大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療
スタッフ募集
天空の城
2017年10月16日

こんにちは看護師です。

先日、ずっと行ってみたかった竹田城跡に行ってきました!
ちょうど今は雲海シーズンで、見に行くなら是非ラピュタのような幻想的な景色を見たいと思い前日の晩から出発し、まずは立雲狭の駐車場に向かいました。

夜中の12時頃に着いたのですが、すでに駐車場は満車で、途中の路肩にも止めれるように駐車スペースの枠を作ってくれてあったので、そこにとめることができました。
夜明けに間に合うように明け方4時ごろには出発し、一番上の第一展望台まで30分ほどかけて登りました。大阪を出発したときは雨も降っていたので雲海も見れるのか心配していたのですが、雨も止み晴れ間も見えてきて、着いた時には一面の雲海を見ることができました。夜明けの時はまだ完全に晴れていなかったので、パンフレットに載っているような雲海とはいきませんでしたが、とても幻想的な景色でした♪

そのあと、竹田城跡に向かいました。私の行った日は竹田秋祭りの開催日だったので、
規制されていて山頂の竹田城跡まで徒歩で登るしかありませんでした。

最短ルートの駅裏登山道を選んだのですが、結構きつい階段を汗だくになり30分ほど登りました。。寝不足というのもあり、着いた時にはへとへとでしたが快晴でとても綺麗な景色に疲れも吹っ飛びました♪
帰りは南登山道を選び、時間はかかりましたが坂道をひたすら下るだけですんだのと、
娘と歌いながらどんぐりや栗を拾ったりしておりたので、楽しく帰れました。

普段は、途中までバスも出ているようなので歩く時間は短く済むと思いますし、
興味のある方は是非行ってみてくださいね☆

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焼き芋!
2017年9月29日

こんにちは!看護師です!

9月ももう終わりますね~。
まだまだ少し暑いと感じる日もありますが、
朝晩は涼しくなってきていて、秋の訪れを感じます。
秋と言えば、おでかけしやすい気候でもありますし、秋の夜長に読書などもいいですね。

それに、やっぱり食欲の秋!
ということで、いま個人的にブームになっている食べ物があるのです。

それは、焼き芋!

正直、焼き芋は本当に今まで数回しか食べた事がなかったですし、そんなにサツマイモ好きでもなかったのですが、職場の差し入れで頂いて食べた焼き芋が、本当に今まで食べた事のないくらいトロッとして甘くて、スイートポテトのような焼き芋で驚いたのです。

そのお店のサツマイモは、熟成させているので、さらに糖度が増すそうです。
だから焼き芋にするだけでスイートポテトのようなおいしい焼き芋になるんですね。

最近は、手土産にも焼き芋を持って行く事もあるんですが、手土産に焼き芋を持っていくと、えっ?焼き芋?と最初はそんなリアクションをされることが多いのですが、
食べてみると、そのスイートポテトのような味に、皆さんびっくりされる事が多く、
リクエストされることもあります。

お店は職場の近くにあり、種類も豊富にあるので、
サツマイモの種類によって食感も違って、それぞれのおいしさが楽しめます。
今は秋の新芋の時期で、あと2週間くらいしたら熟成されてさらに甘くなると、
お店の人が教えてくれました。
こちらから聞いてないのですけど笑(顔覚えられてますね)

焼き芋はビタミンやミネラルが豊富な食べ物でもありますので、
女性には特に嬉しい食べ物ですね。
サツマイモが美味しくなるこの季節に、興味のある方は1度召し上がってみて下さいね!

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食欲の秋の到来
2017年9月20日

暑さの中にも新涼を感じられる頃となりました。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

いよいよ食欲の秋の到来です!
ダイエットが必要な方にとっては、食べ物が美味しく実るこの時期は、誘惑が多く、
ついつい食べ過ぎてしまう要注意な時期ですよね。
ですが、実は気候がおだやかなこの時期は運動にも最適なのです!
夏を過ぎて秋になるこの時期は代謝が高まっており、
運動することによって更に基礎代謝が上がり、ダイエットの効果も出やすくなります。
今のうちから運動しておけば、冬太り対策にもなりますよ。

基礎代謝を高めるためには有酸素運動が必要です。
息切れをせず、爽快感が感じられる程度のジョギングやウォーキング15~20分を週3回、
更にダイエット効果を上げるには30分~1時間がベストです!
1回だけでは効果が持続しないため、習慣的に継続することが重要です。

また、この時期食欲の赴くままに食べていると、簡単に体重は増えていってしまいます。
脂肪1kg=7000kcalといわれているので、カロリーオーバーにも気をつけましょう。

食事と運動のバランスを考えながら、
今のうちから冬に備えて運動で健康な体作りを目指しましょう!

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