大阪 睡眠時無呼吸症候群 いびき治療
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食欲の秋の到来
2017年9月20日

暑さの中にも新涼を感じられる頃となりました。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

いよいよ食欲の秋の到来です!
ダイエットが必要な方にとっては、食べ物が美味しく実るこの時期は、誘惑が多く、
ついつい食べ過ぎてしまう要注意な時期ですよね。
ですが、実は気候がおだやかなこの時期は運動にも最適なのです!
夏を過ぎて秋になるこの時期は代謝が高まっており、
運動することによって更に基礎代謝が上がり、ダイエットの効果も出やすくなります。
今のうちから運動しておけば、冬太り対策にもなりますよ。

基礎代謝を高めるためには有酸素運動が必要です。
息切れをせず、爽快感が感じられる程度のジョギングやウォーキング15~20分を週3回、
更にダイエット効果を上げるには30分~1時間がベストです!
1回だけでは効果が持続しないため、習慣的に継続することが重要です。

また、この時期食欲の赴くままに食べていると、簡単に体重は増えていってしまいます。
脂肪1kg=7000kcalといわれているので、カロリーオーバーにも気をつけましょう。

食事と運動のバランスを考えながら、
今のうちから冬に備えて運動で健康な体作りを目指しましょう!

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夏の旅
2017年8月17日

 立秋とはいえ、連日の猛暑にいささか参ってしまいますね。そんなうだるような暑さの中、東京へ旅に出かけてまいりました。目的はディズニーランド&ディズニーシーです。フリークの後輩が案内してくれるというのでほぼすべてをお任せして、アラフォー女子4人いざ出陣です。久々の旅に出発前はとてもワクワクしていました。

15年ぶりに訪れたディズニーは前と変わらず、ミッキーマウスやらミニーマウスが優しく出迎えてくれました。わー...やっぱり夢の国!しかし、この時期ならではのウォーターショーだのパレードだので早々に頭からずぶ濡れになり(かっぱを着て対処していたにも関わらず)、炎天下の中、開園から激しく動きまわり(年を考えず...)、しだいに私の体力が奪われていくのがわかりました(苦笑)。フリークな後輩のおかげで要領よくいろいろ回っていたのですが、なんせ広すぎる!そして、あれもこれもと先輩に気をつかってあちらこちらと案内してくれるのでついていくのに必死。団体行動なので自分勝手なこともできず、腰おろしたいよーと心で叫びながら、ひたすらついていくのがやっとの状態で閉園を迎えました(苦笑)。

このような状態で、1日目はディズニーランド、2日目はディズニーシー。楽しかった、ですが、まぁけっこうへろへろ。写真を見返すとたいへん疲れた顔をして写っているものばかりです。後から万歩計を確認すると我ながらびっくり。連日2万歩も歩いていました。炎天下の中でそれだけ動いていたら、そりゃ疲れるなぁ。でも、よい運動、よい思い出になったと思います。(どんくさい先輩を根気よく案内してくれた後輩にも心から感謝...)

私は帽子を忘れ、頭皮が焼けてやけどのようになってしまいました。痛いし、落ち着いてからは皮がめくれて大量のフケが汚いしでちょっと泣けました。顔もやけましたし、ほんと、よく熱中症にならず帰ってこれたもんだと思います。紫外線をなめてはいけませんね。大反省しました。

まだまだこの異常な暑さは続きそうです。皆さまもくれぐれも紫外線対策、熱中症対策を忘れないようになさってください。そしてよく食べ、しっかり動いて、余暇を楽しみ、健康的にこの夏をのりきれますように...。

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天孫降臨の地
2017年7月26日


こんにちは、看護師です!
先日少し早い夏休みをいただき、九州縦断の旅をしてきました♪
フェリーで鹿児島県の志布志港に着き、そこからはマイカーで、
ずっと訪れてみたかった場所を選び、巡ってまいりました。

その中のひとつ、宮崎県の高千穂は、
「天孫降臨の地」と言われるパワースポットで、
東国原元知事がしきりに宣伝されていた頃から、
「いつか訪れたい!」と強く思っていた場所でした。

伊勢、出雲と並ぶ神話の地ですが、圧倒されるようなスケールの両者に比べると
お社自体は各々ひっそりとした質素な造りで、より生活の中に存在しているという印象
です。しかし、そこかしこに由緒ある建造物などがあり、神の存在を身近に感じられる
まさに町全体が「パワースポット」でした。

高千穂神社では「夜神楽」の一部を鑑賞することができ、
天岩戸神社では天照大神がお隠れになった天岩戸や、神々が集まって
相談された天安河原を実際に見ることができました。
高千穂峡の清流と滝、長い年月をかけて形成された地形も、実に美しかったです♪

高千穂は、本当に清々しい気持ちになれる素敵な場所でした。
また是非訪れたいと思います。

まだまだ暑い日が続きますが、みなさまご自愛くださいませ。

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