大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療
朝日を浴びましょう
2019年11月13日

こんにちは!看護師です。
朝晩冷え込む日もありますが、ウォーキングなど運動には最適な気候ですね。
朝に公園でウォーキングされている方も多く見かけます。

朝日を浴びると身体に良いことがあります!
1つ目、
朝日を浴びると体内時計の働きがリセットされ、肥満予防につながります。
脂肪細胞の中にある、脂肪を溜め込む働きをもつ蛋白質「ビーマルワン」は、夜10時から夜中の2時に最も多くなりますが、朝日を浴びると「ビーマルワン」は減少します。
つまり、朝日を浴びると脂肪として溜め込まれる仕組みをリセットする効果があります。
2つ目、
太陽の光はうつ病に改善の効果がみられます。
うつ病の発症には脳内物質のセロトニン不足が関係するといわれています。
特に秋から冬にかけて日照時間が短くなり、外出の機会が減るためセロトニン不足となりやすく、気分の落ち込みや、意欲が低下しやすくなります。
セロトニンは朝日をたっぷり浴びると分泌が盛んになります。
他に、腹筋や深呼吸、リズム運動などにより更に分泌が活性化します。

朝日を浴びながらウォーキングをし、肥満やうつ病を予防しましょう!
ウォーキングが出来なくても、朝に窓のカーテンを開けて、太陽の光を入れましょう^^

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こんにちは、看護師です。
2019年10月31日

今月、用事でシンガポールへ行ってきました。
ほぼ初海外だったため出発まで本当にドキドキして
いました。シンガポールは年中暑い国とは聞いてい
たものの到着して1番驚いたのが湿度!
ジメーッとモワーんっと暑いのなんの、、
湿度計は88%をさしており衝撃でした。
ですが人間慣れてくるもので、数日経てばすごく
居心地がよかったです。
そして帰国すると乾燥がすごい!!!
お肌がパリパリ大変なことに。
いつもの化粧品もピリピリ痛く感じるほどでした。
主人は咳が止まらず、、
家の加湿器フル稼働です!!

みなさんご存知の通り乾燥すると風邪を引きやすく
なります。なぜなら空気が乾燥することによりノド
の粘膜が乾燥して炎症をおこしやすくなり、ウイル
スを防御する力が衰えてしまうからです。
これからどんどん寒くなってきますが、手洗い、う
がい、マスク(加湿)で健康でステキな冬をお迎えく
ださい。

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台風
2019年10月29日

こんにちは、看護師です。
朝晩肌寒くなりましたが、みなさま体調崩されてはいませんか?

先日の台風19号の被害は甚大で、亡くなられた方々のご冥福をお祈りすると共に、被災された方々には心よりお見舞い申し上げます。
昨年大阪を襲った台風21号と先月千葉県を中心に被害が大きかった台風15号は、猛烈な「風」による被害が大きかったように思いますが、今回は「雨」の影響が大きく、広範囲に渡って非常に大きな被害を及ぼしました。河川の堤防決壊があちこちで起こり、大量の水が茶色い濁流となって襲いかかる様は、映像で見ても本当に恐ろしく、実際に体験された方々の恐怖は計り知れないものがあります。先日も被災地に追い打ちをかけるように大雨が降り、被災者の方々の落胆された姿は本当に胸が痛みました。

今回たまたま大阪は被害を免れましたが、「水都」大阪に住む私たちにとっても決して他人事ではありません!
地震や津波はいつどこで被災するかわかりませんが、台風は進路予想ができます!

「しっかり事前にできることは対策をとる」
「ハザードマップを確認し、リスクのある地域の方は早めに避難をする」
「できるだけ高い場所や頑丈な建物へ逃げる」等々・・・

たとえ肩すかしになったとしても、「なーんだ、心配して損した」ではなく、
「今回は助かったけど、次はわからないぞ!」とお互い気を引き締めていきましょう!

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