大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療
カロリーダウンの方程式
2018年12月11日

年内も余日少なくなりましたが、いかがお過ごしですか。
どうも、技師です。
この時期、忘年会など宴会が増えてくる方も多いのではないでしょうか。
美味しいお酒とお料理で楽しい時期ですが、冬は特に脂肪をため込みやすい季節です。
賢く食べて、体重増加を食い止めましょう!
【カロリーダウンの方程式】
・揚げ物→焼き物
・煮物→蒸し物
・中華・洋食→和食
・しょうゆ味→塩味
・お肉→魚、野菜
このようにシフトするだけでカロリーは抑えられます。
また、お酒の種類にも注意が必要です。
【アルコール飲料のカロリー目安】
・ビール中ジョッキ(500ml):200kcal
・日本酒1合(180ml):185kcal
・焼酎1合(180ml):263kcal
・ワイン(100ml):73kcal
・チューハイ(250ml):110kcal
・梅酒ロック(70ml):109kcal   
日本酒や梅酒は少量でもカロリーが高いため、注意が必要です。
ついたくさん飲み過ぎてしまうという人は、水割りやウーロン茶割りなどで低カロリーのお酒を割って飲むのがお勧めです!

これから更に寒さが増してきます。
年末でお忙しい毎日とは存じますが、どうか、おからだを大切になさってくださいね。
来る新年が素晴しいものであるように心よりお祈りいたします!

大阪 睡眠時無呼吸症候群

はちみつ
2018年11月27日

朝晩の冷え込みのせいか、咳をされてる方を多く見かけます。
お店にものど飴がたくさん並ぶようになりました。
私は美味しいと理由だけですが、はちみつ入りののど飴を選んで購入しています(^ ^)

雑誌に「はちみつ」をとりあげた記事がありました。
純粋な「はちみつ」には多くの栄養が含まれ、"メディカルハニー"と
いわれているようです。

はちみつの健康効果には
・せき止め
・血糖値の上昇を抑える
・口内環境の正常化
・抗酸化作用
・整腸作用
・生理痛緩和 などがあるそうです!!

朝、昼、晩にスプーンひとさじで、咳止め以外にも体の不調も一緒に改善されそうですね。
のど飴だけでなく、「純粋はちみつ」を試してみようと思います。

大阪 睡眠時無呼吸症候群

大阪マラソン

11月25日(日)、大阪の方ならほとんどみなさんご存じだと思われますが、第8回大阪マラソンが開催されました。そしてなんと、私事ではありますが、参加してきました!そして結果から申し上げますと、無事、完走出来ました!フルマラソン初挑戦で、どうなるかすごく不安でしたが、なんとか自力で完走しました。参加出来ること自体が奇跡なのに初挑戦で完走出来るなんて、ほんと嬉しかったです☆
事前受付が2日前から行われていたのですが、その段階ですごく楽しかったです。いろんなイベントも行われていて、完走祈願もしてきました(笑)そして、ほんとに自分が大阪マラソンに参加するんだぁと実感させられました。応募する時はまさか当選するなんて思ってなく、大阪市民だし一度は経験しとこうかなぁと軽い気持ちだったのに、当選の知らせが来た時は本当にビックリしました。嬉しさ半分、どうしようという不安も半分。マラソンの経験は全くない訳ではなく5km~ハーフマラソンは何回か経験があり、走る事は好きなのですが、なにせフルというのは初めてだったので。でも本番が近づいてくるにつれ緊張というよりは、ワクワクと楽しみの方が大きかった気がします。
本番当日は、母親がわざわざ応援しに来てくれて、妹と2人でサポートしてくれました。しかも父親も来ようとしていたみたいで、たまたま予定があったのでダメだったのですが、私の大阪マラソン参加がうちの家族内ですごく大事になってたみたいです(笑)
そしていざスタート!ほんとにお祭りみたいでワイワイとすごく楽しい感じで始まりました。ただ、今思えばもうちょっと真面目に練習しとけばよかったなぁと少し後悔です。半分位はなんとか順調に走れてたんですけど、30km位からほとんど歩いてしまってました。足が痛いのと後は体力と根性が足りなかったですね。歩いたり走ったりの繰り返し。沿道の人たちの応援もすごく聞こえてくるし励みになるのですが、なかなか体がついていかず、逆に悔しかったです。最後はなんとか走り続けながらゴールしましたが。もうちょっと走れるかなと思っていた自分が甘かったです。だから来年も挑戦しようと思います!今回、完走は出来ましたが後悔の残る結果だったし、すごく楽しかったというのもあり、もっともっと楽しく元気に走りたいなという気持ちなりました。走ってる時は辛いなしんどいなという気持ちもありますが、走り終えた後の達成感はそれ以上のものがあり、いい意味でやみつきになります。みなさんもぜひどうぞ!あっ、でもあまりお勧めすると抽選の倍率が上がっちゃうのでお勧めはしたくないのですが(笑)でも本当に良い経験が出来ました!また来年に向けて頑張ろうと思います。
さて、冬も本番に近づいてきました。今年も残すところ後1ヶ月です。体調には十分気をつけて元気に過ごしましょう。

大阪 睡眠時無呼吸症候群

全ての記事一覧 全ての記事一覧ページへ
ページの上へ