変更することも可能ですので、お気軽に診察室でご相談下さい。

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

テンピュール枕
2008年5月 7日

こんにちは。受付です。

GWウィークも終わり、今日はまだ頭がぼーっとしながらお仕事されている
方も多いのではないでしょうか?
気候の良い時期になってきたので、普段は外に出るのが億劫だな・・
運動するのは面倒臭いな・・と尻込みしている方も(私です)
思いきって公園や近所にウォーキングに出かけたり、普段は車で行く
ショッピングモールに歩いて行ってみてはいかがでしょうか?☆

さて私事ではありますが、最近テンピュール枕というのを愛用しています(^^ゞ
低反発まくらと呼ばれる物の1つです。
個人差があるので全ての方に合うという訳ではないと思いますが
私は使う様になってから起床時の肩こり・頭痛がなくなり
以前よりも快適に眠れる様になった気がします。

最近はデパートやLOFTなどでも、実際にベッドで寝てみて
色々な枕をあれこれ試す事ができるので、興味のある方は一度ゴロンと横に
なって寝てみて下さいね!

ますたに呼吸器クリニック <大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療

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